1，桑葚幹
鐵含量較高，其中以桑葚幹最多，桑葚幹每100 g含鐵42.5 mg，不愧為水果中的“補血果”稱號。在曬制過程中，最有利於保持壹些穩定的營養成分，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化劑等。
2、紅棗
紅棗含有豐富的磷、鈣、鐵等礦物質，並含有多種維生素和氨基酸，具有補氣血、強筋骨的作用。《本經》甚至記載:“紅棗味甘，性溫，有補中、益氣、養血安神、緩和藥性之功。”
3.胡蘿蔔和南瓜
含有豐富的鐵和胡蘿蔔素，能促進血紅素增加，提高血液濃度和質量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是血液中紅細胞的重要成分之壹。
鋅直接影響成熟紅細胞的功能；鐵是產生血紅蛋白的基本微量元素，血紅蛋白是補血不可缺少的原料。因此，清代名醫陳修園曾稱贊“南瓜為補血佳品”。
4、黑色和紅色食物
黑色和紅色的食物有補血的作用。黑色食物入腎，有助於腎臟藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓血，因此，血的根本也在腎。至於紅色食物補血的理論，來源於“形以形補，色以色補”。
黑豆幫助腎臟生髓生血，還能增強脾胃運化的功能。腎虛血虛者多吃有益。黑木耳滋陰補血，潤肺明目。花生可以補血止血。
5、烏骨雞
滋陰降火。烏雞湯甘溫，能補虛損，滋陰養血，大補氣血。適用於陽虛、氣血兩虛者。
人民網-女人血虛吃什麽？最補血的五種食物是什麽？