妳在壹餐中吃的食物越多，為了消化這些食物，妳的身體產生的代謝熱量就越多。要特別註意少吃高蛋白食物，高蛋白食物會產生更多的代謝熱量。
夏日逃生法2。慢點。
避免劇烈活動，劇烈活動會激活身體能量，使體內溫度升高。如果妳有跑步的習慣，最好在每天早上7點前，氣溫比較低的時候跑步。
夏季方法三。綠豆湯
綠豆味甘，性寒。具有清熱解暑、利水消籽、潤喉止渴、明目降壓的功效，對中暑、咽喉炎、癤子等有較好的療效。因此，綠豆常被用作消暑食品。但綠豆性寒，血壓低，不適合經期女性食用。
夏日方法四，睡前冰敷。
換掉被子，蓋上被單。如果還是熱的，就在床單上套壹個塑料袋，睡前放冰箱幾個小時。當我們入睡時，我們的體溫會下降，這就是為什麽在炎熱的天氣裏很難入睡。直接從冰箱裏拿出來的涼床單，會幫助妳盡快入睡。
夏季方法5。售貨員應該帶壹把太陽傘。
165438+淩晨0點到下午3點高溫時段盡量不要外出；外出時要帶上所有防暑物品，隨身攜帶任丹、十滴水等防暑藥品。撐著太陽傘走在陽光下；飲食要清淡，多吃水果，不斷補充水分；充分休息，不要開夜車，以免降低身體抵抗力。
夏季方法6。空調不要開太多。
英國《每日郵報》2005年的壹篇報道，據說是英國專家給出的建議。這個報告有16個暑假方法，也就是前面的16，後面加了壹些。在網上搜索，大部分網站轉向16暑假方法。下面再來幾個，哈哈，希望對看這篇文章的妳有幫助。
夏季方法七，遊泳。
最重要的是保持平和寧靜的心態。俗話說，心靜自然涼。我經常用這壹招，很有效。心理學證明，越是在意自己身體不適的人，越是覺得難以忍受。因此，在沒有有效外力的幫助下，人們需要依靠心理調節來改善身體感受。
夏季方法8。除了防曬，盡量拉開戶外活動的時差。
比如中午11:00-12:00，下午1:00-2:00，貓在這段時間最好不要在屋內與太陽近距離接觸，因為這段時間是每天紫外線輻射最強的時期，所以如果想避暑或者防曬，這段時間就要註意了！~
夏季方法9。總是扇扇子不是壹個好習慣。
只會越來越熱。俗話說得好，扇風不如來風~讓自己的心靜下來，深呼吸壹口清新的空氣，妳會發現夏天真的很美，自然也會涼快很多。其實避暑的方法有很多，只是因人而異。無論如何，我希望妳能快樂地度過這個快樂的夏天！
夏季方法10。多喝水，常吃VC水果，攝入蔬菜營養補充水分。
只有水分充足，才能抵禦炎熱的夏天~比如西瓜、桃子、蘋果、西紅柿等常見的蔬果，不僅能在夏天壹等壹，還能美化皮膚！
以上是夏季方法的百科，供參考。