每壹個小的突破點，都足夠我寫壹篇文章，甚至好幾篇。這篇文章我不能說太多，所以難免不夠詳細。但是我希望每壹篇文章都能像磚頭壹樣，最後整個系統能更完整的呈現給大家。
世界衛生組織的調查數據顯示，從2005年到2015年，抑郁癥患者人數增加了18%，全球各年齡段抑郁癥患者約有3.22億人，占全球人口的4%以上。
抑郁癥目前在全球1，50種常見病中排名第四。世衛組織預測，到2020年，抑郁癥將從社會第三大疾病負擔上升到第二大，僅次於冠心病。
有人稱之為“做壹個好人的病”，意思是妳想做壹個好人卻沒有能力去做。
心理學上有句話，患抑郁癥的人都是好人。
這不是絕對的說法。
意思是因為壹個人不懂得攻擊別人，沒有渠道發泄負面情緒，“好人”會比別人更容易把攻擊的矛頭轉向自己。
在心理學中，有很多方法可以為人的心理功能辯護。大多數人用防禦讓自己感覺良好，但“好人”用的防禦是自我攻擊和自我毀滅。
到目前為止，我接觸過的抑郁癥朋友，明顯都是溫暖善良，寧願傷害自己也不願傷害別人的人。
對此，我們希望媒體能夠承擔起正確引導輿論的責任。
沒有必要去神化和刻意抹黑抑郁群體。應該客觀理性地宣傳抑郁癥的科學知識，還困境中的抑郁癥群體壹片晴空。
抑郁癥的構成比我們壹般理解的要復雜。雖然多表現為悲傷和難過，但其深層是壹種隱含的憤怒。
被打擊，卻無力反抗，只能無助地陷入抑郁，對自己的無能感到憤怒，對周圍的環境感到絕望。
抑郁癥是壹種病，說它是壹種嚴重的精神感冒也不為過。他們無時無刻不在遭受身體和精神的雙重折磨，沒有什麽能產生快樂的因素。
所以抑郁癥患者不要覺得對方是在無痛苦地呻吟。他們真的很痛苦。
抑郁癥壹般分為三個等級，即輕度、中度和重度。
根據情況，輕中度患者可以先進行心理疏導。
但重度抑郁癥患者必須配合藥物治療。
抑郁癥最明顯的表現就是強烈的自我否定。
內心深處覺得自己不夠優秀甚至壹無是處，充滿負能量。
與很多人的想象不同，抑郁癥帶給世人的不是厭惡，而是壹種強烈的自我厭惡。
所以，很多次安慰他們“生活還是美好的”“看世界光明的壹面”都沒用，因為他們覺得自己沒用，很可怕，世界沒有他們可能會更好。
為什麽會有「自嘲」的想法？
1，生物，目前關於抑郁癥還有很多未解之謎。
說幾點:研究證明與遺傳有關；發現與當事人“應激反應系統”功能失調有關；
與大腦中傳遞“喜悅”的激素有關(治療抑郁癥的藥物與此有關)，調節腦細胞之間的交流；
2、環境中的負面刺激，比如平遇到的那些“應激”事件。
比如孩子被罵，他可能會不自覺地“貶低自己”:我窮。
我們總是在關系中和對他人的評價中為自己做出不理智的決定。
抑郁表現
關於抑郁癥的根本原因
抑郁癥患者的內心通常會有很多沖突，而這些沖突基本上都是“理想自我”和“現實自我”的沖突。
當我們來到這個世界，我們對它壹無所知。可以說，我們用了壹生的時間去尋找如何更好地生活，而看清並接受現實恰恰是最關鍵的方法。
這也是為什麽眼淚通常是壹種非常有效的緩解抑郁的手段，因為悲傷是接受消極現實後最直接的心理反應。
從很多抑郁癥的例子可以看出，患者不僅會壓抑正常情緒的表達，還會壓抑受委屈或受傷害後的憤怒，以及表達憤怒的需要。
因此，抑郁對壓抑的影響，通過分析是清楚的:
現實抑郁是對過去情緒克制的後續反應，包括敵對情緒的克制；
走出抑郁的方法必須是真實直接地表達情感欲望。
它(抑郁癥)就這麽出現了，不分場合，無緣無故。
每壹次出現，整個世界都變成灰色，持續抑郁，疲憊，悲傷，焦慮，自責。日子變得看不見了，壹切都慢了下來。
對外界的興趣消失了，哪裏都不想去，偶爾會想到死亡。
妳有過以上經歷嗎？它們是我對抑郁癥的感受。
從抑郁到抑郁需要幾個步驟？
剛開始我什麽也做不了，後來就覺得累了，也不需要用力了。
比如司機開車，前面堵車，然後紅燈，然後壹直堵，堵，堵。
開始是等待，積極地等待。後來想罵人，最後還是沒罵出來。心裏比死了還難過。這就是倦怠。
千百次的倦怠形成了無力感和厭倦感。
倦怠是習慣性的無奈。
最後，我堅信，無論我怎麽努力，我的命運都無法改變。
抑郁的黑狗在哪裏？-在我們心中。
無助-倦怠-無助-沮喪-抑郁-自殺
把壹個好人變成抑郁癥，也就五步。
當我們感覺自己即將陷入抑郁的泥潭時，我們該怎麽辦？
首先，不要疑神疑鬼，憑空讓自己生病:
不要從網上搜那些垃圾米去測，也不要建議別人去測；
當妳的飲食、睡眠、呼吸、心跳、運動等。都沒有明顯的異常，當妳的生活活動還在自我調節的範圍之內的時候，請不要堅信自己患上了抑郁癥。
尤其是那些在正規醫院只測過壹次，SCL-90結果異常的人。
當妳覺得無法支撐的時候，告訴家人，抑郁癥不是壹件丟人的事情。
同時壹定要找專業的醫生和心理咨詢師尋求支持！
▲即使情緒動蕩，也不能通過傷害自己/他人來表達；
▲即使得不到想要的結果，也要表達出來，至少妳的情緒可以被看到和釋放。
難受的時候可以站出來說，合理爭取權益，接受客觀上的不可能。
這比單純的抑郁和理解要健康得多。
如果妳習慣壓抑自己的情緒，請從現在開始:不要向內傷害自己。
允許自己，說出自己的真實感受，捍衛本該屬於自己的權利，活得更精彩。
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