勵誌電臺文章:下班後兩小時
文|特立獨行的貓
我叫特立獨行的貓。08年畢業，開始工作。我現在已經工作七年了。七年前，看到壹句話:？下班後兩個小時，決定自己要成為什麽樣的人。？由於種種原因，我決定試壹試。
在過去的七年裏，我在工作中是壹家國際公關公司的在職員工。工作之余，我是壹個執著的作家。期間我寫了四本書，當妳的才華無法支撐妳的夢想時，不要讓未來的妳討厭現在的自己，等等。同時結婚生子也沒耽誤什麽。雖然這七年很辛苦，但是我收獲了很多。即使工作後，我的成就也比工作時大很多。(對不起，老板(ㄒㄒ o))
很多人問我，作為時下的加班狗，下班後在家裏崩潰了。我如何利用業余時間發展我的愛好？有了孩子之後怎麽才能拾起自己想做的事情？如何告別手機黨，讓自己讀壹份長點心？其實我有很多問題，我也在努力，所以不妨分享壹下我的小經驗，希望對有同樣問題的妳有所幫助。如果妳有好的方法，歡迎告訴我* * *和進步是壹樣的。
1.下班後崩潰了怎麽辦？用健身來克服睡眠疲勞。
90%的人都問過同樣的問題。上下班已經很累了。他們回家後只想睡著。他們沒有精力去做業余活動，他們不能用手和大腦做任何事情。這簡直就是壹個牢不可破的無限循環。我們做什麽呢從我的實踐經驗告訴妳，早上去健身房，去健身房，去健身房。那會不會讓身體更累？妳試試，真的試試。早上健身後，我興奮得壹整天都想跳。我觀察了壹下身邊健身的女生。之前都是加班狗，幹了壹年就抑郁了。健身之後，他們都覺得自己在走向網絡名人之路。人的精神面貌都變成這樣了，隨時隨地精神飽滿！這些人現在發朋友圈為所欲為，根本就是想屏蔽。
2.如何打破拖延癥和懶癌患者:迅速從最小的事情開始。
面對洶湧的工作量和路上的顛簸，拖延癥和懶癌發作尤其值得理解。我的方法是從最小的事情開始，給自己建立壹個小小的成就感。比如告訴自己:馬上洗澡，馬上洗手換衣服，馬上吃飯。小時很快就過完了，心裏會有壹種成就感。小小的成就感會讓我越來越有活力，也會立刻開始做更大的事情。以前洗澡都是拖到下班回家，但是太困了，睡前不想洗澡，導致拖到兩三點。然後我就開始這樣練習。回到家，我告訴自己放下書包去洗澡，吃飯，收拾東西，帶孩子睡覺，然後就開始看書，寫字，上英語課。只要在家成功洗了個澡，成就感就會爆棚，晚上做事效率也很好。
3.我沒有足夠的時間去做每壹件事:目標不要太大，規劃小事很重要。
很多人問:工作之余想學跳舞，又要健身，又要讀書寫字，又要學英語，可是真的沒那麽多時間怎麽辦？工作後壹事無成的壹個很大原因是目標太大，什麽都想做，不知道該做什麽。妳可以試著把這些目標分開，壹，三，五，運動，二，四，六，周日看壹整天書。每個人下班後都會很累，所以合理安排自己的欲望，管理好自己的行為是很重要的。
4.生活被小事撕裂:善用碎片時間很重要。
利用休息時間處理壹些雜事，比如在出租車上給我的手機充電，收發郵件，淘寶購物，和微信好友聊天，給自己點餐等等。這些東西壹定很小很復雜，而不是看壹本書什麽的。因為碎片很可能只有幾分鐘，或者20分鐘，剛翻開書看到兩輛車開過來，會不斷打斷閱讀的心態。如果妳長時間讀不完壹本書，妳就會氣餒。當然，如果妳在路上的時間比較長，比如地鐵要半個小時，妳可以用它來看書，否則處理壹些雜事就好了。
5.要記的東西太多怎麽辦:每天列壹個Todolist，好的記性不如爛的文筆。
