冰鎮西瓜露:將西瓜去皮去籽，將果肉切成方塊，將果汁倒入盆中冰鎮。然後用適量冰糖、白糖加水煮沸，撇去浮沫，放入冰箱。吃的時候把西瓜丁倒入冰糖水中。
綠豆酸梅湯:將150g綠豆和100g酸梅湯加水煮沸，加適量糖，放涼。
荷葉涼茶:將半片鮮荷葉撕成小塊，與白術10g、藿香、甘草6g同煮20min，加適量糖，冷卻後飲用。
金銀花湯:金銀花30克，加適量糖，沸水沖泡，放涼。
西瓜崔屹湯:將西瓜洗凈，削去薄薄的青皮，加水煮沸30分鐘，去渣加適量糖，冷卻後飲用。
鹽、蜂蜜、冰糖、茉莉花茶:每1000毫升水加5克鹽煮沸，然後加入壹兩冰糖和5克茉莉花茶，自然冷卻後加入壹湯匙鮮蜂蜜。
綠豆、白糖、菊花涼茶:綠豆適量，白糖2兩，放入水中煮沸至花開，用紗布過濾掉綠豆，在液體中加入3-5朵菊花，自然冷卻後放入冰箱冷藏壹段時間。
白糖西瓜汁涼茶:半個西瓜。將果肉放入榨汁機中，榨成西瓜汁。然後加入1兩白糖，1斤開水，加入半湯匙食用鹽攪拌均勻。
玉米茶:新鮮玉米2-3根(玉米須不要扔掉)，放入鍋中煮5-8分鐘，然後取出玉米和須，將水倒入幹凈的容器中，加入糖1，冷卻後飲用。教妳如何在炎熱的夏天防暑降溫。
夏天，驕陽似火，酷暑灼人，汗流浹背，口幹舌燥。喝熱茶是最好的防暑降溫方法。喝熱茶的好處是:
1可以提神醒腦，消除疲勞。
2、能生津止渴。喝熱茶能刺激口腔黏膜，促進口腔生津，加速胃壁收縮，促進胃內安靜。
門壹打開，水就能流入小腸，被人體吸收，滿足各種組織器官的需要。同時，熱茶可以促進發汗。
腺體會出汗並帶走體內的熱量。
3、能抑菌消炎。茶葉對胃腸粘膜有收斂和殺菌作用，能凝固細菌蛋白，降低細菌毒性，發揮作用
消炎止渴。
4、能強心利尿。茶堿能興奮血管中樞，增強心腎功能，促進血液循環，增強腎小球濾過。
速度過快會增加尿量。尿液的排出帶走了壹部分熱量，帶來了涼爽的感覺。
壹種防暑降溫藥粥
中醫認為“暑為暑之主氣”。在炎熱的夏季，經常食用藥膳粥，對防暑降溫、祛病延年、強身健體、保健益壽大有裨益。
荷葉粥:將壹片新鮮荷葉洗凈煎煮取汁，加入粳米100克煮粥，加入白糖拌勻。這種粥有防暑、利尿、降血壓的功效。
蓮子粥:蓮子20克用溫水浸泡，去皮去核磨成粉，與洗凈的粳米100克煮成粥。此粥具有祛熱解煩、安神養心、補腎固精、健脾斂腸的功效。
苦瓜粥；苦瓜100g洗凈，去瓤切成小塊，大米100g洗凈加水煮沸，再加入苦瓜、冰糖、精鹽，煮成粥。此粥具有解暑、清熱、明目、除煩解毒的功效。
菊花粥:黃菊花20克，大米150克。菊花水煎去渣後，與大米煮成粥。經常食用有利尿、防暑的作用。
麥片粥:麥冬30克，水煎取汁，粳米100克煮粥。常食可養心養陰，安神潤肺，祛暑降溫。
冬瓜紅豆粥:冬瓜去皮切丁500克，紅豆30克。將紅小豆放入水中煮沸，然後加入冬瓜和冰糖。
壹起煮成粥。此粥有利小便，消水腫，解熱毒，止煩渴。
百合金銀花粥:百合50克洗凈，金銀花8克焙幹研成細粉。粳米100g煮開後，加入百合煮成粥，再加入金銀花和適量的糖拌勻。此粥具有清熱消炎、生津止渴的功效。
麥仁大米粥:大麥仁150g，大米150g洗凈煮熟。該粥具有解暑、止渴、生津、補中的作用。
益氣的功效。
紅棗綠豆粥:紅棗100g，綠豆300g，大米50g，水1.5l。用武火煮沸後，再用文火燉至綠豆酥爛。加入100g白糖，拌勻，放涼。具有清熱解毒、祛暑止渴、利尿消腫的作用。
