第壹，運動
我們不得不承認，科學認為鍛煉對於解決任何問題都是非常重要的，記憶也不例外。身體活動增強大腦活動和氧氣供應，甚至可能促進大腦中負責記憶的細胞的生長。壹項研究發現，輕度鍛煉後，女性能更好地回憶事情。短時間的快走就能達到這種效果，但長期堅持更有效:另壹項研究發現，堅持鍛煉六個月後，女性的語言和空間記憶能力會得到顯著提高。
第二，睡眠
高中或者大學的時候，幾乎每個人都試圖在大考前熬通宵。但即使妳壹直把知識往腦子裏塞，直到最後壹刻，學習黎明也不如好好睡壹覺有益。研究發現，睡眠時的大腦活動實際上可以幫助妳更好地記住第二天。當妳醒著的時候，妳的大腦總是被不間斷的信息轟炸。它會在妳睡著的時候處理這壹切。這是它擺脫無用信息，反復記憶重要事情的時候。大腦在睡眠時將信息強化為長期記憶。如果妳保持清醒，那就完不了。
第三，集中精力
我們的生活節奏越來越快。這就是為什麽這個建議如此重要:當妳真的需要記住壹些東西時，集中註意力至少8秒鐘。當妳陷入數不清的事情中，渴望完成這些事情，這看起來很漫長，但很值得。研究表明，大腦將短期記憶轉化為長期記憶需要8秒鐘。
第四，可視化
最奇怪也是最有效的記憶方法之壹，就是把妳想記憶的東西和壹張圖片聯系起來。極端的話，在腦子裏構建壹個萬物的畫面，就能記住很多信息。
例如，妳想記住J.K .羅琳寫了哈利波特系列。羅琳聽起來像保齡球，所以想象壹個保齡球軌道。現在把哈利·波特加到畫面上。那個卷發的男生，手裏的保齡球就要扔了。現在妳可以添加更多的信息，比如哈利波特系列的名字。最後妳得到壹張隨時可以進入的圖片。這聽起來很蠢，但確實有效。
第五，把事情寫下來
現在，把需要記錄的東西打在手機或電腦上，比寫下來要普遍得多。購物清單在電腦桌面上，電話號碼和郵箱地址在手機通訊錄裏——好像已經不需要記東西了。直到忘了手機，忘了該買面包還是雞蛋，妳才會意識到這個問題。以後，如果妳想記住壹件事，就把它寫下來。妳是否真的再讀壹遍妳寫的東西並不重要:研究表明，僅僅是寫下它的行為就能讓妳以鍵盤無法給予的方式回憶起事情。
六、不要隨便換環境。
我們都進過壹個房間，突然發現忘記了剛才在想什麽。別擔心，妳並沒有變得更健忘——妳的大腦很可能只是因為走進了壹扇門而壹片空白。研究人員發現，無論是在虛擬世界還是現實世界，實驗對象在走過壹扇門後，都比在同壹間屋子裏更容易忘記他們剛剛放在罐子裏的東西。科學家無法解釋原因，但進入壹個新的地方似乎會重啟我們的記憶。
七、握緊拳頭
如果妳在學習中什麽都記不住，就用力握緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提高大腦提取信息的能力。研究表明，如果妳是右撇子，妳應該先用右手握拳，然後再試圖記住壹些東西。然後妳開始記起來，握壹個左拳(左撇子則相反)。保持這個姿勢壹段時間，研究發現握拳45秒會有很好的效果。