催眠的環境和時間設置:環境設置:最好選擇安靜、舒適、溫暖的環境，有利於放松，使人自然感到放松、舒適、安全。
時間設定:壹般催眠每次持續壹小時左右，根據催眠中要解決問題的不同進行調整。作為治療性催眠，至少有五種治療，第壹種是適應性治療，第二種是真正開始治療；壹般每10次為1個療程。當然，由於個體差異，有些人不壹定需要完成整個療程才能完全康復。
催眠調整期間的生活習慣:每次治療前要通便，不要吃太多，過飽；排除雜念，以平和的心態對待治療；絕對禁止飲酒(飲酒後會出現頭暈、頭痛、煩躁等反應)，盡量不要服用人參、激素等。盡量保持規律的生活制度；真實地向催眠師反映治療後的體驗和變化。
催眠的禁忌癥:雖然目前還沒有報道過後果嚴重的催眠暗示的例子，但還是要註意適應癥和禁忌癥的選擇，避免可能出現的不良情況。禁忌癥包括以下幾個方面:
1精神分裂癥或其他嚴重精神病。這類患者在催眠狀態下會促使病情惡化或誘發幻覺和妄想。
2 .有意識障礙的腦器質性精神病患者。催眠會加重癥狀。
嚴重的心血管疾病，如冠心病、腦動脈硬化、心力衰竭。
4對催眠有嚴重恐懼，解釋後仍持懷疑態度的人。
催眠-教程指南
催眠是人類壹種本能的意識狀態。處於放松狀態的人，會聽從別人的指示，做出被別人的暗示“逼得魂不附體”的反應。
催眠的應用前提:催眠是否成功取決於兩個條件，壹是催眠師的素質和技能要高，二是被催眠者要容易被催眠。如果被催眠者有強烈的暗示，對催眠有信任的態度，就可以進行催眠。判斷方法有:
1.巴布爾提示:11次提示，每次提示成功，總分8分。得分超過4分者，說明催眠可以成功。
手臂下垂:右手水平伸展，暗示越來越重，下沈。30秒後下沈4英寸(約10厘米)以下，得1分。
浮在手臂上:左手水平伸展，暗示越來越輕，輕到向上飄。30秒後，如果妳漂浮4英寸(約10厘米)或更高，妳將得到壹分。
雙手分不開:先將雙手攤開，然後雙手交叉，牢牢地放在小腹上，暗示雙手被卡住，分不開。反復提示45秒，5秒後不能分開的打0.5分，15秒後不能分開的打1分。
口渴幻覺:暗示“妳太渴了”。受試者有明顯的吞咽動作，動嘴，潤唇，給0.5分。如果測試後他仍然感到口渴，加0.5分。
失語癥:指“妳的喉嚨和嘴巴不能動，不能說話”，持續45秒。5秒後不能說話，給0.5分，15秒後仍不能說話，給1分。
身體不能動:意思是“妳的身體又重又僵硬，所以站不住”。45秒，5秒後不能站，0.5分，15秒後不能站，1分。
“催眠後”反應:告訴測試者“當我在測試後點擊時，妳會不由自主地咳嗽”。測試結束後，測試者咳嗽或移動喉嚨，給1分。
選擇性遺忘:告訴測試者“妳記不住測試後的第二次測試。只有我說妳現在記住了，妳才能記住第二次考試的內容。”測試員記不住，給1分。
2.布爾評價:隨便選壹兩項。
逆向法:告訴測試者進行神經學特征的實驗。讓測試者背對催眠師，雙腳並攏站立，雙手自然下垂。催眠師把手掌輕輕貼在測試者的背上，低聲說:“現在我慢慢把妳拉回來，已經開始了！”妳開始落後了，已經開始落後了...“但實際上它只是向後移動。如果測試者有所回落，說明有足夠的暗示性註意。
前傾法:以和之前壹樣的姿勢站立，讓測試者盯著催眠師的眼睛。催眠師的眼睛盯著測試者的鼻梁，伸出雙手，向內放在測試者的太陽穴附近，輕輕觸碰，暗示:“現在當我的手拿開時，妳就跟著我往前走。”