功效。
防暑降溫，穿衣戴帽也是有學問的。
長期以來，人類積累了許多克服酷暑的經驗和方法。例如，電風扇、空調的發明，
空調、冷水浴、科學的小氣候控制措施、避開陽光和高溫時段等。但是，值得壹提的是，人們往往忽略了對自己衣服的科學保護。可能有人會說，穿衣服戴帽子大家都知道該怎麽說，但殊不知，科學著裝是炎炎夏日人們防暑降溫最簡單方便有效的主要措施，很有學問，也很優雅！夏天要註意隔熱、防曬、通風、排汗、散熱的原則。戴清涼的帽子、雨傘、穿淺色衣服，選擇耐曬性高、導熱慢、散熱快的材料制作的衣服、鞋襪等防護用品；在暴露的面部、頸部、上臂、小腿部位塗抹護膚霜(液)是防止紫外線灼傷的好方法。
首先從頭部防護來說，據測量，寬邊塑料和麥稭擋帽的熱阻率可達60%以上，寬邊白布太陽帽為45%，而兜帽對輻射熱的遮擋率較差，最好不要使用。根據中消協的實驗，陽光反射強烈的銀色雨傘或UPE在15以上的黑色、藏青色、深綠色遮陽傘或太陽帽是最佳選擇。不過，對於市場上宣傳的沒有任何科學鑒定數據的所謂“環保傘”，相關專家提醒消費者要謹慎，不要輕信。
其次，防暑講究衣服，夏裝講究輕便、涼爽、簡約、實用、優雅。避免遮蓋、封閉和適度裸露，通風散熱需要兼顧。對於普通人來說，適當地短時間暴露四肢接受壹定的陽光照射，並不是沒有好處的，可以促進血液循環、新陳代謝，甚至增強皮膚的營養和健康。對於老人、體弱或年幼的嬰兒，不要輕易暴曬，尤其要避免直接暴曬和熱輻射，以免燙傷和中暑。大家在曬太陽的時候都喜歡用特制的袖子和褲子遮陽，通常會穿短袖、裙子和短褲或者款式美觀輕便的休閑裝。最近，有人發明了壹種高科技保健t恤，含有維生素和人體必需的微量元素，可以溶解和吸收。據說在陽光照射下，可以逐漸溶解，被皮膚吸收，被身體利用。具有營養、保健、保護作用，值得壹試。
此外，夏季涼鞋、輕便鞋、帶透氣孔的空調鞋、透氣襪、保健襪都是可以接受的調節體溫、預防中暑的穿著用品。壹些長期從事高溫勞動的特種作業人員，應選擇輕便、結實、防熱輻射、易通風排汗的鞋襪、袖套或防護口罩。對於不能接觸壹些過敏化學纖維的人，也要註意定期塗抹防曬霜和抗過敏霜，避免因衣著不當導致身心不適或中暑。
藥茶最好防暑降溫。
俗話說“炎炎夏日，酷暑難耐，懶得做飯。”由此可見炎熱天氣對人體的影響。為了防暑降溫，介紹幾種防暑茶，大家不妨自己動手制作，嘗試壹下。
綠豆酸梅茶100g綠豆，30g酸梅湯，水煎，加適量糖，待涼後後人飲用。具有清涼解毒、生津止渴的作用。
苦瓜茶鮮苦瓜切掉。
將果肉與茶葉混合，掛在通風處陰幹。洗凈外面，切碎，與茶葉拌勻。每天取10克放在保溫瓶裏，開水沖泡，代茶飲。能明目，解毒祛濕。
防暑降溫的六大誤區
第壹，吹空調畢竟不是壹種自然狀態。它能使空氣流動，頻繁振動，結果就像噪音壹樣，會損害人的神經功能。另外，室內空氣循環利用，經過反復過濾，空氣中的負離子明顯減少，陽離子過多，影響人體正常的生理活動。長時間住在空調房裏，會使人感到頭痛、頭暈、失眠、腸胃不適、乏力，甚至出現類似感冒的癥狀，甚至降低抗感染能力。這就是“空調病”低溫最容易引起女性自主神經紊亂，女性特別容易患“空調病”。預防“空調病”，可以在室內配備負離子發生器，彌補空調的不足；天氣不太熱最好不要用；使用時間不宜過長，不宜通宵睡覺；室內溫度不要調得太低，以免與室外溫度相差太大；房間應保持清潔衛生，室內禁止吸煙。
