當今社會越來越多元化，壹個人只有擁有足夠多的個性面具，才能更好的適應環境。壹個心理健康的人，不僅需要更多的面具，而且能夠合作，和諧相處。但是口罩多了，難免會產生沖突，導致心理障礙。
有些人為了減少沖突，用壓抑的方法去壓抑壹些人格面具，造成“單壹面具”；有的人采取拆分的方式，把不同的人格面具分開，各奔東西。大多數心理問題和障礙都是由沖突抑郁和分裂引起的。
人格面具技術是由著名心理學家黃國省創立的。作為壹項專業實用的心理技術，已經得到了心理學愛好者和專業心理學家的認可。它以榮格的理論為基礎，結合了精神分析、交易分析、格式塔療法、薩提亞模式和心理劇。它生動、易學、有效、適用面廣。它不僅可以治療神經癥和人格障礙，還可以處理各種心理問題和人際關系問題。簡單理解就是形成壹個掩膜，設置壹個觸發點。然後，在必要的時候，如果妳“按下”觸發點，面具就會“自動”戴上上半身，把自己變成另壹個人。
人格面具技術主要分為三個部分:1，基礎技術；2.掩膜分析技術；3.掩模重建技術。
基礎技術是人格面具技術的基礎。只有掌握了基礎技術，才能順利處理人格面具。
當人們談到人格面具時，人格面具是以概念的形式存在的，是抽象的。只有把它“可視化”，才能方便處理。基礎技術的作用是將人格面具形象化。
基本技法包括:1，命名；2.可視化；3.感覺；4.性能；5.身體替身；6.符號。
給面具命名是人格面具心理咨詢的第壹步。只有命名了掩碼，才能對其進行進壹步處理。
視覺化，也叫做“內觀”，就是“看”妳的面具。具體做法是:閉上眼睛，放松自己，然後邀請面具出現。漸漸的，妳的腦海中就會出現壹些“影像”。仔細區分，逐壹識別。
當壹個掩膜確定後，就需要通過可視化來“可視化”它。具體來說，把面具想象成壹個人，仔細觀察他的年齡、性別、外貌、穿著、表情、姿勢和動作。通過形象化，我們不僅可以展現面具的外表，還可以進入內心，形象化面具的話語，理解面具的心情。
形象化不僅僅是把面具形象化、形象化，更重要的是把當事人和面具拉開距離，“走出來”，有助於隔離情緒，讓情緒平靜下來，更加客觀理性地對待自己。可視化面臨著。當壹個人不接受面具的時候，就會被拒絕，被否定，被壓抑，面對它有助於理解和接受面具。
感覺，也叫“轉化”，就是讓當事人進入面具，或者戴上面具，在面具的“內心”感受面具。具體做法是:先把壹個面具形象化，越生動具體越好。然後想象自己接近面具，進入面具的“身體”，與面具融為壹體，成為面具，逐壹感受身體的各個部位，感受自己的感情和思想，壹旦進入面具的內心，妳就會找到“真相”。
如果很難進，那是因為阻抗。可以嘗試各種方法。如果妳不能從前面進去，妳可以從側面或者後面進去。如果實在進不去，就停止這個練習。如果實在出不去，就睜大眼睛。
表演，也叫“角色扮演”，是表演自己的面具。演員只有自己。他扮演壹個面具，或者輪流扮演不同的面具。感情可以保持沈默，說出來就成了表演。演出只有壹個演員，但可以有導演，也可以有觀眾。表演可以在導演(治療師)的指導下進行，也可以獨自在家(作業)，也可以在公共場合(其他幫手)進行。
身替身，是扮演他人的面具，還是被他人扮演當事人的面具。表演者必須先觀察，然後才能感受。有了感情，才能“進入狀態”，表演準確。如果不進入狀態，表演者就是在演自己，而不是演黨的面具。
符號，其作用類似於體雙。如果沒有演員，可以用木偶、卡片或者其他東西代替，這些東西就成了面具的符號。使用這些符號，可以用不同的方式處理遮罩，例如區分、整合和放置。
如何利用人格面具技術治療抑郁癥
第壹步是識別惡業面具。
心理咨詢師必須從患者的癥狀中尋找惡業面具(包括棄嬰面具、受害者面具、諂媚者面具和反叛者面具)的證據，幫助患者了解自己內心的惡業面具，並保持對它們的“覺察”，即安靜地觀察它們，而不采取任何措施，如回避、壓制、拯救或修改它們。觀望很難，但很重要，必須反復強調。壹般來說，如果妳靜觀其變，癥狀可以減輕壹半。
第二步，追根溯源。
心理咨詢師和患者壹起找出惡業面具的起源，通常是童年創傷，和某個重要的人有關。很多人在弄清楚惡業面具的由來後就可以釋懷了，有些人會有怨恨，所以是時候釋放怨恨了。怨恨是反抗者面具被激活的表現。
第三步，釋放情緒。
通過想象或角色扮演回到創傷現場，釋放痛苦、絕望、恐慌等情緒。壹個人之所以會陷入抑郁的狀態，是因為惡業人的面具聚集了大量的能量，得不到及時的釋放，最終爆發出來，控制了整個人格。
之所以沒有放出來，是因為大部分人不接受惡業面具，極力壓抑，把它從人格中分離出來。其實壓抑是壹種短期行為。妳可以壓壹陣子，但不能壓壹輩子。堵不是解決之道，疏才是解決之道。
第四步是安置。
每壹個面具都有適合的場景，上面提到的釋放過程也是放置的過程。當在創傷場景中放置惡業面具時，創傷場景與惡業面具之間的聯系會得到加強，抑郁癥的癥狀會得到“控制”，而不會到處亂跑，汙染其他面具。治療抑郁癥不是要摘掉惡業人的面具。沒有惡業面具，就不會有正常的悲傷反應。
附言
關於自我是誰，沒有答案。每壹刻都是重生，每壹刻都是新的開始。所以，自我既不需要定義，也不需要堅持。這是終極奧秘。這個謎不重要。重要的是，妳不再試圖維持壹種先入為主的身份，開始願意向每壹個時刻敞開自己，經歷不斷的重生，經歷自己的方方面面，經歷不斷變化的自己！