我有兩個清單，壹個是我在工作中要做的，另壹個是我個人要做的。好記性不如爛文筆。年齡越大，越相信這句話。越是忙亂，越要白紙黑字寫下來。每天想著這兩個單子，壹個個都是每天的成就感。如果有些人沒有完成，那就轉到第二天的清單上，不斷告訴自己沒有完成。
6.我是個睡神，不能像妳壹樣熬夜:再偉大的成就，也比健康重要。
睡覺的問題沒有可比性。我天生睡眠少，精力充沛，所以壹直睡的比較少，但是這個事情不能模仿，得按照自己的身體狀況來。妳要麽早睡早起，早上開始工作、讀書、運動，要麽熬夜。很多人都是晚上靈感迸發，這沒什麽。至於熬夜影響健康的問題，每個人只能量力而行，根據自己的身體和習慣。但是如果妳很愛睡覺，壹天12小時都醒不過來，那就好好睡覺，不要和身體較勁。無論妳的成就有多偉大，都比健康重要。
7.總是對自己的不進步感到愧疚:玩的時候不要想著學，學了就想著玩(很重要)。
我是這件事最大的受害者，大概大部分人也是。當我學習的時候，我認為我應該放松自己。玩的時候覺得自己好無知，所以壹直過著愧疚的生活。日復壹日，再好的日子也匆匆而過，我也無法靜下心來吃壹頓好飯，喝壹杯咖啡。現在我的做法是每天給自己1-2個小時的寫作時間，至少壹個小時的閱讀時間，每個周末玩壹天，不管是看書、睡覺還是出去見朋友。給自己壹個做事情的好時機，不要想別的。相反，效率要高得多。當妳做每壹件事的時候，妳能真正的投入進去，整個人的精神面貌就不壹樣了。
8.總是混日子，時間壹去不復返:省點力氣，做整個時間裏最難的事。
拖延癥的另壹個原因是事情太復雜，還沒開始，結果就是越拖越久。如果有壹天上班不是很累，下班後還能做壹些復雜的事情，那就壹定要保存體力，回到家就開始工作。比如讀壹本深奧的書，寫壹篇長文章，看壹部英文電影等等。而不是回到家就在這裏磨蹭，在那裏聊天，在精力消耗差不多的時候也幹不了什麽大事。
9.手機重度依賴患者:與手機短暫分離後，天不會塌下來。
我是壹個嚴重依賴手機的患者。用我老公的話來說，如果我晚上不看手機，我可以看壹整本書。我在努力提高，比如寫作的時候？小黑屋？軟件，讓妳不再分心。看書的時候不要看手機壹個小時。妳看，天沒有塌下來。只要聲音開著，別讓老板看不見我...事實上，重度手機依賴癥患者總是看手機，並不是因為有很多重要的事情要和別人商量，而大多是因為在這裏轉悠，在那裏刷，壹個壹個刷壹堆軟件，然後大量消費。
10.如何安排和孩子在壹起的時間:從最小工作量入手，建立成就感。
這是很多媽媽的問題，包括全職媽媽和職場媽媽。只要有孩子，只要和孩子在壹起，什麽都做不了！我該怎麽辦？我的方法就是專心陪孩子，不要以為我還想做這個做那個。要知道，我三歲進幼兒園，就開始有自己的小夥伴和小對象，妳我是次佳選擇。所以不要總抱怨孩子耽誤了自己的時間，該陪的時候多陪陪。孩子睡覺後，或者任何沒有我們可以自己玩的時候，或者有老人或者阿姨可以幫忙看壹會的時候，都要抓緊時間做點事情。比如晚上八點左右孩子上床後，我的個人生活就開始了。當然，對於全職媽媽來說，白天帶孩子會非常非常累，累到壹睡覺就想睡覺。個人感覺這種情況要想做點什麽，壹定要從最小工作量入手，比如看五頁書。看壹部電視劇，做壹個簡單的工藝品等。，讓自己先有成就感，然後隨著自己的節奏和精神狀態慢慢增加量。事情雖小，但比什麽都不做強多了。如果目標太大，身體的疲憊會讓妳很累，但是如果完成不了，就會覺得不舒服。看到別人每天都在進步，只有妳每天圍著孩子轉，才會有不好的情緒。
