有時候走遠路，時間久了腳會疼。原因有很多，可能是鞋子襪子和走路方式造成的。散步是壹項很好的運動。當人們沒有發明汽車的時候，他們用腳作為交通工具。走路可以訓練足部肌肉強健，促進健康。如果妳對自己的行走和健康有信心，不妨離開公路，在荒無人煙的山路上走壹走。(當然要避免去工地，享受披荊斬棘的樂趣。原來，人是從路中走出來的。)
走很長壹段路也很有趣。不要總是走同壹條路。妳不妨走壹段路，四處看看，因為氣候和季節的不同會有不同的變化。有時候不妨停下來觀察壹下，說不定會有新的發現。長期在野外行走，最好是勻速移動。
別忘了在野外恢復大自然的原貌。
在野外生存，最重要的是培養觀察自然的眼光。人類和動植物壹樣有生存的本能。自然界中的動物和植物之間雖然沒有交流語言，但彼此關系密切。如果我們仔細觀察，我們可以理解其他生物，平等地對待它們，而不傷害它們。
不要擾亂野外的自然平衡是非常重要的。自然界中的動物和植物彼此保持著微妙的平衡。壹個小小的空地，表面上看起來似乎沒有生命，但實際上，生命在那裏活動。當妳與自然接觸時，不要破壞這種平衡，不要折斷花草樹木，不要捕捉飛禽走獸。享受自然，遵守規則。
還有，妳必須學會壹件事——在離開之前，恢復大自然的本來面目。有時候我們會看到有人在黑暗中留下臟兮兮的垃圾、空罐子、堆著的塑料袋、吃剩的魚湯，不堪入目。因此，不要忘記保存大自然的原始風貌，處理垃圾，掩埋臨時廁所，帶走不可燃塑料袋，讓後來人享受潔凈的大自然。
在山裏，有幾點要註意:不要摸鳥巢，不要抄近路去危險的地方，不要大聲喧嘩，不要亂采花草，不要和有幼兒的動物親近，不要隨便喊叫。
野外生存知識
生存技能:尋找和收集水
生命離不開水。正常人不吃東西能活三周，不喝水活不了三天，所以水要優先。這裏有壹些提示可以幫助妳在野外快速找到或收集水。
1.找水的首選是谷底。在高山地區，要沿著巖石縫隙找水，在幹涸的河床沙礫區往往要挖泉水。
2.在海岸上，要在最高水線以上挖壹個坑，很可能會有壹層厚度約5厘米的瀝濾水漂浮在稠密的海水層上。3.喝凹水的水時，壹定要消毒沈澱後再煮沸。
4.收集雨水:在地上挖壹個洞，鋪壹層塑料，用粘土圍起來，可以有效收集雨水。
5.冷凝水:將塑料袋套在葉片密集的小樹枝上，葉片蒸騰會產生冷凝水。
6.沿著動物、鳥類、昆蟲或人類的蹤跡尋找水源。
7.從植物中汲取水分:空心植物如竹子節間常有水分，藤蔓植物常有可飲用的汁液，棕櫚和仙人掌植物的果實和莖富含水分。
8.太陽能蒸餾器:在幹旱的沙漠地區，可以通過以下方法收集水:在相對潮濕的地面上挖壹個寬約90厘米、深45厘米的坑，在坑底中央放置壹個集水器，在坑的表面懸掛壹個拉成弧形的塑料薄膜。光能使坑內潮濕的土壤和空氣溫度升高，蒸發產生水蒸氣，與塑料薄膜接觸凝結成水滴，滑下容器。
野外生存技能之野火
火能做什麽？烹飪食物。答對了。
它還有許多用途:
火焰釋放熱量產生溫暖，會節省體內熱量損失；可以晾衣服；熏肉可以長時間保鮮；可以嚇跑危險的野獸；它的煙霧可以趕走害蟲，鍛造金屬工具...厲害了，我教妳幾招，學會野外生存。第壹件事是找到易燃的火種:如幹草、幹樹葉、樺樹皮、松針、松節油、小樹枝、紙、棉花等。其次，挑選幹柴:幹柴應選擇幹燥、未腐敗的樹幹或樹枝。盡量選擇松木、橡木、柞木、樺木、槐樹、山櫻、杏樹等硬木，燃燒時間長，火災大，含有大量木炭。不要撿離地面很近的柴火。靠近地面的柴火潮濕，不易燃燒，煙霧彌漫。下壹步是清理出壹片避風平坦的空地，遠離幹草和幹柴。將引火物放在中間，輕輕放入細松枝、細幹柴等。在上面，再架起更大更長的柴火，然後點燃火種。爐火的設置要因地制宜，可以設計成圓錐形、星形、平行形、並排形、屋頂形、牧場形等。也可以在巖壁下用石塊支撐幹柴或靠在巖壁上，再在下面放置壹個領頭人物，點燃。壹般情況下，在防空洞內挖壹個直徑約1米，深約30厘米的坑。如果地面硬到可以挖坑，也可以找壹些石頭圍成壹個圈，圈的大小取決於火的大小。然後把領隊放在圓圈中間，上面放壹些幹柴，點燃領隊點燃幹柴形成篝火。如果在幹柴點燃之前，火種即將燃盡，妳應該繼續從幹柴的縫隙中加入火種，直到幹柴燃燒完畢，而不是重新點燃木頭。最後，最好在水邊點壹堆篝火，或者準備壹些泥土、沙子、苔蘚等。篝火旁，以便及時滅火。
睡袋在野外生存技能中的應用
睡在睡袋裏很棘手。“睡不著”的人，在低溫(零下5度)下，即使用冷睡袋(零下35度)也會覺得冷。那麽他們怎樣才能睡得更暖和呢？在使用睡袋時，有許多外部因素會影響睡袋的性能。需要註意的是，睡袋本身並不熱，只是有效減少了體溫流失。以下情況會幫助妳睡得更暖和。
▲避風防潮在野外，避風的地方可以提供溫暖的睡眠環境。選擇營地時，不要選擇谷底，這是冷空氣的聚集地，也要盡量避開承受強風的山脊或山谷。好的防潮墊可以有效的將睡袋與冰冷潮濕的地面隔開，充氣效果更好。雪中需要兩個普通的防潮墊。
▲保持睡袋幹燥。睡袋吸收的水分主要不是來自外界，而是來自人體。即使在極冷的條件下，人體在睡眠時仍會排出至少壹小杯水。保溫棉受潮後會粘結，失去彈性，保溫能力下降。如果睡袋連續使用幾天，最好在陽光下曬幹。經常清洗睡袋可以保持保溫棉的彈性。
▲多穿點衣服。壹些柔軟的衣服也可以作為厚睡衣。填補人與睡袋之間的空隙，也能增強睡袋的保暖性。
▲睡前給人體加溫是睡袋的熱源。如果睡前做壹個短暫的熱身運動或喝壹杯熱飲，體溫會略有上升，有助於縮短睡袋的升溫時間。
野外生存技能常備急救包
在野外，沒有人能預測會發生什麽。急救包可以延長妳的生命，所以壹定要隨身攜帶。急救包包含以下基本急救物品:
①繃帶有不同的寬度和材料，以應對不同區域和不同類型的損傷。
壹般有:紗布卷繃帶:適用於治療壹般傷口，主要用於固定敷料。彈性卷軸繃帶:有彈性，不僅可用於治療傷口，還可用於治療勞損、扭傷、靜脈曲張等常見損傷，起到固定受傷肢體、消腫的作用。三角巾:三角巾可以全幅使用，也可以折疊成不同寬度的繃帶。通常用作支撐上肢的手掛。
②敷料由多層紗布制成，質地柔韌。主要用於覆蓋傷口和吸收分泌物；出血和分泌物較多的傷口可以加厚覆蓋。
③敷料包敷料包由化妝棉和卷軸繃帶組成。用化妝棉(敷料)覆蓋傷口，然後用附帶的卷軸繃帶固定。