勾手法:讓測試者雙手勾在壹起，催眠師將雙手包裹在測試者的雙手之外，並給予輕微的按摩。催眠師的眼睛盯著測試者的鼻子，讓測試者盯著催眠師的眼睛，暗示:“妳的手麻木了...妳的手很緊...妳不能分開妳的手！妳使勁，手分不開！”
試管法:給測試者三個裝滿清水的試管，告訴他測試嗅覺的靈敏度，並提示:“聞聞，哪個是汽油，哪個是酒精，哪個是清水？”如果妳聞到汽油味或酒味，這是暗示性的。
鐘擺法:將壹個小鐵球綁在壹根結實的線的壹端，讓測試者伸出壹只手握住另壹端。催眠師用木制馬蹄形“磁鐵”繞著小鐵球移動，並暗示:“小鐵球會隨著磁鐵擺動……”
催眠的具體方法:被催眠者先平靜舒適地坐在安樂椅上或躺在床上，放松幾分鐘。暗示的語言壹定要堅定、簡單、清晰、明了。
1.光點刺激法:讓被催眠者盯著壹個光點或明亮的燈罩，或盯著催眠師手中發亮的物體，距離約為10 cm。經過幾分鐘的專註和凝視，催眠師使用單調的暗示性語言進行引導:“妳的眼睛越來越累了...妳不能睜開眼睛...妳的整個身體越來越沈重，妳的頭腦越來越模糊...妳要打瞌睡了...去睡吧……”眼皮閉上，說明催眠成功。
2.單調聲音重復法:讓被催眠者閉上眼睛放松，聽節拍器或傳感器發出的單調聲音或滴水聲，幾分鐘後給出類似的語言提示，提示時還可以加壹個數字。典型的語言是:“這裏沒有讓妳煩惱的事...提示我的聲音和滴水聲，妳什麽也聽不見...我數的時候，妳會更困.........................................................
3.溫熱感指導法:把手洗幹凈，熱烤。用溫暖幹凈的手輕輕打底被催眠者的皮膚表面，從額頭、臉頰到雙手，向同壹方向緩慢反復移動。同時可以使用以上語言提示。也可以在不接觸皮膚的情況下，通過手的運動和熱空氣的波動來刺激。
催眠深度:壹般分為三個層次。
1.淺:被催眠者處於舒適的肌肉松弛狀態，維持隨意運動的功能，但不願意運動，無法睜開眼睛。催眠解除後，妳可以記住催眠時發生的壹切。
2.中度:被催眠的隨意運動小時候，四肢僵硬，難以彎曲。催眠師彎下手臂，明顯感到抗拒。催眠解除後，可以保留部分記憶。
3.深度:被催眠者只聽到催眠師的聲音，絕對服從和遵循指示，痛覺下降甚至消失，解除催眠後完全遺忘。
解除催眠:“我會在五分鐘後叫醒妳...現在我從五數到壹，當我數到壹的時候，妳就會完全清醒...五...妳漸漸清醒了...妳的肌肉變得富有彈性和力量...四...妳醒了，妳開始清晰地分辨各種聲音...二...妳更清醒了...妳完全醒了...壹個。醒醒吧。”
如果壹開始不成功，可以試幾次。
催眠1問:催眠只是讓人睡覺嗎？回答:催眠不是誘導人入睡的技術，催眠狀態和睡眠狀態有很多區別。雖然表面上看起來好像是睡著了，但實際上主體與催眠師保持著密切的感應關系，他的潛意識活動在催眠師的引導和幫助下發揮著積極的作用；催眠雖然也是壹種休息，但休息的深度和質量比普通睡眠要高。有時候只睡十幾分鐘，感覺睡了很久。催眠雖然對睡眠問題的治療有很好的效果，但並不局限於這壹方面，可以全面調整人的身心狀態。
