為了解決入睡問題，我嘗試了很多方法，比如躺在床上不玩手機、睡前泡腳、睡前散步、服用褪黑素等等，可惜都沒有效果。
入睡困難嚴重困擾著我。朋友看我痛苦很大，就推薦我去看中醫。自然，我從不錯過任何可能的機會。在朋友的介紹下，我去看了中醫，抓了很多中藥。我聽了醫生的建議，按時吃藥，按時走路，但是結果並不理想。我還是每天晚上都睡不著。
盡管如此，我仍然沒有錯過任何可能改善我睡眠問題的機會。正所謂事出有因，我開始反思自己失眠的原因。
我的睡眠障礙是因為身體不累還是腦子太重？
首先，我估計我睡不著是因為我還不夠累。因為我每天的活動路線是宿舍-食堂-自習室，3.1分的生活距離讓我根本沒有時間運動。除了大腦有點累，身體很少有疲勞感，這可能是我失眠的壹個重要原因。
意識到這壹點，我開始留出固定的時間進行鍛煉。經過第壹天的鍛煉，我筋疲力盡，當晚很快就睡著了。
第二天，第三天...第十個晚上，就在我以為自己的睡眠障礙已經消失的時候，失眠又“光顧”了我。我的身體很累，但我的大腦非常活躍...是的，我又失眠了。其實我知道我真的很累了，也該睡覺了，但是精神太激動了，根本睡不著。這時候我才開始意識到，我之前的睡眠障礙其實是因為我的大腦太活躍了，精神太高了。
這幾天突如其來的鍛煉讓我的身體壹時難以適應，身體的疲勞讓我沒有心思多想，所以壹開始就對改善失眠很有效。但是當我的身體逐漸適應了這種疲憊的節奏，我的大腦又開始過度活躍，於是失眠又回來了。
找到失眠的真正原因後，我開始尋找心理改善方法。畢竟“心臟病需要心藥。”開始看壹些關於緩解精神焦慮的心理學書籍，希望能找到解決自己睡眠障礙的方法。好事多磨。看了幾本相關的心理學書籍，發現都介紹了壹種正念禪定的方法。
什麽是正念禪修？
正念禪修就是以壹種特殊的方式集中註意力，這種方式可以引導我們有意識地專註於當下，不加判斷。
壹開始我對這種方法不抱太大希望，因為我覺得這種方法只會讓我更有精神，很可能會讓我睡不著。但是，俗話說死馬當活馬醫。另外，如果妳想知道方法是否有效，試試就知道了。
那些書也詳細介紹了正念禪修的具體步驟，那些步驟大部分都很容易理解和操作，所以我開始嘗試睡前正念禪修。
無獨有偶，當我告訴朋友我準備嘗試正念冥想治療失眠時，她說她接觸這個方法很久了，她也覺得這個方法有非常好的冥想幫助睡眠的效果。而且，她還給我推薦了壹個APP——關於正念禪修——自由正念。
就在我為冥想時如何控制時間和操作步驟而煩惱的時候，朋友的推薦給我提供了壹個很好的解決方案。
不得不說，自由正念是壹款非常適合初學者的正念冥想APP。裏面功能齊全，體驗相當不錯。
在正念APP的指導下，我的正念禪修越來越專業。同時，在正念冥想訓練的過程中，我感覺自己的大腦得到了解脫，變得越來越平和，入睡也沒有以前那麽困難了。
我堅持用這個APP做正念冥想訓練。大概過了兩個月，感覺心情有了質的變化。我變得不那麽浮躁焦慮了，睡覺前也不會想那麽多了。總之，我的失眠問題得到了改善。
如果妳有和我類似的經歷或煩惱，妳可以考慮正念禪修。如果妳和我壹樣，覺得單獨做正念冥想可能不那麽專業，那麽我推薦妳考慮壹些和冥想、助眠相關的app。正念app對於初學者來說是壹個非常好的選擇！