地瓜拌鹹梅幹
紅薯切細，拌酸梅，加海苔碎。
紅薯有滋潤皮膚，使粗糙的皮膚變得光滑的作用。紅薯和其他滑嫩的蔬菜壹樣，含有黏蛋白和各種酶，具有滋補強壯的作用。這些成分可以激活細胞功能，促進新陳代謝。這些功能可以強化胃腸道，促進消化，改善便秘引起的皮膚粗糙。紅薯拌鹹梅幹，可以促進新陳代謝，美化皮膚。
蓮藕可以保持面部光澤。
蓮藕含有豐富的維生素C和礦物質，有功效，止血作用更是眾所周知。最近證明蓮藕對心臟有益，可以促進新陳代謝，防止皮膚粗糙。蓮藕粥特別有效。如果配合蓮子使用，效果更佳。粥裏加30克蓮藕就行了。
黑木耳治療便秘引起的皮膚粗糙
黑木耳含有豐富的維生素和礦物質，具有凈化血液的作用，是皮膚的好食品。中國自古以來就視其為長壽、滋補、強壯、美麗的聖品。黑木耳還含有大量的膳食纖維，非常適合便秘導致皮膚粗糙的人食用。炒菜或者做湯，可以多吃，黑木耳和大棗的煎湯效果加倍。
用於治療角質化皮膚的李子
李子是壹種具有多種功能的優質食品。吃或畫都有效果，自古以來就被視為珍寶。如果塗抹，不僅可以治療皮膚病，還可以改善皮膚粗糙。特別是泡鹹梅幹酒更好。
2 ~ 3個鹹李子泡在壹杯清酒裏，只泡壹個星期。洗澡的時候，拿著泡好的酒仔細按摩皮膚，皮膚會逐漸變得光滑。特別是對於幹燥的角質化皮膚。
芝麻對幹燥不光滑的皮膚有好處。
傳說慈禧太後為了保持美麗的肌膚，愛吃芝麻。即使是現在，女人也喜歡喝芝麻加水和蜂蜜。
其實，從現代營養學的角度來看，芝麻含有豐富的亞油酸和維生素E，可以改善外周血管障礙，使皮膚變得柔軟。是幹性皮膚人群的必吃食物。皮膚粗糙的人，每天喝芝麻茶，皮膚會變好，有光澤。
洗臉可以預防皮膚問題
1，頭發用發夾或者像橡皮筋壹樣紮起來，不要讓它掛在臉上。
2.洗完手，準備用溫水洗臉。
3.在手掌上塗肥皂直到起泡，用食指、中指和無名指的指尖擦洗面部。
4、額頭和鼻子等油膩部位要專門洗。
5.用溫水沖洗。
6、將肥皂徹底沖洗幹凈，不要留在臉上，肥皂會殘留在頭發上，要註意沖洗。
7.洗澡的時候，用冷水和溫水交替拍打臉部，達到按摩的效果。
8.用幹凈的毛巾輕輕按壓皮膚，擦去水分。
有這樣壹句話:
用畫筆會好看嗎？.....洗澡時，用刷子刷腳底有利於全身的血液循環，可以促進荷爾蒙的分泌，美化皮膚。
規律均衡的飲食可以促進美麗健康的皮膚。營養成分包括動植物蛋白、維生素B、E、C等。尤其是維生素B，被稱為“美容維生素”，可用於皮膚病的治療。這些B族維生素、C和E能使毛細血管暢通無阻，不斷供給皮膚所需的營養物質，從而促進健康嫩膚的生長。
維生素B大多存在於肝臟、瘦肉、鰻魚、牛奶和雞蛋等食物中。維生素e儲存在肝臟和奶油中；柚子和橘子類水果中含有豐富的維生素C。
平時早餐，壹個橘子配壹杯青菜汁，不僅有滋潤皮膚的作用，還能預防便秘。
至於養肝食品，雖然大多被女性拒絕，但平均壹周或十天吃壹次，確實對美容有幫助。
缺乏維生素A會加速皮膚衰老。
硫酸軟骨素是壹種粘稠的多糖，其合成需要大量的維生素A，維生素A不足自然會導致硫酸軟骨素合成下降，影響皮膚的健康。
事實上，無論是維生素A缺乏導致的皮膚衰老，還是正常生理過程中的皮膚衰老，都與硫酸軟骨素合成能力減弱有關，所以維生素A缺乏會加速皮膚衰老。
維生素A也是丘腦和腦垂體等重要內分泌激素的營養素。不足時，卵巢無法給出正常指令分泌激素，導致卵巢功能低下，雄性激素相對增加，皮膚容易長痘，影響皮膚美觀。
彩色蔬菜中的胡蘿蔔素與維生素A的比例很高，所以人們可以從蔬菜中獲得足夠的維生素A。
當然，動物性食物不足，胡蘿蔔素不能很好地轉化為維生素a，所以要想保持年輕漂亮，就要盡量多吃動物性食物，比如肝臟、瘦肉、蛋黃等。
維生素B2的缺乏也會嚴重影響皮膚的美觀。
我們吃的米、面、油，在體內都可以轉化為人體脂肪。當超過人體需要量時，脂肪會從皮膚的皮脂腺毛孔排出或儲存在毛孔內。毛孔中的脂肪往往是蟎蟲和化膿菌滋生的地方，所以脂肪容易長痘痘、毛囊炎、酒渣鼻。
維生素B2缺乏可促進上述疾病的發生。因為脂肪“燃燒”需要大量的維生素B2，缺乏的B2脂肪會儲存在毛孔中，從而增加皮膚分泌，導致痤瘡。
脂肪的“燃燒”不僅需要維生素B2，還需要蛋氨酸。蛋白酶在谷物和蔬菜中很少，在動物性食物中大量存在，如肉、肝、魚、蛋等。肉、肝、魚、蛋等也富含b，要保持皮膚漂亮，要多吃這些食物。此外，多吃土豆、蘋果、粗糧等食物，保證大便通暢，也會節省大量的維生素B2蛋氨酸。
糖轉化為脂肪的能力是澱粉的三倍。吃糖多了會像脂肪壹樣促進痘痘的生長。為了保持皮膚美麗，應該控制脂肪和糖的攝入量。
維生素C缺乏導致毛孔粗大。
許多專家經過多次維生素缺乏試驗和對維生素病例的觀察研究，發現維生素C缺乏會使皮膚的毛孔變大變硬，像刺壹樣，用顯微鏡可以觀察到毛孔像角塞壹樣。頭發在毛孔中無法伸展卷曲，毛孔周圍血管擴大充血，有傷口時會使痘痘更加嚴重，難以愈合。
維生素C還有增強白細胞和吞噬化膿菌的作用。蔬菜中含有葉黃素和維生素c，如果充足，化膿菌就會停止分泌酶，所以大量吃蔬菜的人不容易得毛囊炎，皮膚有光澤，很漂亮。黃嘌呤是溶解在蔬菜汁中的黃色物質，蘆丁是其代表。