停止壹個人頂級自律的內耗。
愛大海，喜歡花，喜歡日出日落。不要在浪漫的年紀活得太無聊。愛妳的人無處不在，想妳的人永遠在。有些人喜歡妳，有些人討厭妳，但他們無法定義妳害怕什麽。往前沖的是青春，在陽光下綻放的是我們不用做的。妳和我也是星星，我們可以喜歡大海，但我們可以在海底休息。然而，事過境遷，路的盡頭是溫柔的。
內耗自測
1，內心疲憊總覺得累，什麽都不想做，不想和人交流，只想無聊的刷手機。
2，自我厭惡，我很清楚自己不努力，想進步，不想付出，所以經常自責。
3.我習慣了拖拖拉拉。我總是把事情拖到最後期限才不得不做。
4、追求完美想把每件事都做到最好，卻不能持之以恒，長此以往，越來越焦慮。
5.沒有興趣，沒有愛好，不知道自己喜歡做什麽，任由垃圾情緒吞噬自己。
6、做事猶豫不決，做事猶豫不決，不想在心裏浪費時間，有想法卻不能付諸行動。
7、想太多，擔心被淘汰，被取代，經常陷入自我懷疑，各種糾結，思想混亂。
8.我時不時會感到壓抑，討厭自己，但又控制不住自己，陷入壹次又壹次與自己的鬥爭中。
9.經常後悔自己沈湎於過去，沈迷於過去，錯過身邊的機會，造成惡性循環！
10，敏感脆弱。太在意別人的看法，無法客觀認識自己，容易受環境影響。
如何停止內耗？
1，給自己獨處的時間。精神內耗，需要壹個安靜孤獨的時間整理思緒。妳可以看書，聽音樂或者寫點東西去郊外散步，感受大自然的新鮮空氣。
2.讓自己忙起來，用身體的行動去抵抗想象的虛無。著急的時候，不要給時間留空隙！可以學習，可以運動，可以娛樂，可以做最簡單的事情。妳每走壹步，妳的焦慮就會減少壹分。
3.拒絕妳不喜歡的。不喜歡就拒絕。錯了就反駁。如果妳不滿意，就退貨。不要讓不喜歡的人欺負妳，不給自己留有吃虧的余地。不要等到撐不住了，才自殘。
4.培養做有趣事情的興趣，可以在妳快要崩潰的時候滋養妳。練字，運動，烘焙都可以。專註當下，不要想太多。
5、讀書當妳的天賦無法支撐妳的野心時，對抗內耗的最大武器就是吸取養分。
推薦的書有《被恨的勇氣》、《情感平淡》、《蛤蟆先生看心理醫生》。
6、運動多巴胺會讓人心情愉快，壹周兩三次，盡量戴上耳機，去操場，去大街上跑步增強體質，同時讓汗水帶走不良情緒。
7.接納自己，完全接納自己，包括自己的缺點。如果妳對自己很挑剔，妳就很難有幸福感，甚至會陷入焦慮。放開自己，讓生活更輕松。希望妳喜歡自己。
8.想不如做。想壹萬次不如行動壹次。生活中總是有很多困境。如果妳在做與不做之間糾結，那就不要重復推演，馬上去做。
9.停止逃避，拒絕逃避。不要麻痹自己。網絡世界帶來的瞬間快樂是內耗的根源之壹。躺著玩手機的“休息”是對現實的逃避和剝離，只會讓妳更加空虛和疲憊。
10，拒絕拖延困擾妳的事情，最好的辦法就是趕緊解決。今天能做的事不要拖到明天。不拖延，不等待，不逃避，就能擁有自己想要的生活。
11.放大自己的優點，欣賞自己的優點，揚長避短，盡量朝著自己的優點努力，不要拿自己的缺點和別人比較，這樣只會讓自己煩惱。推薦書籍《內向優勢》《世界好但妳不壞》。
12，降低期望值，太在意別人的看法，希望別人的肯定，只會讓自己更加糾結和糾結。盡量把自己的事情和別人分開，定制實際要求，把期望放回自己身上。