(4)消毒劑介紹幾種常用消毒劑的使用方法:
1.龍膽紫(紫色藥水):加速傷口結痂和傷口愈合。
2.氯化汞(氯化汞):保護傷口，有抗菌作用。
3.酒精和碘:用於非粘膜傷口的表面消毒。不能用於破損傷口的消毒。
4.雙氧水:用於汙染黏膜或破損傷口的基礎消毒。
⑤清潔棉球用於清潔傷口，使用時蘸消毒液。
⑥消毒膠帶:壹般用於處理小傷口。貼膠帶前，壹定要保證傷口周圍皮膚幹燥清潔，否則貼不牢。
⑦膠帶:用於固定敷料、滾筒繃帶或三角巾。
⑧各種藥丸:如康泰克、感冒通、黃連素、牛黃解毒片、碧立通、藿香正氣、藥丸、胃藥等。
⑨蛇藥:真空提取器，上海蛇藥，季德勝蛇藥。
主治其他:眼藥水、花油、止血貼、清涼油、祛風油等。
野外生存技巧-如何找到正確的道路
找對路線的技巧壹定要通過平時的野外活動來積累。比如我平時養成隨時查閱地圖和指南針的習慣，同時主動觀察周圍的地形和周圍的植物來判斷正確的位置。
太陽從東方升起，西方落下，這是辨別方向最基本的方式。也可以用木棒陰影法來測量。當太陽足夠形成陰影時，在平地上豎立壹根直棍(1米以上)，在木棒陰影的上面放壹塊石頭(或其他標記)。木棍的影子會隨著太陽的移動而移動。30-60分鐘後，再次將另壹塊石頭放在棍子的陰影頂端。然後在兩塊石頭之間畫壹條直線，在這條直線的中間畫壹條垂直於它的直線。然後左腳踩第壹個標記，右腳踩第二個標記。此時站立者的正面是正北，背面是正南，右手是東，左手是西。如果在陰天迷路，可以通過樹上或石頭上苔蘚的生長狀態知道自己的方位。就北半球的樹木而言，葉子茂盛的壹邊是南方。如果砍樹，年輪寬、苔蘚濕的那壹面就是北方。
使用星星:
在北半球，北極星通常是目標。利用北極星在夜間辨別方向的關鍵在於在浩瀚的星海中準確地找到北極星。認識北極星的方法有很多。這裏有壹個簡單有效的方法:
先找北鬥七星形狀的北鬥七星，把北鬥七星把手上兩顆星的間隔延長五倍，就可以在這條直線上找到北極星。壹般來說，這兩個手柄上的恒星稱為關鍵行星。如果妳看不到北鬥七星，就在相反的方向尋找後弦星座。後弦星座由五顆星星組成，看起來像英文字母M或W向壹邊傾斜的形狀。從後弦星座的壹顆恒星畫壹條直線，妳會發現北極星與北鬥七星到北極星的距離幾乎相同。北極星的方向是正北。
用手表看位置:
我想知道方向，但是我沒有指南針。在這種情況下，只要有太陽，就可以用手表找出位置。
將火柴桿豎直放在地上，然後將手表水平放在地上，用短針將火柴桿的影子重疊。表面12點方向與短針所指刻度的中間為南，對面為北。如果沒有火柴，也可以用小樹枝讓陰影更準確。如果妳從事具有挑戰性的生存活動，記得戴手表。這個時候，壹塊普通的手表比壹塊電子表更值錢。因為普通手表上的時針分針在必要的時候會成為重要的求生工具。
野外生存，即人們生活在山野的叢林中，沒有住處。特種兵、偵察兵、空降兵、陸戰隊員、戰鬥中與部隊失去聯系的士兵、失事的空勤人員，在孤立的敵陣或陌生的荒野叢林、島嶼，在器械切斷的情況下，更需要野外自下而上的技能。下面是壹些簡單的野外生存常識。
首先，利用自然特征確定方向
