1.苦瓜:苦瓜含有大量的羅漢果苷和苦瓜甙，有壹定的苦味，適合夏天食用，可以養心降火。苦瓜還含有豐富的脂蛋白和維生素C，對增強人體免疫力有很大的作用。而且其中所含的高能量血清脂肪具有超強的減肥效果，想減肥的朋友正好利用這個減肥神器。
2.蓮子:蓮子也是夏季時令水果，時令食品最適合時令進補。它是甜的，扁平的，橢圓形的。新摘的荷花不會太老，戳出來就能吃到又甜又嫩的果子。老蓮子可以去皮用來煲湯或煮粥，尤其是銀耳熬制的湯，香甜軟糯，是滋陰養心的佳品。
3.萵筍:萵筍是春夏常見的蔬菜，清脆爽口，味道鮮美，肉質細嫩。它可以生吃、油炸、涼拌、燉煮或曬幹。味微甘涼，有催乳、利尿、助消化的作用。常作為少尿、血尿的食療菜肴。
4.芥藍:芥藍微苦，含有壹定量的有機堿，能刺激味覺神經，刺激食欲，加速胃腸蠕動，有利於消化。此外，芥藍中還有壹種獨特的成分叫做金雞納霜，具有抑制體溫的作用，可以緩解暑熱。
以上是夏季至日季節的四種食物推薦，希望對妳有所幫助。