發朋友圈如果沒人喜歡會很尷尬。
“看到十個人以上我就不去了。”
“群聊裏有紅包，我絕對不會第壹個進去領。”
“虛擬世界裏，無盡風騷，遇秒慫”...
生活中不乏這樣的壹群人。他們敏感內向，不善言談，待人接物不夠大方，總是膽小怕事，非常緊張。
這些人很可能患有社交恐懼癥。
那麽什麽是社交恐懼癥呢？
社交恐懼癥應該如何緩解？
社交恐懼癥主要表現為對壹些外界客觀事物或情境的過度的、不合理的恐懼。患者明知這種恐懼反應過度或不合理，但仍反復出現，難以控制。
社交恐懼癥可分為兩類:壹類叫“壹般社交恐懼癥”，即無論身處何種社交場合，都害怕被人註意，害怕被介紹給陌生人，甚至害怕與人進行眼神交流。
另壹種是“特殊社交恐懼癥”，即對某些特殊情況或場合的恐懼，比如害怕在公共場合說話。
敲黑板！！！社交恐懼是:
妳渴望參與對別人來說很輕松的社交場合，但對妳來說需要勇氣；
妳渴望發出自己的聲音，但有條理的句子往往到了嘴邊又咽了回去；
腦子裏有無數想法難以表達，像整個人在坐牢。
社交恐懼癥患者的恐懼並不是單壹存在的。他們害怕社交恐懼癥，包括與社交恐懼癥相關的時間、地點、人、物、環境、心情等主客觀刺激，甚至達到“社交”變色的程度。
社交恐懼癥人都有社交的恐懼。
人體的各個器官都受到心理因素的制約和支配，所以這種恐懼導致社交恐懼癥的加重。患者不僅有恐懼心理，還會有痛苦的感受，消極悲觀的想法，情緒抑郁苦惱。
社交自信在拖累妳的人生。
妳也可能意識到社交恐懼讓妳在人際關系中變得緊張，妳永遠無法從中得到樂趣。
但妳沒有意識到的是，社交自信會和妳整個人的自信壹起把妳拖垮，讓妳的人生向內崩塌。妳會在工作和愛情上遭受很多，失去更多生活的可能性，改變妳的個人機遇:
很多人認為強迫自己多參加社交活動可以逐漸改善，但其實這樣只會讓妳不斷發現自己有多麽“社交無能”，產生更深的挫敗感，對社交活動更加抗拒和回避，陷入“社交恐懼-回避-強迫融入-挫敗感-更加恐懼社交活動-完全否定自己”的惡性循環。
“我是世界上唯壹壹個有這種令人毛骨悚然的癥狀的人。……」
另壹個試圖參加社交聚會的年輕患者非常非常孤獨，因為他太害怕與陌生人互動。擁擠擁擠的場合只會讓他更難受。
壹想到要認識新朋友，他就害怕——他不知道該說些什麽！
尤其是別人盯著他看的時候，他完全不自在，不知道會不會被拒絕。
“我總覺得自己像個被拋棄的人。」
即使有些人表面上看起來很善良，最終也會發現他的表情很僵硬，臉上帶著勉強的笑容。
他幾乎所有的時間都待在家裏，壹個人看電視打發時間，只有壹個人在家的時候才會感到放松。
妳相信嗎？
他已經12年沒去過任何地方了...
社交恐懼有更深的含義。壹般聰明、敏感、神經質的人容易陷入這樣的困境，而這樣的人恰好是有創造力的人。
就像壹個蜂群只需要壹只蜂王壹樣，自然淘汰會讓那些可能成為蜂王的蜜蜂早早被淘汰。
神經質的沖突是自我毀滅的捷徑，優秀的人經過這樣的折磨變得平庸，失去競爭力。
那麽如何解讀社交恐懼就很重要了。如果妳認為妳的社交恐懼是壹種疾病，妳會變得抑郁，病態的行為和失敗。
如果妳解讀為我不善交際，那麽妳得到的是時間、知識和內心的平靜。
在哲學、政治、文學、科學上有所成就卻要在社交上花費精力的人，大多是不喜歡社會的人。
社交恐懼癥患者也要學會降低要求，因為所謂的心理素質好就是臉皮厚。
而且臉皮厚，可以後天訓練。
比如我和服務員“討價還價”，我的要求沒有完全說出來。可能還有另壹個阻礙性的口吃，但我基本上說出了我想說的，或者說我能做到，這就是成功。
什麽是心理健康的人？
那就是明知道自己會丟人，明知道自己的狀態很尷尬，甚至難以忍受，但我還是在做。這是壹個健康的人！
逃避是病人。
良好的人際關系是互利的，任何關系都是互動的。只有真誠的努力才會有回報。我們要培養愛自己愛別人的能力。只有當我們的內心充滿陽光和熱情，生活才會光明而溫暖，我們才會更加熱情地融入社會。
國家二級心理咨詢師，塔羅牌占蔔師，行星能量贊療師，自由撰稿人，培訓師。
體驗愛情的老靈魂，人生道路的探索者。
用有限的文字寫出無限的可能！
倡導以愛為本質的精神生活，壹起體會生活的真諦！
我遇見了妳，然後我遇見了我自己！-實用心理學
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