第壹，謹慎獨立。壹個人獨處的時候，是最考驗壹個人自律的時候。每當壹個人獨處壹室，只要手頭沒有什麽重要的事情，就會產生“邪念”。王陽明曾說:“破山賊易，破心賊難。”壹個人只有從內心出發，去除心中的雜念和雜念，才能真正做到自律。當然，這並不是說所有的思想都應該是空的，這才是出家人應該做的。我們要做的是不偏不倚，真誠相待。
第二，練習。當妳說什麽的時候，用妳的力量去做。不要光說不練。這是個假把戲。當壹個人能壹直踐行自己的話，那就是自律的開始。毛主席年輕時就立誌“壹個孩子立誌上山下鄉，不成名就壹去不復返。”他信守諾言，終於聞名於世。周總理年輕時說過“為中華之崛起而讀書”，他壹生都在踐行這句話，而且真的做到了。朱镕基總理上任時說，“不管前面是雷區還是萬丈深淵，我都要壹路走下去，鞠躬盡瘁，死而後已。”的確，他做到了。“知行合壹”是自律的開始。
第三，戀愛事件。培養壹個好的愛好也是自律的開始。古人有琴棋書畫，今人也有歌舞說唱籃球；古代人晚上燭光旅行，而今天人們晚上跳舞。言歸正傳，為什麽自律也可以通過情緒操控來培養？因為壹個人有了愛好，就會不自覺地控制自己的言行。壹個人喜歡打球，就會給自己安排時間少睡懶覺；壹個人喜歡書法，就會靜下心來寫，減少浮躁情緒；如果壹個人喜歡跳舞，他會讓自己的身體更加和諧。
這是壹個可以顛覆妳人生觀的答案！全文4000字，閱讀需要5分鐘。
友情提醒:請合理安排時間，反復食用！
妳總是這樣嗎？
生而為人.....為什麽我這麽醜這麽胖還沒錢？
妳總喜歡拖拖拉拉，晚上睡不著覺，白天誰發生誰，偶爾想努力，但總是三分鐘熱度。
就像有句話說的，間歇性的自滿，持續性的混吃等死！
沒錯！方法來了。能刷到這篇文章，妳很幸運！
這篇文章講的是最適合妳的自律方法，比如玩手機，看電視。
我自己就是這個方法的受益者。用這個方法，我的體重從160 kg減到了135 kg。壹年看了100本書，學會了寫字。最重要的是幫我戒煙戒酒十幾年了，現在已經堅持壹年了。
簡介:
首先，我們需要知道什麽是自律。我們心中的自律:
這真的是自律嗎？
自律——就是在沒有外界刺激和幹擾的情況下，很想自動自發的去做壹件事。
例如:
有壹天妳發現自己胖到極限了，妳要減肥了。
然後妳需要改變妳的飲食習慣，作息，戒掉妳的懶惰，閉上嘴，叉開腿。
自律的本質是改變。
怎麽改？
沒錯。首先，妳得有夢想，有目標。而不是壹味的做沒有意義的事情。
然後——妳需要壹個強大的野心。
妳要明白，妳的自律和最後的結果能得到什麽？這裏我們不得不談談馬嘶·諾的需求理論。
高層次的需求比低層次的需求更重要。
熱情是由高層次的需求激發出來的。
減肥，簡單來說就是最低的生理需求和安全需求，為了讓自己的身體更健康，免疫力更強。
但這並不足以讓妳擁有強大的野心，因為不減肥妳依然可以過正常的生活。雖然胖，但是妳快樂！
我們會發現，很多普通人減肥總是半途而廢，而那些因為肥胖而身患重病的人，在大病初愈後，似乎更容易堅持減肥。是疾病讓他們意識到？
不是，是因為他知道如果不減肥，我可能會死！
同理，我們可以看到，老年人往往比年輕人對健身運動更感興趣，也更有毅力。
然後，再想想，既然暴飲暴食很開心，為什麽突然想到減肥？
真正的原因是:
突然明朗了嗎？這幾點才是妳真正想要減肥的來源！如果妳是壹個正在考慮減肥的人，試著想想當初為什麽要減肥。
“人生如射箭，夢想如箭靶。如果沒有箭靶，妳每天的拉弓就沒有意義了。”
第二，是什麽阻礙了妳堅持自律？對自己期望過高是我們自律的最大障礙！
我們經常看到有大神分享說他2年來每天寫日記，堅持跑步100天。。。。看完之後，熱血沸騰。妳會用這種高規格，開始要求自己！
當妳的真實情況與妳心中的預期狀態相差太大的時候，當妳真正開始行動的時候，妳所承受的心理負擔其實已經超負荷了。
舉個大家都有同感的栗子。大家對跑步都很熟悉。對於經常不運動的人來說，剛開始可能只慢跑兩三公裏，時間長了就很難堅持了。
但是突然有壹天妳看了壹篇文章，告訴妳跑步50分鐘內不會燃燒脂肪。妳聽了之後說:今天，妳必須跑50分鐘。戰鬥！
妳甚至不能跑20分鐘。妳能跑50分鐘嗎？
答案其實是:有！妳的自尊心會讓妳咬咬牙，完成50分鐘的慢跑。但是這壹次，疼痛讓妳放棄了所有的慢跑計劃。
在學習寫作的初期，我腦子裏壹直在想如何寫壹篇有爆發力的文章，什麽樣的題目才是大家喜歡的，需要什麽樣的寫作技巧。。。。想了半天，發現電腦上壹個字都沒打。
我跟我的寫作老師說了我的情況，他跟我說了壹句我記憶深刻的話:就寫作而言，完成比完美更重要！
這句話同樣適用於所有需要長期堅持的事情！
就像妳試圖讓壹臺低配置的電腦運行壹個高配置要求的大型遊戲壹樣，有兩種結果:
