1，情感轉移，發揮主觀能動性
擺脫負能量最基本的方法就是“移情”，深呼吸，接受自己的壞心情。妳可以和妳的好朋友聊聊，但是不要聊妳的負面情緒，多聊開心的事，或者看讓人發笑的電影。喜歡我的壹個朋友，他喜歡聽相聲；也可以去逛逛街，為自己的生活增添壹些生活用品，增加生活幸福感。
2.適當發泄。
當負能量積累到足夠的時候，我們需要用健康的方式去釋放它。
壹次生動的電子遊戲對抗，壹次和朋友的自助餐，壹個沒人在的地方大哭壹場，甚至是運動出汗……都有助於我們發泄負面情緒，拯救自己。
也把妳想說的負能量全部倒出來寫在紙上，然後回去喝杯水，吃個水果，幹點別的。過壹段時間，回來看看這篇論文，給自己壹個理性的結論，寫在最後。
3.逐漸改變自己的思維模式。
漸進的方法是主要通過“能量管理”和“情緒管理”來解決我們的負能量，並與之打壹場“持久戰”。
所謂“精力管理”，就是從細節上改善我們的生活，保證飲食健康，作息規律，堅持鍛煉，做長期有成就感的工作，堅持學習或者培養壹個自己的愛好，最後，擁有壹個固定的良性的朋友圈，遠離那些充滿負能量的朋友。
“情緒管理”就是在遇到突發事件時保持自制力和冷靜，讓自己走出負能量的怪圈，離開“現場”，把自己受到的傷害降到最低。
如果想更好的控制自己的情緒，可以咨詢情緒能量。情緒能量是壹個專註於情緒健康的平臺，可以幫助人們走出情緒的牢籠，以科學有效的方式做情緒的主人。