第二，電風扇直接吹在人體上。
有些人愛乘涼，經常直接對著電風扇吹人體，會引起打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩膀疼、食欲不振等壹系列癥狀。這叫“範病”。預防“風扇病”的關鍵在於科學使用電風扇。首先轉速不能太快，使用時間不能太長，30分鐘到1小時為宜；其次，不宜直接吹人體或吹得太近。吹壹段時間後，要改變風扇或人體的位置，避免局部受涼時間過長。第三，不要開著風扇睡覺。溫度過高時，只能用搖頭的微風，定時控制。出汗多的時候，不要坐著不動吹。此外，年老體弱者、兒童及久病、感冒、關節炎患者應少用或不用。
第三，冷水洗腳降溫。
有些人喜歡用冷水洗腳，這是不可取的。因為人的腳是血管分支的末梢部位，腳底的皮膚溫度是全身最低的，容易著涼；再者，腳的脂肪層薄，保溫性差。如果經常用冷水洗腳，會進壹步受涼，通過血管傳導引起全身壹系列病理，最終導致各種疾病。此外，由於腳底汗腺發達，腳部突然受涼，會使毛孔突然閉合，時間長了會造成排汗功能障礙。尤其是腳上的感覺神經末梢受到冷水刺激後，正常的血管組織劇烈收縮，長時間會導致舒張功能障礙，誘發肢體小動脈痙攣、紅斑性肢體疼痛、關節炎、風濕病等。
第四，出汗時洗冷水澡。
夏天氣溫高，運動時身體產生的熱量多。是通過汗液和皮膚血管散熱的重要途徑。勞動或運動結束時，人體仍處於新陳代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管舒張的狀態。這時候如果馬上洗冷水澡，皮膚會受到冷的刺激，通過神經反射使皮膚血管收縮，結果身體熱量被阻隔，體溫反而升高。同時，皮膚血流量的減少突然增加了回流心臟的血流量，會增加心臟的負擔。當身體從熱環境轉換到冷環境時，來不及適應和調整，很容易感冒或引起胃腸痙攣。運動後肌肉疲勞和緊張增加，然後寒冷刺激也可能引起抽筋。夏季工作或運動出汗時，應適當飲用食鹽和開水，休息1小時後做壹些準備活動，然後洗冷水澡。如果條件允許，最好洗個溫水澡。
五、帶病遊泳
有些患者也喜歡在夏天遊泳，但遊泳並不適合所有人。以下患者不適合遊泳:重度高血壓患者，服藥後血壓仍為23。4/14。3 kPa以上，有嚴重癥狀和腦血管意外的可能；近期發生過心絞痛，稍加運動就感到胸部不適的冠心病患者；心臟瓣膜病和有心力衰竭可能的心臟病患者；精神病人和癲癇患者等。，這些人是絕對禁止遊泳的，以防在水中發生意外。
六、饕餮凍西瓜
吃冷藏時間長的西瓜對人體健康有害。因為吃冷藏西瓜時，口腔內的唾液腺、舌味覺神經、牙周神經會因寒冷刺激而麻痹，使人不僅難以嘗到西瓜的甜味，還會傷脾胃。孩子消化能力差，吃冷藏西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等癥狀。
★十二星座防暑降溫指南★
今年5月出現了37度的可怕高溫。妳想幹嘛?壹定是如何避開炎熱，去壹個涼爽的地方舒服地放松，盡快恢復體力和精神。但是不同星座的人體質不同，養生要領也不同，防暑降溫的方法當然也不同。我們做什麽呢然後看我的十二星座防暑降溫指南。
1，星座:白羊座