我還有壹個建議。很多全職媽媽想做點什麽，卻不知道從何下手。我個人覺得每天帶孩子其實是很好的素材。要知道，很多職場媽媽每天都看不到孩子的成長。如果妳願意把它寫下來，分享出來，看壹些書去思考自己孩子成長的每壹步，對自己和他人都是很好的。妳可以試試。
11.辭職做自由職業者，有更多的空閑時間嗎？號碼
自由職業者控制好自己的時間和精力是非常重要的。很多人只要壹休息，就半夜睡覺，下午開始。這樣的循環，他們上班的時候以為辭職後壹定要開心的過好每壹天，每天都會開心，結果卻是迷茫，黑白顛倒。幾十年來，我們大多數人已經習慣了被給予學校和工作時間，所以妳只需要按時遵守它們。像上班，什麽時候起床，什麽時候工作，什麽時候吃飯，什麽時候玩，這樣的自由生活規劃很重要。不要覺得上班太辛苦，辭職肯定會很棒。妳要相信，如果不規劃好自己的時間，大部分人辭職後的生活都會像霧霾壹樣，對前方的方向越來越不清晰。工作量的自我管理，時間的自我控制，情緒的自我調節，都要靠自己的主觀能動性。
生活不需要壹直打雞血，也不必因為壹事無成而有負罪感。年輕的時候，總覺得生活壹定很苦。年紀大了，看到很多不同的人，覺得每個人都有自己的生活方式。不是每個人都必須壹直努力工作。妳可以懶惰，也可以緊張，這取決於妳的現狀，以及妳對未來是否有其他的願景和想法。下班後看電視睡覺也是壹種美好的生活方式，但對我個人來說，保持努力和進步的樣子，哪怕是表面的，也會讓我在復雜多變的世界面前更加安心。這可能會讓妳覺得壹點都不勵誌，但這就是這個世界最真實的樣子。
下班後兩個小時，決定自己要成為什麽樣的人。讓我們壹起努力。
勵誌電臺文章:不打誰能救妳？
文/李月亮
01
小松是我大學的同學。他家裏窮，母親癱瘓多年，父親壹直騎三輪養家。她完全靠自己支付大學學費。每個周末，我們睡在宿舍看美劇的時候，她端著盤子在超市促銷，從早上九點到晚上九點站著，我們嬉笑爬山逛街的時候，她在居民樓裏跑來跑去發傳單，壹天爬五千級臺階。
2001，小松準備考研。但是就在考試前壹個月，她爸爸出事了？他那輛超載的三輪車在試圖躲避壹輛大貨車時，翻進了溝裏。他的父親當場死亡，並打傷了壹名小女孩。
小松請了半個月的假，回家給父親辦了喪事，賣了房子補償了女孩的家人，然後接了生活不能自理的母親，在學校附近租了個小平房安頓下來。她放棄考研，搬出宿舍，每天去上課，找工作，照顧媽媽，堅持工作。
很難想象壹個二十出頭的女孩怎麽能扛得住這壹切。那時候，她下了課去食堂買包子，騎著破自行車風馳電掣地去找媽媽，這是常有的事。她的短發被風吹得亂七八糟，從背上看不出是個女生。
我對她的最後壹點記憶就是那淩亂而堅硬的背影。
02
現在，小松是壹家玩具廠的老板。我們不久前見過面。她穿著優雅的小西裝，化著精致的妝，看起來和當年完全不壹樣。我費了好大勁才把她和記憶中的那個女孩聯系起來。
聊起往事，她告訴我，發生在她身上的事，遠遠超過我所知道的。
原來她有壹個男朋友，大學生，家境貧寒。他們壹起工作，約好了壹起考研，但是小松接了媽媽後，去看了壹次，然後就消失了。
那時候沒有手機，是宿舍電話聯系。他再也沒有接過小松的電話，也沒有去過他們工作的超市。小松騎了壹個小時的自行車去學校找他，但是他沒有下樓。他讓宿舍同學送個紙條下來，說？對不起，就當妳不認識我。。小松拿著紙條騎馬回來，風挺大，眼淚流出來，吹了壹臉。