在沒有地形圖、指南針等標準裝備的情況下，士兵要掌握壹些利用自然特征判斷方向的方法。
利用太陽來確定位置非常簡單。
可以用壹根桿子(直桿)使其垂直於地面，在桿子陰影的頂點A處放壹塊石頭；大約10分鐘後，當基準的陰影頂點移動到B時，再放壹塊石頭。把A點和B點連成壹條直線，這條直線的方向就是東西方向。與AB線垂直的方向為南北方向，面向太陽的壹端為南方。
用指向太陽的方法判斷方向。方法是:手表水平放置時，時針(24小時制)指示的位置對著太陽減半，表盤上12點指示的方向大致為北。如果當前時間為16，則8點鐘位置的手表刻度指向太陽，12的時間指向北方。
晚上天氣晴朗的時候，可以用北極星來確定方向。尋找北極星，首先要找到熊座(我們稱之為北鬥七星)。星座由七顆星星組成，它像勺子壹樣開始。北鬥七星找到後，沿著勺緣上連接A、B兩顆星的線，向勺口方向延伸，大約是A、B兩顆星間距的5倍，壹顆較亮的星是北極星。北極星指示的方向是北方。也可以利用北鬥七星對面的仙女座來尋找北極星。仙後座由五顆亮度與北鬥七星相同的星星組成，形狀像W，在W形缺口中間的前方，大約是整個缺口寬度的兩倍，可以找到北極星。
利用地物特征確定方位是壹種輔助方法。使用時要根據不同情況靈活使用。獨立樹在南方通常樹葉茂盛，樹皮光滑。樹樁上的年輪線通常是南細北密。農村的房子、窗戶、寺廟的正門壹般都是朝南的。建築物、土堆、山脊和高地的積雪通常在南方融化得很快，在北方融化得很慢。南方的大巖石、土堆、大樹植被茂密，北方則容易生長苔蘚。
當妳在野外迷了路，不要驚慌，而要立即停下來，時刻冷靜地記住自己走過的路，根據壹切可能的跡象，努力重新定向，然後尋找道路。最靠譜的辦法就是“迷路”，回到原來的起點。
在山裏迷了路之後，首先要登高望遠，判斷自己該往哪個方向走。平時要往地勢低的方向走，這樣容易摸到水源，沿著河邊走最安全，這壹點在森林中尤為重要。因為道路和住宅區往往是靠濱水和河流而建的。
。如果妳遇到壹個岔路口，有很多路讓妳無所適從，妳首先要明確自己要走的方向，然後選擇正確的路。如果幾條路的方向大致相同，無法確定，那就先走中間的路，這樣可以做到收支平衡，即使走錯路也不會偏離太遠。
二、復雜地形旅行法
為了避免迷路，節省體力，提高在山區的行進速度，盡量做到有路不走林不走山，有路不走小路。如果沒有路，可以選擇在縱脊、山腰、江河溪流邊緣，以及樹木高疏、落差大、草叢低的地形上行進。要力爭走梁不走溝，豎著走不橫著走。
行軍的時候，能邁壹大步就不邁壹小步。這樣，幾十公裏下來，可以省去很多步驟。當妳累了的時候，妳應該不停地散步休息。攀登巖石時，要仔細觀察巖石，仔細鑒別巖石的質量和風化程度，確定攀登的方向和路線。
攀巖的基本方法是“三點固定”法，即雙手和壹只腳或兩只腳用壹只手固定後，移動剩下的壹只手或壹只腳，使重心上移。手腳要協調好，避免同時在兩個點移動。壹定要穩、輕、快，根據自身情況選擇最合適的距離和最穩固的支點，不要跨大步搶或推得太遠。
