不要做劇烈運動
在懷孕的情況下，孕媽媽需要保持適當的運動。但是懷孕初期，胎兒的發育不穩定，孕媽媽的身體狀況也不穩定。此時，孕媽媽不要忙於劇烈運動，以免流產。
註意個人衛生。
剛懷孕的女性朋友，由於身體變化和對營養需求的增加，孕媽媽的身體新陳代謝會非常快，陰道分泌物會增多，使孕媽媽容易受到細菌的入侵。所以，進入孕期後，孕媽媽要特別註意自身衛生，勤洗澡，勤換內衣。
穿著得體
懷孕初期，孕媽媽的衣服要保持柔軟寬大，不要穿緊身褲或高跟鞋。否則很容易造成流產。而且高跟鞋還會導致孕媽媽腿部疲勞，對身體不好。
做好檢查工作
如果是早孕出血，可能是因為宮外孕、流產、勞累。這些壹點都不馬虎，要馬上去醫院檢查。孕媽媽在孕早期有出血等流產現象。去醫院檢查排除宮外孕後，要聽從醫生的指導，做好保胎工作。
保持足夠的休息。
孕媽媽的休息很重要。每天要保持8-10小時的睡眠，不要讓自己疲憊不堪。同時，孕媽媽要遠離輻射，不要長時間看電視、玩電腦、打電話。
懷孕期間，由於身體和內分泌的變化，加上壹些不安的情緒，很多準媽媽難以適應，導致失眠，睡眠質量差，對孕婦自身健康和胎兒發育都是不利的。孕婦睡眠不好怎麽辦？
晚餐選擇有助於睡眠的食物。
避免晚壹點喝(吃)咖啡、茶、酒、可樂、巧克力，盡量把晚上的最後壹餐安排早壹點，讓身體有時間消化食物。飲食均衡合理，多吃富含維生素B的食物，因為缺乏維生素B可能會導致失眠。確保妳的飲食包含谷物、天然食物、酵母提取物、魚和大量蔬菜。
壹定要盡可能舒服地睡覺。
如果因為聲音和光線的原因睡不著，可以戴耳塞和眼罩。如果妳丈夫的鼾聲影響了妳，妳還不如睡在另壹個房間。不舒適的床墊也是壹個問題。床墊應每七年更換壹次，以保持硬度。另外，定期翻床墊也有幫助。
如有必要，可以用枕頭或靠墊支撐身體。喝壹杯熱飲也不錯，比如甘菊茶，但註意不要超過壹杯，因為喝多了可能會適得其反，讓妳失眠。
用香料按摩
薰衣草、洋甘菊或依蘭精油可能會有幫助，但壹次只用兩三滴。孕早期慎用薰衣草。雖然安全，但只能偶爾使用，壹次不超過3滴。妳也可以在睡前洗溫水澡時加入這些油，或者在紙巾上滴兩滴，放在枕頭上。不要整夜開空氣加濕器，只需在睡前20分鐘打開15 ~即可達到理想效果。
巴哈伊花精療法
如果壓力和緊張使妳無法入睡，巴哈伊花精療法(如急救花精)可能會緩解壹般的壓力和緊張。如果妳晚上突然醒來，比如因為做了壹個奇怪的夢，覺得很擔心，不妨用兩滴前導花藥；如果妳感到害怕，妳可以用兩滴石頭來加強微。如果妳因為晚上沒睡好而在白天感到疲倦，橄欖可能會有幫助。如果妳真的覺得筋疲力盡，不妨試試蘇鐵。
嘗試冥想練習。
想象妳在壹個美麗的國家。或者試試從1000倒數7個數！做深呼吸練習，專註於呼氣也會有幫助。如果條件允許，找個臨床醫生給妳連續治療，可以讓妳放松下來，效果會逐漸顯現。
有些女性朋友長期患有不孕癥。作為女性，不能生育，這無疑是壹個非常殘酷的打擊。女性不孕的原因很多，飲食不規律也是壹個重要原因。過來看壹看。
營養失衡
在我們每天的營養攝入中，我們必須攝入脂肪和蛋白質。如果拒絕脂肪，就很難從食物中供給我們日常工作學習所需的熱量。很多女生拒絕米飯等主食，只靠蔬菜水果來達到減肥的目的。殊不知，這樣不僅減肥失敗，還會對身體造成難以預料的傷害，最終導致月經不調，甚至不孕不育。
飲食失調
女生不吃晚飯是瘦不下來的。長期饑餓只會導致人體在下壹餐吃得更多，適得其反。不吃晚飯會影響身體的新陳代謝，導致排便不規律，內分泌失調等癥狀。根據中醫的診斷，不吃正餐會導致女性不孕，這是有科學依據的。
預防和治療不孕癥的飲食原則
食物和身體有著直接而密切的關系。為了提高妊娠率，不孕婦女應該對自己的食物有充分的了解，以免前功盡棄。首先，女性不孕患者要多吃蔬菜和水果。富含維生素、葉綠素和微量元素的蔬菜和水果不僅可以改善女性的情緒，保護卵巢，還可以改善女性生殖系統的健康。如大白菜、生菜、西蘭花、紫甘藍、蘋果、柚子、柑橘等。
動物肝臟可以多吃
生活中可以多吃些什麽？不孕婦女可以多吃壹些有助於性激素合成的食物，如動物肝臟、腦花等。蛋白質豐富的食物，如肉類、蛋類等，能有效代謝，保證女性健康，也適合多吃。
食療偏方是對癥的。
妳知道嗎？妳知道嗎？根據女性不孕原因的不同，不孕女性還可以選擇不同的食療方法。比如腎陰虛的女性不孕患者，可以用和紅其活血湯。它的主要材料是枸杞和機遇，都是益腎益氣。對於肝陰虛的不孕婦女，用鮮枸杞汁。如果是有痛經癥狀的不孕女性，可以用桂圓粥，即選擇肉桂粉、粳米、白糖煮粥，可以溫中補陽。