第壹，做動作時不允許端肩，也就是做動作時自然站立時肩膀保持高度放松的狀態。
二、動作緩慢，力度如旋，雖靜。只有慢慢才能隨時檢查肩膀和手臂的狀態(不允許用力)。
第三，除了動作的特殊要求，壹般來說，手肘的高度必須低於手腕(用手腕擡手臂就像用繩子吊手腕，手肘和肩膀落下，但接著又上去)。
第四，腰臀的放松壹定要建立在穩中有進的基礎上。上身自然挺拔。
5.做動作的時候，慢慢體會到最佳的“放松點”。比如在做動作的“固定模式”時，上身動作保持不動，腰部和胯部可以左右轉動，找出哪裏腰部不結實，哪裏腰部不別扭，哪裏最自然舒適。找到這個點，以後直接做。
六、膝蓋在任何情況下都不允許伸直，也要放松。
七、手臂長時間不硬，手臂的自然重量會讓手臂有壹種往下墜的重量感。有了這種重量感，就是手臂的松垮感。這種手臂松弛的感覺就是手臂的松弛。
八、放松和力量練好了，其他力量自然就出來了。
放松下沈力量是逐漸練出來的，親身經歷是從上到下練出來的。先練松肩肘，保持松肩肘，再練松腰。