然而，在我最近的考古中，我竟然轉向了趙的短發和齊的造型！這個發型真的是扮嫩的壹招，但是壹不小心就有點~ ~蠢？
趙；趙
這個耳朵的長度，加上濃密的頭發，只能靠穎寶的顏值支撐！
女生不能輕易模仿！也就是說這種風格還是有點臉cos樂高小人，相似度99%？
趙身上有幾分滑稽的氣質！不過這個發型，大眼睛小圓臉的她，有些和諧，有點像軟糯的湯圓，分分鐘都想讓人捏壹捏！
但是，不要被她的娃娃臉給騙了，這麽甜的姑娘，私底下就是個“肌肉女”！雖然她很瘦，但是她有肌肉！從絕對的瘦到現在的力瘦，多虧了她孜孜不倦的健身訓練！
看這背部肌肉，充滿力量，這脊柱太直了！其實很多人都是從背部的角度拍的，妳可以看到脊柱是彎曲的。最直觀的判斷就是肩膀高低！
高低肩
這種情況就是脊柱側凸！
什麽是脊柱側凸？所謂脊柱側凸，是指脊柱側向彎曲(遠離身體內側)，從正面或背面看，形成“S”形或“C”形。
根據脊柱側凸的位置，分為不同類型的脊柱側凸。
還有壹些原發性脊柱側凸，多發生在青春期。造成這種情況的原因很復雜，醫學上還沒有完全搞清楚。
但對於壹些不良習慣導致的脊柱側凸，如長時間擡腿、長時間單側搬運重物等，脊柱側凸程度較小，大部分可以調回來。
壹般來說，脊柱側凸患者會因為脊柱的扭轉導致凸側的肌肉緊張。腰椎和腹部肌肉在脊柱側凸中受影響最大。
脊柱側凸會導致兩側腹肌失衡，壹端收縮，另壹端放松。腹肌也是維持姿勢的重要肌肉。長期側彎導致腹肌變形，無法支撐脊柱的良好形態，進而引發更嚴重的脊柱側彎。
豎脊肌分為兩組，位於脊柱兩側。雙側收縮可以拉長脊柱。單側髂肋肌收縮也可使胸側彎曲。在脊柱側凸的情況下，兩組肌肉會失去平衡，導致兩側肌肉的活動和長度不同。
那麽怎麽知道自己有沒有脊柱側凸呢？除了去醫院拍x光片，還可以通過以下方式檢測:
請患者雙腳分開與肩同寬站立，雙手合十向前彎曲。檢查者會從背部檢查患者背部是否有不對稱突起，突起較高的是側彎的凸側。
妳可以嘗試練習瑜伽來改善妳的脊柱側凸，平衡妳身體左右兩側的肌肉力量，將瑜伽姿勢與呼吸的意識結合起來，找到妳身體的位置，創造壹個更加對稱的空間。
接下來分享壹組改善脊柱側彎的序列和幾個簡單實用的瑜伽動作。讓我們壹起來試試吧！
建議練習周期:每周練習3次以上。
練習時長:10分鐘，5分鐘/次。
難度等級:
|體式功效:
維護脊柱，平衡身體肌肉力量，改善脊柱側彎。
|練習註意事項:
行動分析
01
從狗式開始。雙手手指張開，壓向地面，手臂向外旋轉，為頸椎騰出更多空間。膝蓋微微彎曲，慢慢伸展我們的背部。然後讓腳後跟沈入墊子的最遠端。
簡單:微微彎曲膝蓋
02
然後右腿向前並攏，跨步於雙手之間，前腳跟與後足弓保持壹條直線，右手放在腳踝或小腿脛骨上，左手伸過頭頂，側腰拉長，使上下肩盡量平，大腿內側用力擡起，做十次呼吸。做完之後，在另壹邊練習。
03
輔助:如果手放下時背部會拱起，可以在手掌下墊壹塊瑜伽磚，保持推磚的力量來拉長脊椎。
04
雙手來到妳的身邊，吸氣，胸部向上擡起，大臂向上擡起，同時雙腳離地，這樣雙腿可以稍微向內夾緊，可以幫助我們緩解腰椎的壓力。停留五次呼吸。重復三組。
05
趴在墊子上，腳背著地，骨盆微微後傾，雙手向前伸展，吸氣。這壹次，讓妳的手和腳同時向上，讓妳的手臂帶動妳的脊椎向上向遠處延伸，同時像上面壹樣擡起妳的腿，同時收緊妳的腿部肌肉，把妳的力量夾緊到中間，保持5-10次呼吸，然後慢慢地向下。
06
仰面躺在墊子上，可以在頭下墊壹條瑜伽墊。將右膝彎曲至胸前，將拉伸帶套在腳掌上方，然後將右腿向上伸直，雙手拉動拉伸帶，讓坐在兩側的骨頭向上下沈，肩膀放松，停留兩分鐘。
07
然後左手壓在左大腿上，呼氣，右腿慢慢向側面打開。如果不能落地，可以用瑜伽磚或枕頭作為支撐。停留兩分鐘。
08
慢慢吸氣回到正確的位置，左手握住延長帶。如果有必要，可以在臀部旁邊放壹塊瑜伽磚，保持身體仰臥，右腿落在瑜伽磚或地面上。感受腿部的拉伸，停留2分鐘。做完之後，在另壹邊練習。
輔助:墊腳磚
09
仰面躺在墊子上，輕輕擺動頭部，放松頸部，找到頭部後部的重量平衡。伸直雙腿略寬於骨盆，讓妳的腳、腿、臀部和身體得到完全放松。清空妳的大腦，專註於身體呼吸的流動，妳的大腦會感受到壹種自然的平靜和安寧。讓身體自由，心靈自由，停留5分鐘。