幫助睡眠的方法有很多，包括以下幾種:1。洗個熱水澡。通過洗熱水澡，血液可以在皮膚上廣泛分布，人躺在床上會很快入睡，因為身體有壹個由熱到冷的過程，可以幫助睡眠。2、通過食物改善睡眠，如香蕉、牛奶、小米粥，比較常見的是熱牛奶，這是最常用的方法。3.選擇壹種很舒服的方式，比如用枕頭，或者調整床的柔軟度。4、可以看無聊的書，尤其是英語可以明顯改善睡眠。