有幾種方法可以幫助睡眠。現在越來越多的人失去了規律的作息。晚上躺在床上，半夜突然醒來，對他們來說是壹件很頭疼的事情。那麽他們怎麽才能睡好呢？有幾種方法可以幫助妳入睡。有需要就來看看吧！
有幾種方法可以幫助睡眠。1睡前助眠健身操:
1，指甲摩擦頭部，雙手食指、中指、無名指彎曲成45o，用指尖來回按摩頭部1 ~ 2分鐘。能加強大腦供血，強化腦細胞，促進睡眠。
2.用拇指側貼近耳朵下端搓耳朵，由下而上，由前向後，用力搓耳朵1 ~ 2分鐘。能疏通經絡，清熱安神，防止聽力下降。
3.雙手掌心緊貼面部，慢慢摩擦面部各部位，1 ~ 2分鐘。能疏通面部經絡，預防皺紋，緩解精神疲勞。
4.用雙掌摩擦肩膀。雙手手掌摩擦頸肩肌肉，重點在頸椎兩側，1 ~ 2分鐘。可以緩解疲勞，預防頸肩疾病。
5、自上而下推胸背手掌，推胸背腰，可疏通臟腑經絡。
6.雙腿推擠，掌心相對，分別放在左腿內外側，從大腿根部開始，自上而下推擠下肢，壹分鐘。以這種方式再摩擦妳的右腿壹分鐘。
7.用右腳掌摩擦左腳背各部位，再用左腳掌摩擦右腳背各部位，再用右腳跟摩擦左腳心，再用左腳跟摩擦右腳心* * * 2 ~ 3分鐘。這種方法可以消除足部疲勞，連接陰陽經絡。
8.雙手合十，揉揉腹部。手掌重疊緊貼腹部。先順時針再逆時針摩擦腹部各個部位，重點是肚臍及周圍。* * * 2 ~ 3分鐘。能健脾胃，促進消化吸收。
註意:做操時，閉上眼睛，心平氣和，舌尖輕輕觸碰上顎，四肢充分放松。1 ~ 7可采用坐姿，第八節采用仰臥位。整套練習約12 ~ 18分鐘。做的時候手要貼近皮膚，滲透力越強越好。做完之後，四肢放松，可以安心睡覺了。
有幾種方法可以幫助妳入睡。2枕頭噴霧有助於睡眠。
輾轉反側就是睡不著？在枕頭上噴壹點睡眠噴霧！這些產品大多添加了壹些植物精油，可以鎮靜舒緩情緒，有助於放松。當妳躺在枕頭上，妳會被壹股舒適的氣味包圍，整個人慢慢放松，進入甜蜜的夢境。
固定睡眠時間
固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或者晚起，這樣生理時鐘穩定，時間快到了就會犯困！
與其在睡前半小時上網、聽太高的音樂或看會讓妳生氣的新聞節目，不如給自己做壹些身體按摩，擦上有放松效果的身體乳，對容易緊繃的肩、頸、臂、腿做壹些放松運動，可以幫助妳更舒服地繳稅。
適合睡覺的溫度
溫度和濕度也會影響睡眠！
太熱或太冷都會讓人睡眠不好，濕度不足也會讓妳半夜醒來口幹舌燥。室溫保持在24度左右是最適合睡眠的，濕度保持在60%是最好的。
睡覺前可以在床上放壹杯水，天氣冷或者開著空調睡覺的時候，不妨穿上襪子和手套，幫助手腳保暖，這樣可以睡得更香，享受保養的效果！
洗壹個放松的睡眠澡。
忙亂了壹天，晚上還是不能放松。
如果妳是壹個神經緊張，難以緩解壓力的人，建議妳睡前洗個溫水澡15-20分鐘。洗澡的時候，加點有舒緩放松作用的香薰產品，然後讓整個腦袋在洗澡的時候完全放空，這樣就可以進入冥想空間了。洗完澡，妳會覺得整個人都放松了很多，深度睡眠來襲。妳要盡快平躺在床上。
營造壹種帶有香味的睡眠氛圍
洗澡的時候，先在臥室點壹根精油蠟燭！
壹根優質精油蠟燭的氣味是舒適而濃郁的’，會讓整個房間充滿迷人的香味，讓妳壹踏進房間就會被舒適的氣味包圍，逐漸感到逾越和放松，不知不覺就會昏昏欲睡。
避免光線幹擾睡眠。
光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡不安穩，甚至因為睡眠淺而頻繁醒來！
如果妳無法掌握臥室的燈光(和室友住在壹起或者和夜貓子睡在壹起)，不妨戴上眼罩，幫妳隔絕光線。有些眼膜還添加了舒緩的香味，幫助妳放松心情，睡得更香甜！
護發產品也可以幫助睡眠。
甚至護發產品也能幫助妳睡得更安穩，醒來後擁有美麗的秀發！
卡詩推出了專門的夜間美發產品，可以在睡眠狀態下密集修復頭發8小時，產品還添加了多層次的清新花香，讓妳被自己的好頭發包圍。
試試睡眠水療
如果妳壹直睡眠質量不好或失眠，可以試試Denzil的曼波睡眠療法。
這種SPA療法通過獨特的促進身體抖動的軟波波按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並對頭皮的400個能量點進行穴位按摩，促進左右腦的平衡，同時改善肩頸部肌肉的張力，幫助提高睡眠質量。