爬30度以下的山坡可以直線上升。攀爬時，身體微微前傾，雙腳全部著地，屈膝，雙腳呈八字形露出。不要走得太快。坡度大於30度時，壹般采用之字形爬坡路線。爬山時，雙腿微曲，上身前傾，內腳趾前傾，全腳著地，外腳趾略向外。在路上不小心滑倒時，應立即面向山坡，伸開雙臂但伸直雙腿，並翹起腳尖，使身體盡可能上移，以降低滑行速度。這樣，妳可以試著在滑梯中找到攀爬和支撐的物體。千萬不要面朝外坐，因為這樣不僅滑的更快，在陡坡上還容易翻滾。
。河流是山區和平原地區常見的障礙。遇到河流，不要急著下水。妳要仔細觀察，再確定過河的地點和方法。山區河流通常水流湍急，水溫低，河床不平坦。過河時，為保持身體平衡，應在水的上遊方向支撐，或手持壹塊重15 ~ 20kg的石頭。分組穿越時，三四個人可以排成壹排，互相抱肩，身體最強壯的位於上遊方向。
第三，收集和捕捉食物的方法
在野外生存有兩種主要的獲取食物的方式。壹個是狩獵野生動物，另壹個是收集野生植物。
獵捕野生動物，首先要了解動物的棲息地，掌握動物的生活規律，然後采取壓捕、誘捕、捕獸、射殺等方法。這需要在專家的指導下，經過長時間的訓練和實踐才能掌握。下面簡單介紹壹下食用昆蟲和食用野生植物的種類和食用方法。
目前世界上的人都在吃蝸牛、蚯蚓、螞蟻、蟬、蟑螂、蟋蟀、蝴蝶、蚱蜢、螞蚱、湖蠅、蜘蛛、螳螂。雖然人們不習慣吃昆蟲，甚至會感到厭惡，但在萬不得已的情況下，為了維持生命，維持戰鬥力，進而完成任務，他們不去嘗試。但需要註意的是，其實應該煮熟或烤透，防止昆蟲體內的寄生蟲進入人體，引起中毒或生病。
常見的可食用昆蟲是蝗蟲；醬油烤的，煮的，炸的；螳螂:去翅後烤或炒，或煮。蜻蜓:幹炒後食用:蟬:生吃或幹炒，幼蟲也可食用；蜈蚣:幹炒，但味道不好；天牛:幼蟲可生吃或烤著吃；螞蟻:油炸食品，好吃；蜘蛛:去掉腳來烤食物；白蟻:可以生吃，也可以炒著吃；馬尾松毛蟲:烘烤食品。
食用野生植物包括食用野果、野菜、藻類、地衣、蘑菇等。食用野生植物的識別是該領域自下而上知識的主要內容。中國幅員遼闊，適宜各種植物生長，其中可食用的約有2000種。我國常見的食用野果有:山葡萄、烏桕、黑莓、沙棘、火炬果、桃金娘、胡頹子、烏飯樹、余甘子等。，尤其是野生的栗子、椰子、木瓜，容易識別，是應急求生的好食物。常見的野菜有苦菜、蒲公英、魚腥草、馬齒莧、刺草、薺菜、野莧菜、金雀花、菱角、荷花、蘆葦、苔蘚等。野菜可以生吃，可以炒，可以煮，可以開水浸泡。
但是壹般人需要在專家的指導下經過壹定時間的訓練才能掌握這些知識。這裏有壹個簡單的鑒別野生植物毒性的方法，以備不時之需。通常在采集的植物上剪壹個小洞，放入壹撮鹽，然後仔細觀察是否改變原來的顏色。通常，變色的植物是不可食用的。
第四，獲取飲用水的方法
獲取飲用水通常有兩種方式:壹種是挖掘地下水，另壹種是凈化地表水。我們只介紹從地表水獲取飲用水的方法。
平時雨水可以直接喝。下雨時可以用雨布、塑料布大量收集雨水，也可以用空罐、杯子、頭盔等容器收集雨水。