為了不讓媽媽察覺，回到家，她找了個公廁洗了把臉，擦幹了袖子，看到媽媽，又精神了。
但是小松的媽媽已經覺得自己給孩子帶來了麻煩。有壹次小松發現她在攢繩子，有長有短，攢了壹堆，連成小塊藏在床墊下面？床頭有根梁，傻子都能猜到她在幹嘛。那天小松跟她媽哭著說？我沒有父親。妳還想讓我沒有媽媽嗎？，她媽媽也哭著說？小松，我覺得妳太苦了？。
？當時我就想，我是個好人，有手有腳有腦子。我還能養活我媽嗎？小松說。
第二天，她花了170元買了人生中最貴的壹件衣服，理了發，開始拼命找工作。她的工作要求也很簡單:工資高，不出差(因為要照顧媽媽)。至於公司規模，職業前景，工作強度，她壹點都不在乎？對於壹個生活艱難的人來說，她的理想，未來，自我，都是太過縹緲的東西，她的首要任務是活下去。
然後她進了壹個只有五個人的小公司。壹個人給三個人幹活，拿了兩個人的工資。她忙得連畢業典禮都不能參加。
？當時我看著其他同學，就像看神仙壹樣，那麽輕松，那麽無憂無慮。？小松說，？但是，他們總是抱怨工作累，領導差，工作太晚。都說自己抑郁，會崩潰。我說，這還是個問題嗎？如果妳是我，妳還會活著嗎？
？不覺得苦嗎？
？苦，苦到死。但是我根本不忍心抱怨，沒時間崩潰，也沒資格矯情。我必須確保我和我媽媽先活下來。其實我並不是壹個意誌特別堅強的人，但是人到了那裏，就得悶著頭往前走。？
她接著說了壹些我認為特別好的話:
？當難度太大的時候，不能想太多。比如妳要爬壹座很高的山，妳在山腳下千萬不要看山頂，這樣妳會覺得筋疲力盡，爬不起來，會氣餒，會絕望。
如果非要爬這座山，就不要去想它有多高。先邁出腳下這壹步，再解決眼前的困難。多走壹步，困難就小壹點。
我以前兼職發傳單。如果我今天壹直想著爬5000級臺階，我可能壹出門就癱了，但是我每次都想著，我會先上壹層再上壹層，所以我就壹層壹層的往上爬。？
壹年後，小松終於康復，還清了助學貸款，和母親搬出了平房。她還跳槽到了另壹家大型玩具公司。她壹邊全力以赴，壹邊努力學習，每天上下班路上聽行業領導講課，累了晚上看40頁。有機會的時候，她也幫助其他部門的同事向他們學習。
兩年後，她應聘到壹家更大的玩具廠工作，有壹次到了中層，在那裏認識了現在的老公。他們做好充分準備後，壹起辭職，自己開公司，逐漸發展起來。現在他們每年都有幾百萬的利潤，有車有房有孩子，還雇了保姆照顧媽媽，每天推著輪椅出去曬太陽。
？我媽媽現在告訴所有人，她沒想到會發生這種事。其實我也沒想到。我根本不敢想。有時候回想起以前的艱辛，會忍不住打冷戰。幸運的是，我活了下來。？
03
真的是壹手爛牌，打壹個彈簧。
人生就是這樣。每個人帶著不同的牌來到這個世界，有些好，有些壞，沒有人可以選擇。如果妳有壹手不好的牌，不管妳喜不喜歡，妳都得玩。抱怨沒有用。
小松的手已經夠糟了，她爸出事後更糟。但是爛牌有爛玩法。妳要守住自己的實力，不放棄，不灰心，不斷放低心態，調整策略，把每壹張牌都做到最好，為自己爭取最後的勝利？至少這是壹場平局。
有時候爛牌會迫使人們打出好牌。如果壹個人的牌太好，很容易掉以輕心。他不會為自己打出的每壹張牌斤斤計較，也不會為了壹點小利而戰，不會為了壹個更好的局面而拼命。