問:在催眠狀態下被催促後會醒來嗎？答:催眠過程中，受試者和催眠師保持著密切的感應關系，所以看起來受試者什麽都不知道，但實際上他是在和催眠師進行潛意識交流，與外界保持聯系，被催眠師的指令喚醒後就會醒來。當然，如果讓催眠狀態持續下去，可以進入自然睡眠狀態，受試者在睡眠充足後自然醒來，不會有任何副作用或不良後果。同樣，在正常的自然睡眠狀態下，妳也可以通過催眠求助於催眠，這就是所謂的睡眠催眠。
問:催眠就是讓人什麽都不知道，然後會發生壹些神奇的變化？回答:催眠並不意味著剝奪人的心理活動能力。雖然意識活動水平降低，但潛意識活動水平更加活躍。這時，有些受試者會感到困惑和無意識，仿佛只能聽到催眠師的聲音；但有些受試者覺得自己是清醒的，什麽都聽得到，甚至認為自己根本沒有被催眠。這些感覺在催眠狀態下可能會出現，不會影響催眠的進度和治療效果。當然，受試者按照催眠師的指示感受和體驗(而不是測試)越多，就越有利於從催眠中獲得更多有益的東西。
問:是不是很多影視文學作品中，催眠師要求什麽，催眠師就做什麽，催眠師要求什麽，催眠師就說什麽？這樣會不會被別人控制或者暴露妳的隱私？答:很多影視文學作品中對催眠的描述都是誇張的，不準確的。每個人的潛意識裏都有壹個堅定不移的任務，就是保護這個人。事實上，即使在催眠狀態下，人的潛意識也會像忠誠的守護者壹樣保護自己。催眠可以更好的和潛意識溝通，但不能驅使壹個人去做潛意識不認同的事情，所以不用擔心被控制或者泄露自己的秘密。而且，即使不是私人的，作為壹個催眠師，為被催眠者保密催眠時的情況是壹個基本的職業道德。
問:催眠就是被暗示，那麽是不是只有那些沒有主見或者意誌不堅定的人，或者文化程度低素質低的人才會被催眠？答:催眠的原因相當復雜，暗示只是其中壹個因素，而不是全部內容。催眠敏感是正常人都有的心理特征，所以不代表只有缺乏主見的人才會被催眠；同時，根據催眠領域的最新研究成果，催眠的第壹層次是物質層面——腦神經系統的功能；第二個層次是個人心理活動的接受。從這個角度來看，更容易接受催眠的往往是那些腦神經系統功能狀態好、心理活動強、效率高、敏銳的人，所以我們看到，文化程度較高、心理素質好、敏銳的人可以從催眠中獲益，而太小的孩子、超齡老人、生活中智力低下的人，由於腦神經系統功能狀態差，很難被催眠。
問:催眠會對心理健康產生不良影響嗎？回答:催眠本身是壹種非常安全的心理調節和治療技術。只要術者規範操作，不會對心理健康產生不良影響。即使催眠後感覺不舒服，也可以在下次催眠中擺脫，不給受試者留下“後患”。當然，由於催眠的特殊性，催眠，尤其是有心理治療和訓練內容的催眠，應該由接受過專業訓練和實踐經驗的催眠師來進行。在催眠中，有很多即使在理論上也很難解釋的神奇現象，比如感覺超敏感(如果催眠師暗示被催眠者是在給他放壹個灼熱的金屬，那麽被催眠者的皮膚真的會出現灼傷的跡象)、動作和知覺。這就是為什麽催眠術是令人興奮和具有挑戰性的，也是為什麽它仍然難以被學術界完全接受的原因之壹。催眠乍壹看給人壹種神秘神奇的印象，這也是有道理的。但是，如果妳仔細研究催眠術，妳就會知道，催眠術不是魔術、占蔔之類虛無縹緲的東西，也不僅僅是簡單的催眠、催眠的過程。事實上，它有著非常嚴格和完整的理論，是壹門古老而年輕的科學，成就斐然。