1首先，患者需要養成良好的習慣。患者不良的生活習慣是耳鳴的壹大因素，如吸煙、飲酒等。所以治療耳鳴，首先要培養患者的良好習慣。
2.減少脂肪的攝入。人體攝入過多的脂肪會導致血脂升高，從而導致血液循環障礙，甚至比耳鳴更嚴重:耳聾。
3.保持穩定的好心情。大規模的情緒波動，如焦慮、憤怒、情緒失控等。，會導致植物神經異常，身體僵硬緊繃，血管異常狹窄，從而導致內耳缺血、萎縮、變性等病理現象。如果能保持穩定良好的情緒，自我調節，耳鳴的狀況會逐漸消失。
4.學會調節呼吸。晚上睡覺前，可以側臥，將中指伸入兩個耳洞，盡量讓自己放松。呼氣時，註意力集中在腳底，將氣體傳輸到腳底。
5.按壓穴位。可以反復按壓聽宮、合谷、下關穴，每次60秒左右，可以明顯緩解耳鳴。
6、常吃促進血液循環的食物。比如韭菜，可以擴張血管，改善血液狀況。有利於耳部微循環的正常運轉。
7.吃富含鐵的食物。壹旦體內出現缺鐵，體內紅細胞的氧氣運輸效率就會大大降低，耳朵吸收不到足夠的營養，導致耳朵受損。所以補鐵可以緩解耳鳴。
8.吃含鋅的食物。除了缺鐵，缺鋅也是引起耳鳴的重要因素。因為耳朵裏的鋅高於其他器官。但隨著年齡的增長，耳中鋅含量逐漸降低，導致耳蝸功能明顯異常，聽力下降。
9、勞逸結合，不可過度勞累。如果身體長期疲勞，精神和身體沒有得到充分的休息，很容易引起耳鳴。因此，勞逸結合，放松心情，有利於病情的改善。
10，喝牛奶。牛奶的營養價值很高，基本涵蓋了各種維生素，可以有效預防耳鳴。
耳鳴是很常見的情況。如果發現自己耳鳴，不要慌。適當調整生活狀態，及時補充鐵、鋅等維生素，放松心情，保持良好的心理和情緒狀態。每晚按壓穴位緩解情況。如果癥狀沒有緩解，最好去醫院檢查。