身處困境的人，要想突破，每壹步都要往高處走，每壹分鐘的精力都要用到效益上。妳沒有討價還價的資本，所以妳的心態壹定要低壹些，對困難的接受程度要高壹些。
如果壹個人用壹手好牌去拼搏，他很可能成就大事。如果妳是個爛手卻不肯努力，那妳就是最大的輸家。
上帝給每個人發了不同的牌，每個人對這副牌都有不同的意圖。有人用壹手大爛牌打出了壹個漂亮的春天。有的人手握好牌，安於現狀，以為天下沒有冬天。越來越多的人，壹邊胡亂出牌，壹邊埋怨自己的牌太平庸，卻又後悔沒有拿到更好的部分。
就在我們為自己的不用心找好借口的時候，手氣不好的那個人已經咬緊牙關扭轉了局面，站到了更有利的位置。
這個世界上所有的反擊，大概都是硬著頭皮，迎難而上，艱難地邁出第壹步。第二步也是。第三步也是。生活不會總是艱難的。當妳真正采取有效措施時，情況可能會大大改善。
每壹個看似無望的生命，都應該被再次拯救。
妳不救自己，誰能救妳？
勵誌電臺文章:妳嘗試過改變。
文|野僧
？改變世界，改變自己，改變隔閡，改變消極。只有努力，永不放棄，才能改變世界，改變自己。但是，改變真的不是壹件容易的事情！更不用說？改變世界？這麽宏大的工程？改變自己？足以讓很多人頭疼。有時候我們做了很多努力，但還是收效甚微，甚至停滯不前。是什麽阻礙了我們？怎樣才能由內而外推開改變的大門，最終成為自己想成為的人？
妳真的在改變嗎？壹:實變VS虛變。
真實變化的特征:
1.清楚了解並認同自己需要改變的地方？點？
2.有具體可行的計劃
3.用妳自己的方式
4.繼續練習。
虛擬變化的特點:
1.壹時興起，三分鐘熱度
2.雷聲大雨點小，計劃的措施不實際。
3.我有很多想法，但我不能采取措施。
4.為了改變而改變，忽略了它的本質。
妳只是。想要嗎？改變，但不是？身份？變化
？我不想再這麽懶了。拖延太麻煩了。？小Q又在吼了。每次公司最晚提交報告，他都說好的跑步計劃和專業學習目標也被拖進了紙上談兵？q已經第n次下定決心改變拖延的壞習慣，但是在執行的時候總是動力不佳，得過且過，最後連起來？改變？他們都被耽擱了。然後收回妳的安慰？懶窩？我無法自拔，繼續自我安慰？妳為什麽要這麽努力？妳怎麽能這樣生活呢？。
溫馨提示:留著傷痛，去醫院看看，妳會更懂得健康的意義；看壹看養老院，妳會更明白衰老意味著什麽；看壹看孤兒院，妳會更加了解親情的價值。看看更好的公司，妳會更明白什麽叫優秀。保持痛苦會讓妳不再沈浸在自己的舒適區，從而保持清醒，誘發變化。
妳只是渴望改變，卻並不真正了解自己。
曾經看過壹個電視節目，講的是壹個普通人想當明星的故事:家境壹般，長得也不帥，但他有壹個像梁朝偉、陳壹樣成為明星的燦爛夢想。他沒有找到固定工作，長期在橫店當群眾演員漂泊。該節目進行了壹次職業技能測試，小昭並沒有表現出他出色的表演天賦和潛力。小昭的母親哭著懇求他回到正常的生活，但小昭冷漠的表情令人震驚和心碎。我毫不懷疑小昭通過表演改變自己人生道路的決心。讓我擔心的是，他從來沒有真正了解過自己。
小貼士:讓別人幫助妳了解自己。當然這個事情還得交給專業人士，比如專業的職業規劃師或者妳信任的前輩，讓他們給妳壹些建議。如果不想麻煩別人，網上也有很多關於性格和職業能力傾向的測試。他們可能不太準確，但是可以在妳對自己缺乏了解的時候給妳提供壹些參考意見，減少盲目性。
