第壹，不規律作息，陽不返根。
人要遵循自然規律，早起晚睡。(如果相反，就像與天拔河，不自量力)
黃金檔期是:海子醜時間(晚上9點？淩晨3點)
第二，運動不舒服，傷陽氣。
動能生陽，也耗陽。不適當的運動是磨損。
最好的養生運動就是汗儒。(輕微出汗避免出汗。汗血同源，出汗傷血，出血傷心。)
第三，熱食冷飲，愛鹹愛辣，會傷元氣。
過冷和過熱，刺激腸胃，打亂人體平衡。
鹽太多了，骨頭會傷腎，傷元氣。
太多辛辣食物會傷肺，傷後天基礎。
第四，要消耗能量，沒有遮蔽物。
頻繁性交，醉酒縱欲，夜店感官刺激，色情手淫。像壹條毒蛇，滲進骨髓，傷害了元。
5.吸毒。
發熱藥、輸液瓶。小心點。吊瓶問題引起了全國人民的關註，除非萬不得已，我們需要更加謹慎。
以上五種損傷楊琪的方法，在日常生活中壹定要註意調理的方式，壹定要進行合理的保健和有效的飲食，避免不良後果的發生。平時大家需要註意保持良好的心態，也要註意休息。不能長時間熬夜，以免影響生活，帶來不良後果。
應該如何調整？
1，環境監管
有些體質虛弱、陽氣不足的人，壹定要調整好自己的環境，選擇比較溫和的環境去適應，不要長時間待在寒冷幹燥的封閉環境中。可以嘗試去泡溫泉或者日光浴，每次在這種環境下呆半個小時左右。這樣既能增強人自身的抵抗力，又能恢復太陽的精神。
2.食品監管
長期陽氣不足的人，可以嘗試在日常飲食中添加壹些桂圓等食材或藥材，盡量多喝桂圓湯。也可以根據自己的身體狀況詳細了解哪些食材補腎益氣效果好，可以合理食用。
陽氣對人體非常重要，體弱多病的人壹般陽氣不足。這些都是失去陽氣的習慣，為了自己的健康，還是改正壹下比較好。