精力充沛的白羊座永遠不會承認自己無法抵抗炎熱的天氣。他會說:“沒什麽。”。高溫經常讓他意氣風發，神經處於非常不正常的興奮狀態。
a、防暑地點:北京碧溪垂釣園。釣魚是為數不多的放松運動之壹。這樣可以滿足羊的好勝心，同時讓他們沸騰的熱血冷卻下來。
b、涼性食物:生魚片、日式壽司。
清涼飲料:蔬菜汁，其清爽且營養豐富，非常適合羊的體質，也符合羊對健美的追求。
d、夏天的關鍵:心態平和自然涼爽。
2.星座:金牛座
固執的金牛座人對天氣的變化沒有太大的感覺。他喜歡穩定安全的環境。有點熱對壯牛來說不算什麽。
A.防暑地點:農場。悠閑的鄉村生活是奶牛夢寐以求的，遠離嘈雜炎熱的城市，在田埂的樹蔭下打盹。牛就喜歡這樣。
b、涼性食物:瓜類，如冰鎮水煮南瓜，簡單無任何油膩。
c、清涼飲料:酸梅湯。牛很容易滿足，但是他喜歡好吃的。這種飲料可以讓他不那麽貪婪。
d、夏天的關鍵:心平氣和，壹切都會好的。
3.星座:雙子座
活潑好動的雙子座討厭炎熱的夏天。天氣會破壞他的戶外運動計劃，使他無法保持整潔漂亮的外表。
A.防暑場所:室內。當然，房間必須裝有空調。在室內是身體抵抗力差的雙子座應對炎熱的唯壹辦法，在20度的室溫下做個好夢就更美了。
b、涼性食物:各種豆粥，如綠豆粥、紅豆粥等。不要小看這種粥，它對雙子座經常負擔過重的胃有很好的放松作用。
c、清涼飲料:冰綠茶。吃慣了肉的雙子座需要油膩的飲料。
d、夏天的關鍵:等到晚上。
4.星座:巨蟹座
容易激動的巨蟹座的人總是太敏感，讓他們在高溫下工作簡直就是自找麻煩。容易受環境影響的螃蟹，很快就會成為傳播抑郁癥的源頭。所以，壹旦天氣太熱，就讓螃蟹休息壹下。
a、防暑地點:夜晚的王府井步行街。睡了壹天的螃蟹，這個時候可以開開心心的出去玩了。華麗的燈光和豐富的食物會讓螃蟹興奮不已，從而忘記白天的炎熱。
b、涼性食物:西瓜。熱量低的西瓜，能讓天生肥碩的螃蟹敢吃到飽。
c、清涼飲料:紅牛飲料。冷凍的最好。
夏天的關鍵:我很涼爽，我很舒服。
5.星座:獅子座
思想開放、富有創造力的獅子座，壹切盡在掌握。他永遠不會與自然抗爭，但他會將自然的節奏調整到自己的節奏。獅子鄙視酷暑高溫，但從不忽視自己的生理感受。
a、防暑地點:大雪山。獅子不介意他們要走多遠才能達到目標。雪、山、涼風，都在高溫中滋潤著獅子脫水的身體，他將帶著英雄氣概重返城市中的戰場。
b、涼性食物:蜂王漿。就像是專門給獅子做的食物。
c、清涼飲料:新鮮橙汁。這種飲料可以幫助獅子的消化系統，保持獅子的健康。
d、夏天的關鍵:我知道哪裏的氣溫真的很低。
6.星座:處女座
謹慎的處女座經常處於焦慮狀態。他們會在夏天到來之前準備好藿香正氣丸、十滴水和壹本中暑急救手冊。他的大部分精力會花在關註自己和家人的身體狀況上。
A.防暑地點:家裏。任何外出都會增加處女座的心理負擔，尤其是天氣炎熱的時候。最好是讓他們安靜地呆在家裏。
b、涼性食物:生菜、芹菜、西蘭花等。但是最好生吃。
c、清涼飲料:蘇打水。這種飲料帶來的小氣泡會讓緊張的處女座放松下來。
d、夏天的關鍵:不要太麻煩。
7.星座:天秤座
嬌弱的天秤比較弱，稍微擰壹下就會擾亂他的心情。外面的氣溫變化會讓他更加不知所措。但是，這種情緒化的天秤座並不想選擇壹個普通的地方乘涼。只有在充滿友情或愛情的氛圍中，他才能緩解自己多變的心情。