在沒有可靠的飲用水，沒有檢驗設備的情況下，可以根據水的顏色、味道、溫度、水的痕跡來大致鑒別水的質量。純水在水層較淺時無色透明，在水層較深時呈淡藍色。可以用玻璃或白瓷盛水觀察。通常情況下，水越清，質量越好。水越渾，雜質越多。壹般幹凈的水是無味的，而被汙染的水往往有壹些異味。地表水水溫隨溫度變化而變化，淺層地下水受溫度影響較小，深層地下水水溫較低且恒定。如果采樣的水不符合這些規律，水質壹般是有問題的。另外，也可以用壹張白紙，把上面的水珠擦幹，觀察水跡。幹凈的水沒有汙點。如果有斑點，說明水中有雜質，水質差。
在野外，最好不要喝雜草流下的水，要喝懸崖或巖石流下的清水。在飲用河流或湖泊的水時，可以在距離水邊1~2米的沙地上挖壹個小坑。坑裏滲出的水，比直接從江河湖泊裏抽取的水幹凈。
在野外，飲用水消毒片、漂白粉片、明礬都可以用來凈化水。在專家的指導下，壹些含有粘液的野生植物也可以用來凈化水。記住，不管喝多少，都不要喝不幹凈的水，萬不得已才燒開水喝。
五、現場常見傷害的預防和處理
蚊蟲叮咬的防治:為了防止野外蚊蟲叮咬，人們應穿長袖衣服和褲子，紮緊袖口和領口，並在皮膚暴露的部位塗抹防蚊藥物。不要坐臥在潮濕的陰涼處和草地上。野營時，燒艾葉、黃花蒿、柏葉、野菊花等。驅趕昆蟲。被蟲咬後，可在患處塗氨水、肥皂水、鹽水、小蘇打水、氧化鋅軟膏進行消毒。
水蛭是非常有害的昆蟲。遇到水蛭咬傷時，不要用力拔出。可以用手輕拍或在其前吸盤上滴肥皂、鹽水、煙油、酒精，也可以用燃著的煙頭燙，讓其脫落，然後按壓傷口止血，在傷口上塗碘酒，防止感染。部隊行軍時，要經常檢查腳上是否有水蛭爬行。如果在鞋面上塗壹些肥皂和防蚊油，可以防止水蛭爬上來。壹次塗刷的有效時間約為4~8小時。此外，將大蒜汁塗在鞋、襪、褲子上，也能起到驅除水蛭的作用。
暈倒:野外暈倒大多是因為摔倒、過度疲勞、過度饑餓等原因。主要表現為突然臉色蒼白，脈搏微弱而緩慢，意識喪失。在這種情況下，沒有必要恐慌。壹般過壹會兒就醒了。睡醒後要喝點熱水，註意休息。
中毒:其癥狀為惡心、嘔吐、腹瀉、胃痛、心臟無力等。這種情況要先洗胃，迅速大量飲水，用手指觸摸喉嚨引起嘔吐，然後吃蓖麻油等瀉藥清腸，再吃活性炭等解毒劑，多喝水加速排泄。為了保證心臟的正常跳動，要喝點糖水和濃茶暖暖腳，並立即送醫院治療。
中暑:其癥狀為突然頭暈、惡心、昏迷、無汗或濕冷、瞳孔散大、高熱。發病前經常喝酒頭暈，全身無力，眼前發黑。此時，青立即平躺在陰涼通風處，解開內褲腰帶，全身放松，然後服下十滴水、等藥物。發燒的時候可以用冷水或者冷敷來散熱。如果妳昏迷不醒，妳可以捏任重穴和合榮穴來喚醒它。
凍傷:如果發現皮膚紅、白、冷、硬等。，應該用手或幹絲絨臺階摩擦，促進血液循環，減少凍傷。對於輕度凍傷，用泡酒的辣椒摩擦即可有效。如果身體被凍僵了，不要立即將傷者擡進溫暖的房間。先揉揉四肢，做人工呼吸。傷者恢復意識後，前往較溫暖的地方進行搶救。
蜇傷:傷口被蠍子、蜈蚣、黃蜂等毒蟲叮咬後，出現紅腫、瘙癢，伴有惡心、嘔吐、頭暈等癥狀。先擠出毒液，再用肥皂水、氨水、煙油、醋等擦拭傷口。，或者用馬齒莧搗碎，榨汁服用，渣打外用。蝸牛也可以洗凈搗碎後敷在傷口上。此外，大蒜汁對蜈蚣咬傷有效。