蓮花坐對於初學者來說有點難。練習瑜伽時可以每天增加壹些簡單的坐姿，由易到難。。。比如從簡單坐姿到半蓮花坐姿再到蓮花坐姿，而且練習高難度坐姿之前最好先練習擺腿，有助於打開髖骨，放松腿部。還有，剛開始的時候，對於柔韌性不好或者坐不住或者長時間坐不穩的人，可以試著在* * * *後面墊壹個薄毯子或者墊子，這樣可以坐得穩坐得穩，背部挺直。
建議妳看壹些教學視頻，給妳推薦慧蘭瑜伽。這個很適合初學者~希望妳早日達成心願:-)
問題二:瑜伽中的蓮花座怎麽練？同壹事物...放松休息?;?翹起腳來...剛開始做不到，多做就是了！有些人可以自然地戴上壹對蓮花。可以去專業的瑜伽館學瑜伽。
問題三:如何練習瑜伽蓮花坐或者慢慢來！每次試著抽動的時候，腳上的疼痛都會持續，疼痛會恢復到正常的坐姿。每天堅持進步就好。這不可能是急事。還有就是練瑜伽，長時間保持肌肉無力也是可以的。只是記得慢慢來，避免受傷！
問題4:快速練習瑜伽蓮花坐？練蓮花不能急，要慢慢來；具體做法:1雙腿伸直坐在墊子上，雙腿向前伸直，調整呼吸。吸氣，彎曲右膝，右腳放在左大腿下。彎曲左腿，將左腳踝放在右腿根部上方，腳心向上，膝蓋向兩邊靠近地面。
2.將右腿放在左腿上方，腳的中心向上。挺直背部，收緊下頜，讓鼻尖與肚臍在壹條線上，雙手並攏放在胸前，或者輕輕放在膝蓋上，拇指和食指輕輕並攏，其他三指自然張開，專註呼吸。
問題5:怎樣才能練好瑜伽，練多久才能達到某個瑜伽體式？這個不能壹概而論。每個人的身體狀況不壹樣，學習周期肯定不壹樣。其實練瑜伽的目的並不是為了達到某個動作。
而是為了讓自己更健康，更有氣質。
問題6:瑜伽的半蓮花坐和全蓮花坐對人體有什麽好處？妳好，以下是我引用的壹個蓮花坐姿的效果。希望看完對妳有幫助！
功效:
1，雙腿盤起減緩下半身血液循環，增加下半身血液循環，尤其是胸部區域。
2、這種姿勢有利於坐直，使呼吸系統不被堵塞，對觸發順暢的呼吸極為有利。
3.蓮花坐對哮喘和支氣管炎的人有好處。
4、使神經系統充滿活力，強壯脊柱和腹部器官臟。蓮花坐可以興奮消化系統，放松腳踝和膝蓋，使大腿變得結實，軟化臀部和腿部。
5、有助於預防和治療風濕病。
6.重要的是，雖然流向下半身的血液減少，但與普通坐在椅子上的坐姿不同，不會出現充血的情況。
7.它有助於使人們的身體穩定和平和，他們的思想和平，積極和警覺。
8.對有神經和情緒問題的人有益。
9.從瑜伽的角度來看，這種姿勢極其適合呼吸練習和冥想。它導致生命的呼吸Prana從脊根脈輪升起的結果。正是因為這個原因，它產生了壹種更平和、更警覺的心態。這就是為什麽它對控制性沖動和保持禁欲實踐有用的原因。
註意:
每次冥想後，妳應該有妳的膝蓋和腳踝。壹旦膝蓋或腿部開始感到不適，最好立即解除這個姿勢。妳斷斷續續做了壹個月後，感覺不到痛苦和辛苦已經消失，就不要再嘗試了。
樓下謝謝！~
問題7:我練瑜伽。蓮花座對我來說很簡單。老師說我天生大腿肌肉外旋，這是好事。至少，方便練瑜伽對妳有好處！在其他方面，妳遇到過什麽不便或麻煩嗎？
問題8:瑜伽蓮花可以練多久？請確切地告訴我。我請求妳們，兄弟們，沒有時間限制。不要覺得腳疼就好。先休息壹下吧。初學者可以先試試半蓮花瑜伽。這是壹個長期的練習。關鍵在於堅持練習，保持內心的平靜，讓高層感到輕松。瑜伽蓮不是關於時間，而是關於心理的平靜。
問題9:練瑜伽和蓮花坐時腳酸是怎麽回事？可能是腳踝的位置太緊，或者膝蓋的空間不夠，需要腳用更大的力來完成蓮花。
問題10:瑜伽為什麽要練蓮花坐？背痛有五個原因。
腰痛的原因之壹:是由脊柱關節及其周圍軟組織的疾病引起的。如腰肌勞損、肌纖維織炎，以及挫傷、扭傷引起的局部損傷、出血、水腫、粘連、肌肉痙攣等。
引起腰痛的第二個原因:由於脊柱病變。如類風濕性脊椎炎、骨質增生、結核性脊椎炎、脊柱外傷、腰椎間盤突出。
引起腰痛的第三個原因:由於脊髓和脊神經疾病。例如脊髓壓迫、急性脊髓炎、神經根炎和脊髓腫瘤。
引起腰痛的第四個原因:由於內臟器官疾病。如腎炎、尿路感染、尿路結石、膽囊炎、膽囊結石、胰腺炎、胃和十二指腸潰瘍、前列腺炎、子宮內膜炎、附件炎和盆腔炎等。，腫瘤也可引起腰骶部疼痛，女性患者常伴有相應的婦科癥狀。
腰痛原因之五:由於精神因素。比如癔病患者也可能主訴腰椎疾病，但沒有客觀體征，或者客觀檢查和主觀敘述都無法用生理解剖和病理知識解釋。這種背痛往往是歇斯底裏的表現。