a、防暑場所:高雅休閑場所，如酒店咖啡廳。
涼性食物:水果或蔬菜沙拉。這將有助於天秤座改善因炎熱而蒼白的臉色。
C.清涼飲料:新鮮蘋果汁。加壹兩塊冰，會凈化天秤座體內的毒素。
夏天的關鍵:與他人分享涼爽。
8.星座:從不欣賞養生之道的天蠍座的人，不關心防暑降溫，不明白為什麽有人要這麽大張旗鼓的“防暑降溫”。蠍子是天生的工作狂。在他看來，任何事情，包括天氣，都不能阻止他實現目標。
A.防暑地點:辦公室。對於蠍子來說，沒有比他的辦公室更好的防暑地方了，不管那個房間的溫度是多少。
b、涼性食物:四川冷面或韓國冷面。不註意飲食的蠍子，面條壹定要加很多蔬菜。
c、冷飲:冷凍胡蘿蔔汁。這種飲料可以補充蠍子所需的鐵元素，也為他因過度勞累而變醜的臉增添了壹點紅色。
d、夏天的關鍵:我從來不怕熱。
9.星座:射手
身體素質好的射手座受天氣變化的影響很小，甚至30度都出去鍛煉。其實射手座的心情更多的是他的飲食，而不是天氣。他更怕自己胃口太大影響健身。
A.防暑場所:室內操場。在那裏射手會忘記門外的惡劣天氣。
b、涼性食物:豆類，如扁豆或綠豆。這將有助於饕餮射手減少食量。
c、清涼飲料:薄荷茶。
d、夏天的關鍵:註意少吃。
10，星座:摩羯座
憂郁的摩羯人壹般都比較理性，善於分析總結。但他對自己的情緒總是不是很有把握，熱天容易波動。
A.防暑地點:森林度假村。這將有助於摩羯座消除精神和身體上的疲勞，重拾自信。
b、涼性食物:蘑菇，這是摩羯座的保健食品，采摘蘑菇的過程在摩羯座更受歡迎。
c、清涼飲料:草莓汁，會對摩羯座的肝膽有好處。
d、夏天的關鍵:先睡覺。
11，星座:水瓶座
壹直很努力的水瓶座，經常會覺得很累，過熱的溫度會讓他情緒低落。他需要清新的空氣和瓢潑大雨來振奮精神。
壹、防暑地點:廬山。這座山多雨，涼爽。討厭運動的瓶子可以在山裏蓋壹棟老別墅，在別墅的走廊裏閑坐看雨。
b、涼性食物:涼性豆制品，如豆腐絲、豆腐皮等。
C.提神飲料:加冰的老梁咖啡和牛奶蜂蜜制成的冰牛奶咖啡。飲料獨特的層次感和多變的山景會讓瓶子賞心悅目。
d、夏天的關鍵:忘掉城市，徹底放松。
12，星座:雙魚座
溫柔脆弱的雙魚座人是受不了炎熱和夏天的。他需要壹個平靜舒緩的氛圍來減少炎熱帶來的暴力沖動。
壹、防暑地點:青島、威海。魚需要清涼海水的滋養，這座美麗城市的兩條蜿蜒的街道和悠久的歷史會讓充滿幻想的魚重拾夢想。
b、涼性食物:海苔、海蜇、清淡海鮮湯。
c、冷飲:冰鎮啤酒——妳見過醉魚嗎？魚很少真正喝醉，它們只是在輕微的醉酒中品味浪漫的感覺。
夏季提示:月亮，現在在海上長得很圓，夢見長江以南。
良好的防暑降溫產品
在炎熱的夏天，酷熱難耐。人們常把果汁、冰糕等冷飲、零食視為解暑降溫的珍品。其實，夏季防暑降溫的寶貝應該是以下幾種:
鹹白開水:中醫稱白開水為“諸藥之王”。喝白開水應選擇煮沸後自然冷卻的新鮮冷開水(20℃至25℃)。這種開水具有特定的生物活性，容易通過細胞膜進入細胞，被迅速吸收利用。喝開水的時候最好加點鹽。夏季氣溫高，出汗多，體內鹽分減少，體內滲透壓會失去穩定性，導致中暑，多喝鹹白開水或鹹茶可以補充體內流失的鹽分，從而達到防暑降溫的效果。
