1，穴位按摩療法
穴位:腎俞、關元。
第壹步:坐在沙發上，先搓雙手，雙拳同時擊背部腎俞穴，力度適中，然後用手指按壓腎俞穴，每次按壓後停留5秒，重復30次。
第二步:然後用手掌順時針和逆時針按壓關元穴，力度適中，以腹部有溫熱感為佳。然後雙手手指同時按壓關元穴，以有輕微疼痛為度。只需要兩分鐘。
2.艾灸補腎陽
取穴:腎俞、足三裏、三陰交。
在以上三個穴位用艾條吃鴿子，艾灸15分鐘，直到局部皮膚微熱發紅。
功效:艾灸腎俞穴，可溫腎助陽；足三裏穴可以改善脾胃的陽氣，輔以三陰交、脾腎，從先天到後天都有補腎壯陽的效果。
3.腎陽虛應選擇的食物
適合腎陽虛的食物有羊肉、鴿肉、鴿蛋、鵪鶉蛋、瘦肉、黑芝麻、龍眼肉、荔枝肉、桃子、櫻桃、核桃、黑芝麻、葡萄。
適合腎陽虛的中草藥有:紫河車、核桃、沙苑子、肉蓯蓉、補骨脂、菟絲子、桂圓、蛇床子等。
4、食療補腎陽
參芪燉豬腎
材料:黨參、黃芪、芡實各20克，豬腎1個。
做法:將豬腎切開去筋膜，洗凈，用上述藥物熬湯。
功效:黨參補氣，健脾胃，滋補強壯；黃芪益氣、利尿、消腫；芡實，健脾補腎；豬腎能補腎助陽，* * *食物有滋養臟腑之意，對腎陽虛引起的水腫有效。
肉桂壹畝紅糖湯
材料:肉桂10g，黨參20g，益母草30g，紅糖15g。
做法:將黨參、益母草、肉桂加水煎煮兩次，過濾去渣取汁，再加入適量紅糖煮沸。
功效:能溫心腎，活血利濕。由於黨參配伍肉桂具有溫補心腎陽的功效，益母草具有活血利濕的功效，對心腎陽虛血瘀型冠心病、心力衰竭有輔助治療作用。
羊肉魚鰾黃芪湯
材料:羊肉150克，魚鰾50克，黃芪30克，姜，桂皮，鹽。
做法:將羊肉切塊，與魚鰾、黃芪壹起燒開水，加入姜、桂皮、鹽，燉至肉熟透。
功效:能溫補楊琪，適用於脾腎陽虛、腹瀉、腸鳴、便溏不足、四肢冰涼、腰膝酸軟等慢性腸炎人群。
狗肉粥
材料:黃狗肉200克，小米400克，鹽，豆豉。
做法:將狗肉切片。小米洗凈，加水煮熟，加入狗肉、適量鹽、豆豉，煮至肉熟。
功效:能溫陽益氣，不健脾補腎。適用於脾虛寒涼、久瀉、四肢冰冷、腰膝酸軟的慢性腸炎。
5.註意腎陽虛的飲食
1，不要多吃涼的，黏的，凍的東西。有很多女性每天吃很多水果。吃水果確實對皮膚好，但是妳得看系統，比如陽虛的人，氣虛的人，痰濁的人。吃太多水果不僅不利於美容，還會發胖。反而會破壞妳的消化功能，影響妳的脾胃功能。脾胃功能和消化功能壹旦長期受到影響，必然會從外貌上反映出來。
2.另外，陽虛的人要少喝綠茶，綠茶性寒。妳可以喝紅茶。
3、苦瓜，屬於比較寒涼的蔬菜，特別傷脾胃的陽氣，所以陽虛的人要少吃苦瓜。或者可以用水煮的方法去除其寒性。如果要苦瓜涼性，加點姜蒜。可以緩解苦瓜的涼性。
4、鮮榨果汁，陽虛不要點西瓜汁或者苦瓜汁，如果妳敢喝的話，晚上可能會疼到把妳吵醒。
5、補充陽氣要善於利用神的力量，自然力。有幾種方法:最熱的日子，吃點羊肉，吃點熱的東西。
6.韭菜蝦。螃蟹是涼的，蝦是溫的。改善陽虛體質的菜肴:韭菜炒蝦仁，韭菜炒核桃，就是溫陽改善體質的。