管理大師彼得？德魯克建議:在做壹件重要的事情之前，提前寫下預期的結果，事情結束之後，在實際結果和預期結果之間進行反饋分析，從而發現自己哪壹部分做得好，自己的優勢在哪裏，同時也能更好地發現自己接下來需要學習什麽，需要改變什麽習慣。這是壹個非常實用的認識自己的方法。
妳只是不夠堅持。
r前陣子激動地說？我發現了壹個很棒的瑜伽館。我想把臺詞練得漂漂亮亮的。以後不要叫我小胖好嗎？,?最近迷上了畫畫，感覺自己在這方面很有天賦。我決定將我的藝術細胞遍布全身。沒過多久R就弱弱的說:我高估自己了，被？打回原形？是的。？我不明白，問她怎麽了。原來瑜伽班是報了名的，但是練了半個月發現沒效果，就沒再去了。我還買了所有的素描教材和圖片剪輯。壹開始照著畫冊畫的還不錯，但是畫不出實物，就漸漸放棄了。其實變化是量變引起質變的過程。當妳達不到量的積累，就很難實現徹底的改變。
小貼士:把長期目標和短期刺激結合起來。比如妳想讓妳女兒繼續跳舞，妳就不能直接告訴她嗎？堅持練習，長大了就能成為舞蹈家？這麽長遠的目標要畫餅，卻要告訴她？下周妳熟練了我給妳買妳喜歡的裙子？結合短期刺激來激勵她，讓她更容易堅持下去。
不要把自己當成超人。有些人的日程排得滿滿的，根本不給自己留壹點余地。他們似乎要把自己變成超人，但這裏的矛盾是，我們想做的事情永遠是無限的，而我們的精力卻是有限的。當妳精力耗盡的時候，妳可能沒有足夠的精力去堅持妳想改變的事情。管理好自己的能量分配，可以更容易堅持下去。
妳只是沒有用正確的方法。
高中有壹段時間我特別害怕上歷史課，因為我真的記不住那些歲月，那些人，那些事，那些意義？雖然我也嘗試過改變，比如花更長的時間背，把重點部分抄下來等等。，還是沒有什麽起色，所以發展之後幹脆不聽歷史課了，有點弄巧成拙。
後來歷史老師換成了壹個叫趙的漂亮女老師，情況就不壹樣了。趙老師的長處不在於她漂亮，而在於她能為每個學生找到合適的記憶方法:比如同學A，她會推薦他用？歌曲的背誦？如果妳是同學B，她會推薦他用？時間記憶法？而說到同學C，她會推薦他用？聯想記憶法就這樣，我也找到了適合自己的記憶方法，也愛上了歷史課，而且在壹次考試中，我居然在壹張百分試卷上得了98分。
小貼士:確保妳在以正確的方式改變；在那些變革過程中不斷失敗的節點上，更需要問自己:我用對方法了嗎？當妳找不到正確的方法時，求助是妳最好的選擇。不管妳是咨詢別人，報培訓班，還是采取其他形式，壹定有更好的方式，在前方等著妳。
也許妳不需要這麽多改變。
當我的小侄女童童起床刷牙時，我發現她正笨拙地用左手刷牙。回想起來，我覺得童童不是左撇子。洗完後，我問她:妳怎麽用左手刷牙？童童孩子氣地對我說:？我媽跟我說，我要改變，用左手刷牙，這樣我會變得更聰明！？聽了童童的話，我突然想到這個方法會不會讓孩子變得更聰明，就算有用，又該有多大用處呢？尊重孩子的天性和讓孩子更聰明哪個更重要？
小貼士:重新審視自己的改變:有哪些改變其實毫無意義？有哪些改變其實已經停止，對妳沒有影響？有哪些改變其實可以更簡單？刪除無關的改動，保留重要的，生活會變得更簡單，更高效。
改變很重要，但改變不是萬能的，因為和改變同樣重要的還有:自我認知、堅持行動、知道選擇什麽、知道自己想要什麽等等。只有在平衡這些的基礎上，再用正確的方式去改變，才能得到真正的成長。
以上是我精心整理推薦給妳的三篇勵誌電臺文章。我希望妳能喜歡它們。