秋季:人體處於陽氣漸收，陰氣漸長的重要階段。身體從夏季的出汗和排毒轉變為匯聚陽氣儲存能量。那麽在這個節骨眼上，在這個金色美好的季節，我們應該如何養生呢？
第壹，少吃西瓜，多吃“素菜”
俗話說“秋瓜壞肚”，無論西瓜、菜瓜還是木瓜，都不能任性多吃，否則會損傷脾胃陽氣。夏天大量吃瓜不會引起脾胃的疾病，但容易降低腸胃的抗病能力。
如果秋季還貪吃瓜，勢必被濕邪所困，損傷脾陽，腹瀉、腹痛等急慢性胃腸疾病就會隨之而來。秋天要多吃“素食三寶”，即紅薯、蓮藕、芋頭。多吃能益胃健脾，養血補氣，特別適合脾胃虛弱的人。
第二，少吃辣，潤肺。
秋天幹燥，幹燥容易傷肺，肺氣虛容易產生疾病，皮膚也會差。所以秋季要潤燥養陰潤肺。
所以辣椒、生姜等辛辣食物壹定要盡量少吃。
夏天大家都愛燒烤，是時候割愛了！因為入秋後氣候逐漸幹燥，如果再吃辛辣食物，對養肺非常不利。可以多吃蓮子、百合、銀耳，有滋陰潤燥、生津止渴、潤肺止咳的作用。
第三，少吹涼風，早起。
秋天的這個時候，早晚天氣比較涼爽，不要貪涼，最好避免皮膚被風直接吹到。壹些多發病與立秋天氣寒冷有關，如哮喘、鼻炎等，此時最容易復發，要註意根據天氣寒冷情況加減衣服。
同時，到了秋天，暑氣依舊揮之不去，要開始“早睡早起與雞同樂”。早睡是為了順應陽氣的收斂，早起是為了舒展肺氣，防止過度收斂。壹般來說，晚上10到11入睡，早上6點到7點起床比較合適。
秋天幹燥，最容易傷肺和大腸。這裏我給大家推薦壹個偏方，可以有效緩解鼻咽幹燥、便秘、咽幹等癥狀。
1，山藥安百裏銀角湯
材料:山藥、蓮藕各100克，百合50克，銀耳10克，大棗3枚，生姜3片，明膠200克，鹽和雞精少許。
練習:
1.先將山藥去皮洗凈，切片；將紅棗劈開，去核；銀耳用清水浸泡後，去硬梗，洗凈，拆解。
2.將百合、蓮藕、阿膠、生姜壹起放入燉鍋中，加入1000 ml水和少許白酒，燉1小時，加入精鹽、雞精調味。
最後祝大家健康安全！