日精就是從天地中吸取大自然的精華，使之為自己和他人服務，以達到天人合壹。？
這種方法的主要特點是煉氣，打通小周天，任督二脈讓氣先降後升。打通任的二經，進而打通全身的八經乃至十二經。經絡打通了，就能祛病延年。？
雖然簡單，但是要掌握道家的順應自然的理論，把身心融入其中。無為而治，自然得道，必須誠。
第壹，功法介紹
1，選擇空氣清新、環境安靜的室外場地，以及“陽光”最充足的早晨(太陽剛從地平線出來的時候)。？
2.面對太陽站好，以自然舒適為原則，閉眼不動，看太陽1-2分鐘。？
3.雙手朝著太陽的方向慢慢向前伸，如“撿球”壹般，深呼吸。？
4.我打算用雙手慢慢把太陽從天上摘下來，舉到肚臍前方約14 cm處。？
5.想象壹下，雙手放在肚臍前的“太陽”開始自動、輕柔地旋轉，同時帶動雙臂乃至全身運動。？
要點:用手想球，而不是用手搓球。全身的動作要放松靈活，手、眼、身步要放松自然，帶球跑。？
二、作品征集步驟
意在雙手握持的“太陽”從肚臍緩緩進入體內，同時深吸氣，以“太陽”人體肚臍的意念將雙手貼近肚臍。？
肚臍收到“太陽”後，雙手掌心向內，重疊在肚臍上(不分左右)，閉著眼睛進入人體的“太陽”變成壹個金色的光球，隨著深深的呼氣(壹次)，這個金色的光球意在隨著呼氣擴散到全身。之後睜開眼睛，搓搓手，搓搓臉，結束練習。這項技能練得越多，受益越多。？