那麽，懷孕的時候妳希望體重增加多少呢？接下來我們來看看美國婦產科協會的建議，根據個人的身體狀況適當增加。
合理控制體重可以預防妊娠期糖尿病，有助於分娩。
彭在她的作品《孕婦放松瑜伽》中說，太胖或太瘦都是不健康的。這個規則也適用於懷孕的準媽媽。對於正常成年女性來說，懷孕這麽多月，體重增長最好保持在10 ~ 14kg。
如果孕期體重增加過多，會給身體帶來很大負擔。同時也會影響生活和行動。此外，還容易引起妊娠期糖尿病和妊娠期癲癇。如果看得遠壹點，也和自然生產過程的順暢，產後恢復的速度有關。
體重增加了多少，身體質量指數來幫妳。
所以懷孕的時候壹定要註意體重健康管理。但是上面提到的10到14 kg的建議數字並不是對所有人都適用的。我們主要需要看身體質量指數(身體質量指數)。
根據美國婦產科學院(ACOG)推薦的產前體重增加指南，根據每個人的身體狀況來增加體重是最科學的。
例如，壹位女性身高160 cm，體重50 kg，計算公式為“50(1.61.6)= 19.5”，把結果帶入表(a)我們就可以知道她屬於健康姿勢。
然後看表(b)產前體重增加指南。我們知道孕期最合適的增重是11.5-16 kg。中後期最好每周增加0.4-0.5公斤。但是，如果妳懷的是雙胞胎或者更多，妳最好做適當的調整。