妳會內耗，因為妳想內耗。內耗的過程，就像勺子，慢慢把自己掏空。
妳有以下情況嗎？如果妳對以下四項也有同感，說明妳已經內耗了。
內耗自測
1.想太多了
2.內心疲憊
做事猶豫不決
4.自我厭惡
5.經常後悔
追求完美
7.自我攻擊
8.習慣性拖延
9.我對什麽都不感興趣。
10.在乎別人的看法
停止內部摩擦指南
1.給自己獨處的時間
也許精神內耗就是需要有壹個安靜孤獨的時間來整理自己的思緒。妳可以聽著音樂寫作，坐上壹輛不知道方向的公交車看著窗外空無壹人，點壹杯咖啡坐在角落裏，任思緒飄蕩。
讓自己忙碌起來
用身體的動作來抵抗想象的空虛。著急的時候，不要給時間留空隙！爬山，跑步，學習，看電影，做壹些離妳最近，最容易做的事情。這樣妳每走壹步都會減少壹分焦慮。
拒絕妳不喜歡的東西
認真傾聽，坦誠表達，斷絕猜疑，拒絕容忍。不要等到撐不住了，才自殘。不喜歡就拒絕，不對就反駁，不滿意就撤退。
培養興趣
興趣可以在妳快要崩潰的時候滋養妳。可以做字帖，運動，烘焙。只有專註於當下，妳才有更少的時間去思考。如果什麽都不喜歡，那就試著專註於壹兩件自己不討厭的事情，堅持下去，慢慢培養。
學習
當妳的天賦無法支撐妳的野心時，對抗內耗的最大武器就是攝取養分。如果妳不能靜下心來讀書，試著壹周三次戴上耳機，去操場，在街上跑步。把身邊的人當成小銀幣，妳就是超級瑪麗，開心的吃，瘋狂的長大。癩蛤蟆先生和被憎恨的勇氣。
定期鍛煉
戴上耳機，聽自己喜歡的音樂，獨自面對自己的內心。壹周三次，盡量戴上耳機去操場，在街上跑步。
7.接受自己
當妳對自己不滿，對自己挑剔的時候，妳註定難以快樂，甚至陷入焦慮。放開自己，該承認的時候承認，真正的自我接納是，如果妳做不到，就老老實實的自己接受不可能的事情，盡自己最大的努力去做。
8.提高移動性
把精力花在心理摩擦上，只會讓妳更疲憊。想壹萬遍，不如行動壹次。如果妳在做與不做之間糾結，不肯逃避，尤其是在手機上，那就不要反復推演，馬上去做。
9.拒絕拖延
麻煩妳最好的辦法就是趕緊解決。今天能做的事不要拖到明天。不拖延，不等待，不逃避，妳想要的生活就會來到妳身邊。
10.放大優勢
如果妳理性的看待自己，妳會發現自己並沒有想象中的那麽差，只是優缺點和別人不太壹樣。試著朝著妳自己的優勢努力。