停止內耗後，我的生活分崩離析。
壹、內耗自測
1.無論妳做什麽，都不可能有興趣。
2.總是自我攻擊，自我否定。
3.過分追求完美。
4.非常在意別人的看法。
5.自我厭惡，經常自責。
6.習慣性拖延。
7.總是對已經發生的事情感到後悔。
8.我經常感到內心疲憊。
9.總是猶豫不決。
10.我總是害怕自己會被社會淘汰，但我不知道自己為什麽這麽害怕。
第二，消除內耗的方法
1.拒絕拖延。不要把事情拖到明天。立即行動，不要拖延，妳想要的生活就會來到妳身邊。
2.提高妳的機動性。想壹萬次不如行動壹次。如果妳總是只想不做，那只能是幻想。把精力花在心理摩擦上，只會讓妳身心俱疲。不要在做和怎麽做之間來回糾結，馬上去做。
3.接受自己。當妳對自己不滿，對自己挑剔的時候，妳註定難以快樂，甚至陷入焦慮，放開自己，該承認的時候就承認。真正的自我接納是，如果妳做不到，妳可以老老實實地接受這個“不可能的自己”，然後盡自己最大的努力朝著自己能做到的方向努力。
4.放大自己的優勢。每個人都有自己的優點。如果妳理性的看待自己，妳會發現自己並沒有那麽差。盡量往自己優勢的方向努力，把自己的優勢和別人比較，這樣才能更自信，更成功。
5.不要逃避。現在特別喜歡刷手機。我們總想逃離現實，去體驗互聯網帶來的即時快樂。但是，這種快樂會讓我們越來越沈迷，越來越內耗，最後就廢了。回到現實，頭腦清醒。刷我們的手機給不了妳想要的生活，妳只能努力。
6.拒絕自己不喜歡的東西。大多數人都很尷尬，所以總是委屈自己，幫助別人。即使他們提出不合理的要求，他們也不好意思拒絕。結果就成了膽小的受氣包，勇敢地說“不”，讓自己不被別人欺負，做自己。
7.讓自己忙起來，人閑著也沒用，因為身體壹旦閑著，大腦就會忙起來，開始思考。所以，身體忙了，大腦就沒時間思考，這樣妳就不會焦慮。可以去上學，爬山，看紀錄片。每走壹步，妳就會少壹分焦慮。
8.培養興趣。興趣可以讓我們更加熱愛生活，帶給我們快樂，在妳疲憊的時候給妳能量，就像朋友壹樣。興趣是我們的詩和遠方。
9.給自己獨處的時間。獨處是壹種修行，可以讓妳在精神上成長。精神內耗，需要安靜孤獨的時間整理思緒，聽音樂，寫稿等。，可以讓妳的思緒自由遊走。
10.經常運動，運動產生的多巴胺，不亞於談戀愛。多做運動讓妳身心愉悅。戴著耳機，在空曠安全的地方跑步，真的是壹種極大的享受。
11.降低期望值，過分在意別人的看法，把希望寄托在別人的肯定上，只會讓自己更加糾結和扭曲。盡量把自己的事情和別人分開，定制自己的實際要求，把期望放回自己身上。
12.讀書，當妳的天賦無法支撐妳的野心時，對抗內耗的最大武器就是吸取養分，讀書是提升天賦的必由之路。當妳不能靜下心來讀書的時候，妳可以聽書。