茶:鉀是人體重要的微量元素，能維持神經和肌肉的正常功能，尤其是心肌的正常運動。科學分析表明，茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%。鉀容易隨汗液排出體外，夏天應該首選溫度適宜的茶。
醋:夏天人多喝水，胃酸相應減少，食欲下降。適當的醋可以增加胃酸的濃度，刺激食欲，幫助消化。做菜的時候加點醋，可以增加胃酸，增加食欲。夏季是腸道傳染病的流行季節，忌妒也能提高胃腸道的殺菌作用。此外，如果在烹飪時加入幾滴醋，也會減少蔬菜中維生素C的損失，幫助人們吸收食物中的鐵。
綠豆湯:綠豆湯有獨特的解暑功效。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利尿消腫的功效，可預防中暑。相關實驗表明，綠豆對降低血液中的膽固醇和保護肝臟有明顯的作用。唯壹的缺點是綠豆太涼，不適合體弱者食用。
苦瓜:苦瓜因味苦而清香可口，被視為不可多得的食療佳品。中國民間自古就有“苦能清熱”、“苦能健胃”的經驗。中醫認為苦瓜味苦性寒，能清熱瀉火。苦瓜的苦味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，清熱防暑，所以夏天吃苦瓜是合適的。
任丹:主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、茴香、砂仁和陳皮。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑常用藥。主要用於高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥狀。這種藥可以促進腸道蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性腸胃炎、咳嗽痰多者適宜服用。
防暑降溫從33℃開始
氣溫上升多少度需要防暑？根據生物學家的研究，從人對高溫的反應來看，30℃左右是人體的最佳溫度，因為這個溫度不需要汗腺散熱，也不需要衣服保暖。
33℃時——汗腺開始啟動，在此溫度下工作2 ~ 3小時後，“人體”空調——汗腺開始啟動，積累的體溫通過輕微出汗散發出來。
35℃-散熱機制立即反應。此時淺靜脈擴張，皮膚微微出汗，心跳加快，血液循環加快。對於壹些散熱不好的老弱人士，需要配合局部降溫。這個溫度也是室內空調的啟動溫度。
36℃-人體“自行降溫”，這是第壹個報警溫度。在這個溫度下，人體會通過蒸發汗液來“自我降溫”。這時壹定要註意補充含鹽、維生素、礦物質的飲料，防止電解質紊亂，還要采取其他降溫措施。
38℃-多器官參與降溫，第二個報警溫度。壹旦溫度上升到38℃，人體汗腺就很難保持正常體溫。不僅肺部“喘息”呼出熱量，就連心臟也要加快速度，向體表輸出比平時多60%的血液參與散熱。此時，降溫措施、心臟藥物保健和治療壹點也不能放松。
39℃-汗腺瀕臨衰竭，溫度三級警報。汗腺對工作感到厭倦，無能為力，容易失敗。這個時候，很容易心臟病發作。
40℃-大腦關心壹件事又失去另壹件事，四級報警溫度。高溫已經到了生活的中心，讓人頭暈目眩，站立不穩。此時，人們必須轉移到陰涼的地方或使用空調降溫。“以上摘自電視氣象指南”
以上介紹了人體對高溫的反應，希望能引起妳對高溫天氣的關註。如果出現高溫，需要采取壹些必要的防暑降溫措施，避免高溫帶來的不適。