最近和朋友聊天時，春發現了幾個關於防曬的不同點:朋友A認為防曬是壹年四季的事，即使冬天陰天也要塗防曬霜，壹直信奉“防曬指數越高，防曬效果越好”的原則；朋友b覺得有陽光的時候塗防曬霜就夠了。防曬只是為了陽光。
這兩種說法哪個是正確的？冬天防曬有必要嗎？陽光真的對我們的皮膚有害嗎？
防曬=美白？
首先要明確什麽是防曬。壹般來說，我們日常的防曬工作主要是防紫外線。皮膚過度暴露在紫外線下，會導致曬傷、眼損傷(如白內障)、皮膚老化(如皺紋增多)、皮膚癌。2011年4月3日，世界衛生組織國際癌癥研究組織將各種紫外線輻射列為1致癌物。
(來源:123RF)
太陽輻射的紫外線包括UVA、UVB和UVC波段。地球的臭氧層阻擋了97-99%穿透大氣層的紫外線輻射。到達地球表面的紫外線中98.7%是UVA(UVC和更高能量的輻射會有助於臭氧的生成，形成臭氧層)。
其中，紫外線A(UVA)波長較長，在320到400納米之間，可以穿透雲層和玻璃進入房間和汽車，可以穿透皮膚真皮層，造成曬黑。中波紫外線B(UVB)的波長為280~320 nm，會被臭氧層吸收，引起皮膚曬傷、紅、腫、熱、痛，嚴重時甚至會起水泡或脫皮(類似於燒燙傷的癥狀)。紫外線C(UVC)的波長在100~280 nm之間，但200 nm以下的波長是真空紫外線，因此可以被空氣吸收，只有少量會到達地球表面。
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我們在天氣預報中經常看到的紫外線指數，是指當天太陽在天空最高點時紫外線輻射的實際強度，壹般發生在中午前後的四個小時內。世衛組織建議人們在紫外線指數大於或等於3級時采取措施保護自己(例如，妳可以在皮膚上塗防曬霜或戴帽子)。
這個指數水平沒有上限，數值越高，皮膚暴露在紫外線下的風險越大。0的指數理論上是存在的，但實際上不太可能存在。根據中央氣象臺提供的每日預報紫外線指數和防護建議，可以做日常出行參考↓
(來源:中央氣象臺)
需要註意的是，暴曬造成的傷害是在人的壹生中不斷積累的。人們通常在26歲之前接受壹生中大部分的太陽輻射。此時已經造成的皮膚損傷可能誘發老年皮膚癌，但仍可使用防曬霜降低皮膚癌的發病率。研究表明，皮膚癌通常發生在50或60歲的年齡組，但近年來，也有30歲左右的女性患皮膚癌。
累積的暴露風險分別損害表皮(外層皮膚)和真皮(皮膚組織結構中更深的皮膚)。真皮的損傷會改變結構組成，導致彈性纖維的粗糙和增多，膠原蛋白的損傷和降解，網狀纖維會沿著真皮分布而不是沿著表皮和真皮的交界處分布。
根據世界衛生組織的建議，過度暴露在陽光下被廣泛認為是對皮膚、眼睛和免疫系統產生有害影響的根本原因。所以防曬更多的是為了健康，而不僅僅是美白。
冬天需要防曬嗎？
冬天氣溫低，日照時間短。人們喜歡溫暖的陽光照在身上的感覺，而且因為冬天陽光不強烈，很多人覺得冬天沒必要防曬。其實人們感覺冬天日照強度低是因為光線不直射地面，而不是紫外線不強。
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不過相對於夏天，冬天的紫外線A(UVA)確實要弱壹點，所以在選擇防曬霜的時候，不必選擇防護指數太高的產品，以免增加皮膚負擔。在國內和日本，PA值代表的是UVA的防護能力，這是日本化妝品工業聯合會在1996中提出的“UVA防護效果判定標準”，其中PA值的“+”號越多代表防護能力越強。
我們經常看到的SPF(防曬系數)是指防曬指數和防曬指數，是美國美國食品藥品監督管理局(FDA)在1978中提出的，用來衡量防曬霜對紫外線B( UVB)引起的灼傷的有效性。
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具體來說，SPF是指塗抹防曬霜後的曬傷程度，在相同強度的日曬下，最小紅斑量與其所需強度的比值。也就是皮膚抵抗UVB的時間倍數。比如什麽都不穿，在太陽下暴曬10分鐘就會曬傷。塗抹SPF15防曬霜後，曬傷時間會加長，需要150分鐘。但這只是壹個粗略的估計，其他因素(如皮膚類型、日照強度和防曬霜使用量等。)也會影響防曬效果。
總的來說，SPF15可以滿足基本的通勤需求，SPF25是推薦指標，SPF30適合紫外線強的地區，SPF30以上適合長時間暴露在陽光下的人群。但是再高的防曬指數，也阻擋不了100%的紫外線，阻擋作用與數字的倍數不成正比。比如SPF15可以阻擋94%的紫外線，那麽SPF30防曬霜可以阻擋97%的紫外線，並不是SPF15的兩倍。
(來源:123RF)
冬季可以選擇SPF和PA指數相對較低、保濕性好的防曬霜，以適應冬季幹燥的氣候，避免皮膚因缺水而老化，減輕化妝品對皮膚的負擔。
另外，不管是晴天還是陰天，紫外線都是存在的，但是晴天會更多，空氣質量越好，紫外線越強。所以防曬不僅是全年的工作，也是日常的工作(如果整天呆在家裏就算了)。
防曬≠完全不曬
看了上面的內容，可能很多人會覺得既然陽光的危害那麽多，能不要就不要去獲取。這也是錯誤的，因為少量的紫外線(波長在270-300納米之間)對人體產生維生素D非常重要。
17，1年5月，美國骨科協會發表的壹篇文章指出，全球有近10億人正面臨維生素D缺乏導致的慢性疾病，這可能是由於防曬霜導致的日照不足。
研究人員指出，許多慢性疾病，如二型糖尿病、吸收不良、腎臟疾病和腹部疾病，都與維生素D缺乏有關。維生素D是壹種脂溶性維生素，屬於類固醇化合物。當身體受到陽光照射時，它會產生維生素D，身體的每個細胞中都有維生素D的受體。因此，它在身體功能中起著至關重要的作用，包括調節細胞生長、神經肌肉和免疫功能以及減少炎癥。