常見的高糖食物

含糖量極高的常見食物:95%糖:冰糖、白糖。含糖量90%:山楂球，藕粉。含糖量85%:粉絲，葡萄幹。含糖量75%:掛面，蜂蜜。含糖量65%:肉松和草莓醬。含糖量60%:柿子，五仁月餅。含糖量55%:奶油蛋糕、面包。

常見的高糖食物

含糖量50%:慢頭，油條。含糖量45%:花卷，油餅。含糖量40%:薯片，驢打滾。含糖量35%:春卷，年糕。含糖量:30%:幹香菇，幹香菇。含糖量25%:湯包，鮮冬棗。含糖量25%:大米，紅薯。

常見的中國糖類食物:20%糖:花生和香蕉。含糖量18%:腐乳和黃豆。含糖量15%:荔枝和甘蔗。含糖量13%:蘋果和石榴。含糖量12%:菱角、獼猴桃。含糖量11%:桃、山藥。含糖量10%:橙子和葡萄。

常見的低糖食物:

含糖量9%:菠蘿，橘子。含糖量8%:枇杷、哈密瓜。含糖量6%:草莓、鮑魚。含糖量5%:西瓜、楊梅。含糖量4%:檸檬，茭白。含糖量3%:番茄、茄子。含糖量1%:大白菜，生菜。

無糖食品

含糖量0%:魷魚，牡蠣。含糖量0%:金華火腿，牛柳。含糖量0%:五花肉和羊排。含糖量0%:鯧魚和鱸魚。含糖量0%:鰱魚和河蝦。含糖量0%:葵花籽油，牛筋。含糖量0%:牛肚和大菱鮃。