2.排便後拉伸肌腱十分鐘左右。個人感覺起床後伸伸筋骨超級爽。
3.八點前早餐後，壹杯牛奶或豆漿+壹片面包或壹個包子+壹根香蕉+壹個雞蛋。
4.出門前在水杯裏加檸檬片，喝壹上午檸檬水。如果覺得酸，可以加蜂蜜美白養顏。妳個人還是覺得對消化有幫助。
妳可以在十點左右吃壹個蘋果或壹個橘子(任何水果)。吃壹個蘋果對減肥有好處。⊙!橘子補充維生素C，也有利於美白！
6.十二點的午飯，壹小碗米飯+壹點瘦肉+魚蝦+蔬菜。
7.午飯後站立15到20分鐘。午飯後不要馬上坐下。很容易長大屁股。
8.午睡時間不要超過壹個小時，最好是半個小時左右，這樣有利於晚上入睡，會更有效率，更節省時間。
9.下午壹點半午睡後起床，醒來舒展四肢，泡壹杯綠茶喝，提神醒腦，助妳減脂。
10.下午三點吃點堅果，下午補充能量，提高效率。
11.下午4:30-5:30運動，做有氧運動或者跑步。如果妳覺得無聊，妳可以學跳舞。如果妳覺得累了，妳可以去散步。
12.下午六點的晚餐，吃少量的食物，壹些無糖餅幹和壹份蔬菜沙拉(或者做成奶昔)，吃完飯站著不要坐。
13.晚上九點，做瑜伽或者拉伸肌肉十到二十分鐘，按摩腿部。
14.晚上9點以後不要喝太多水，因為第二天早上容易腹脹，半夜容易尿尿。
15.護膚洗完臉，做個瘦臉運動，塗水+牛奶+面霜，頸霜，眼霜，身體霜。每周定期去去角質。
16.十點半上床釀困，十壹點前上床。