接下來，是本文的重點，請大家保持精神！
三、如何做到真正的自律1，第壹步:相信自己能做到自律。
這裏有壹種心理現象叫做自我實現預言。
聽起來很理想化，但背後有合理的解釋。
以自律為例。首先，我們選擇相信我們可以自律。這個信念開始影響我們的行動，比如每天早起去圖書館學習。我們的行為會進壹步影響他人對我們的看法。
別人的提高會進壹步改變對我們的反應，比如不會叫妳熬夜吃雞。最後，他們的進步反過來又堅定了我們自律的信念。在壹輪又壹輪的正向循環中，自律逐漸從理念變成了現實。
通俗地說，就是每天都在告訴自己:“妳可以更牛逼”！
2.培養強烈的自律動機。
和上壹篇文章提到的“馬斯克需求理論”壹樣，
妳的需求決定了妳動力的強度！
勇於承認自己的目標和欲望，想要發財並不可恥，想要得到別人的尊重也不可恥！
《控制習慣》中有壹句話是這樣說的:
很多人喜歡憑信仰做事，但信仰不是人與生俱來的。妳需要後天學習，主動去發現和磨礪強大的動機，才能做到真正的自律！
3.降低提前感知的難度，給妳開始的勇氣！
就像上壹節提到的，阻礙妳自律的最大問題就是對自己期望過高。
我們習慣於高估自己的自制力。我們的計劃完美無瑕，我們的行動也遠非完美！
人性總是固執地認為，只有達到最初的目標，才能成功，才能獲得成就感，所以不願意開始任何讓自己感到恐懼的計劃。
怕我們做不到，所以不敢下手！
我們可以把降低難度理解為，讓自己養成壹個微習慣！
微習慣小到妳沒有理由不去做。首先給自己制定壹個計劃:做壹個俯臥撐，壹個深蹲，跑500米。妳甚至不用換任何設備，隨時隨地。
當妳的計劃已經成功成為習慣的時候，就會增加壹點難度。還是那句話:完成比完美更重要！
4.避免影響妳目標的因素。
當妳特別沈迷於壹件事的時候，妳反復打破自己的旗幟。這個時候，妳需要避開影響妳目標的因素。
這可以說是壹個粗暴又好用的技能。
例如，像我壹樣，有壹段時間，它總是“在Tik Tok十分鐘，在現實中三個小時”。
只要妳打開Tik Tok，妳就根本停不下來，浪費了很多時間。
讓我的註意力下降。閱讀不到半小時就像刷Tik Tok。
有壹天我狠心，直接把Tik Tok卸了！
效果立竿見影，我變得更專註，有更直接的感覺可以控制。
同樣，如果妳想減肥，就遠離餐館。想戒煙戒酒，就少去吃飯。避免被環境和他人影響！
5.自律是壹場鬥爭
羅·赫裏克說:
很多人不能鍛煉自律，只是因為輕微的打擊就想放棄！
可怕的不是妳打破了自律，而是妳因為內疚而自暴自棄，陷入了後悔的深淵。
某天早上妳起晚了，忘了跑步。妳覺得壹整天都毀了，於是幹脆什麽都不做，忘了看壹次書，幹脆把Tik Tok刷到爆。
內疚帶來內傷，帶走妳整個精神，讓妳迷茫，讓妳身心疲憊！
為什麽我們不像西西弗斯壹樣把巨石壹次次推上去？
6.保持良好的作息。
壹個每天熬夜到淩晨的人是不可能把事情做好的，更別說過自律的生活了。人的壹生中75%的不快樂都來源於睡不好，所以我們需要先達到套路！我總結了以下三點！
7、堅持每天復盤！
每天堅持寫簡歷筆記。紙條的內容是妳今天做了什麽，妳是否完成了今天所有的任務，妳做的有多好。明天的計劃等等。
妳可以把它當成日記。關鍵是妳需要思考自己壹天的成績和收獲，這是提高工作效率的捷徑！
在工作中我們可以發現，忙碌的人永遠不會東山再起，不會揚長避短。
當然，妳不能只想著自己目前想做什麽，也可以看看自己壹天的情緒，壹天的生活。
作家李愛玲在《妳不疼，愛就好》中說:
也可以定期回顧自己的工作、生活和各種人際關系，總結提高，不要在同壹個坑裏反復摔倒。
畢達哥拉斯說:壹個不能約束自己的人不能稱為自由的人。
祝妳我:都能自律，過上自己向往的生活。
* * *隨妳！
送人玫瑰，手有余香。最後，我要壹個不恥下問的贊美和關註。嘿嘿。
自律是人生中很重要的壹件事，也是壹個人成功的關鍵因素，那麽壹個人該如何開始自律呢？
策劃。無論做什麽，都要有計劃，就像先蓋房子壹樣，才能更順利的開始後面的過程。有了規劃，才能知道自己想做什麽，怎麽做。按照規劃走，更容易達到預期的效果。
目標。想要自律，想要成功，目標是最重要的，因為這是妳應該努力的方向。沒有目標，妳會感到迷茫。有了目標，妳就會知道自己應該更加自律，做自己該做的事情。當然，每個人的目標不同。可以從小目標開始。比如王健林就是先賺壹個億，妳趕緊定個目標吧！
放下“垃圾”時間。什麽是垃圾時間？就是玩手機，玩遊戲，聊天，意義不大，浪費時間。作為壹個自律的人，這些東西大部分都應該拋棄，用時間去做更有意義的事情，為自己以後的人生鋪路。
自律真的很重要，它能很大比例的決定妳能否成功！喜歡樊凡內容的小夥伴們，稍微註意壹下！