瑜伽冥想是什麽意思？冥想是瑜伽中最珍貴的技術，也是達到冥想的方法。所有真正的瑜伽冥想的最終目的都是帶領人們走向解脫的境界。瑜伽修行者通過瑜伽冥想征服心靈(思想)並超越物質欲望。感受與原因的直接交流。瑜伽冥想的真正含義是在原始開始時完全專註於心、意、靈。
根據印度的傳說，瑜伽早在7000年前就在喜馬拉雅山傳播開來。瑜伽這個詞來源於梵語，意思是聯系和連接，是為了達到冥想的壹種專註的方法。
根據石的奧義書，瑜伽是“牢牢控制心臟和各種器官的活動”。《瑜伽經》也說:“瑜伽是壹種控制心靈的活動。”
由於各教派、宗派、乘、部的要求和形式不同，瑜伽的名稱也很多，它們的相似點有嚴格的紀律、調息、禪定。《瑜伽經》提出，瑜伽有“八大分支”，即八個部分:戒、戒、坐姿、調息、克制、持、禪定、三昧。
佛教中有很多經典，或涉及瑜伽，或專門研究瑜伽，使瑜伽成為佛教修行方法的組成部分。瑜伽的終極意義是冥想。它將願望、愛和希望集中在同壹法則下，進行深度冥想。
如何做瑜伽冥想坐姿
瑜伽冥想的目的是獲得內心的平靜和安寧。天津瑜伽說瑜伽冥想姿勢都是冥想姿勢，可以細分為簡單坐、半蓮花坐、蓮花坐、完美坐、吉祥坐、Sidas Walup坐、霹靂坐七種。
(1)輕松坐
簡單的坐姿是最簡單的坐姿。坐在地上，雙腿向前伸直，自然呼吸。雙腿交叉，右腳壓在左腿下，挺直背部，收緊下頜。天津的瑜伽教練說，頭部、頸部和軀幹應該保持在壹條直線上。
功效:有益於膝蓋、腳踝等關節的健康，增強神經系統功能。
(2)半蓮花坐
坐在地上，右小腿彎曲，右腳底貼著左大腿內側，腳心向上。彎曲妳的左腿，放在妳的右大腿上。保持肩膀挺直，下巴內收。天津瑜伽提醒坐骨神經痛或骶管病患者，此運動不適合。
功效:增加頭部和胸部區域的血液供應，強化神經系統，消除緊張和焦慮，使人身心平靜，註意力集中。
(3)蓮花坐
雙腿伸直坐在地上，雙手跺右腳，腳心朝上放在左大腿上。雙手托住左腳踝，放在右大腿上，腳心朝上。天津瑜伽提醒妳不要浮膝。保持肩膀挺直，下巴縮回，鼻尖與肚臍保持壹條直線。
坐在蓮花裏之後，安靜自然地呼吸，直到平靜。天津瑜伽提醒妳在每次冥想後* * *膝蓋和腳踝。壹旦妳的膝蓋或腳踝感到不舒服，妳應該立即解除這個姿勢。
功效:興奮消化系統，放松腳踝和膝蓋，收緊大腿，軟化臀部和腿部，使呼吸順暢，有助於使人的身體穩定和平和心態平和。
(4)坐得十分和諧
完美的坐姿是最重要的姿勢。瑜伽討論人體有72000條經絡。天津瑜伽說，完美的坐姿有助於疏通這些經絡，使其通暢。
雙腿並攏坐在地上，同時向前伸展，雙手靠近臀部。彎曲右小腿，雙手抓住右腳，右腳腳跟緊緊壓在會合位置。彎曲左小腿，左腳放在右踏板上，左腳腳跟靠近恥骨，左腳底板放在左腿大腿和小腿之間。雙手自然放在膝蓋上，閉上眼睛，內收思緒。
放開雙腳，休息壹會兒，左右腿交換動作，重復以上步驟。天津瑜伽提醒，坐骨神經痛或骨骼感染的人不適合這個姿勢。
功效:促進下半身、靈活的膝蓋和腳踝的血液循環，滋養和強化脊柱下部和腹部器官。
瑜伽冥想十二原則選擇壹個專門的地方練習，可以幫助妳找到壹種寧靜感，輕松進入瑜伽冥想的狀態。
選擇固定的時間——早上和晚上比較理想。
利用同樣的時間和地點，更快的放松和平復精神。
坐下後，保持背部、頸部和頭部在壹條直線上，面向北方或東方。
在冥想的過程中，保持身體溫暖(天冷時可以在身上蓋壹條毯子)，引導頭腦保持平靜。
讓妳的呼吸有規律——先深呼吸5分鐘，然後讓妳的呼吸平靜下來。
建立有節奏的呼吸結構——吸氣3秒，然後呼氣3秒。
當妳的意識開始徘徊時，不要太在意，也不要強迫自己安定下來。
平靜下來後，讓意識停留在壹個固定的目標上，這個目標可以是眉毛的位置，也可以是心臟的位置。
使用妳選擇的冥想技巧進入冥想狀態。
不要強求，讓自由狀態繼續自然存在，直到非常純粹的禪定狀態到來。
經過壹段時間的練習，自由的心境會慢慢得到消息，最終進入純粹的三昧(最高意識的知覺狀態)。
在進入正式冥想階段之前，還應該註意以下幾點:
選擇壹個妳感覺舒適放松的位置來練習，如果可能的話，使用蓮花坐姿；但是如果做不到這個姿勢，可以選擇簡單的坐姿來練習。正確穩定的坐姿是冥想成功的關鍵，因為不穩定的坐姿會使思想和意識不穩定。
冥想前盡量不要吃東西，因為會影響註意力。
壹開始試著每天冥想壹次，然後增加到每天兩次。慢慢將冥想時間從5分鐘增加到20分鐘或更長，但不要強迫自己長時間靜坐。
如果妳在練習壹種冥想方法幾次後感到不舒服，妳可以放棄這種方法，選擇另壹種更適合妳的方法。
不要急於求成，不要指望在短時間內達到預期的效果。