水瓶座的減肥計劃是什麽？

7天瘦身湯喝7天瘦身湯。配方:洋蔥2-2.5斤圓青椒0.5-1斤辣或微辣芹菜1斤正宗番茄(番茄)2.5-3斤正宗白菜(葉菜)1斤扁圓鹽加少許食用鹽註意:比例不變，壹般每天煮壹次。括號裏的菜名是當地別名。練習1。洋蔥去皮，用水沖洗幹凈，切成角狀。2.青椒用清水洗凈，切成小塊，去籽。(註:辣梗不去)3。芹菜用清水洗凈，切成斜段。將以上五種蔬菜放入大鍋中，加清水，小火煨3小時左右，留湯，可濃可淡。可以用鹽做出自己喜歡的味道，但是不能放動物油。4.西紅柿用清水洗凈，切成小塊。5.白菜洗凈，切成三角形小塊。魔女湯(七天瘦身湯)操作方式:1日，只吃香蕉以外的水果配瘦身湯；第二天，吃水果和豆類；第三天，吃除土豆以外的生菜和水果；第四天，吃香蕉配瘦身湯(最多三個)，吃脫脂牛奶配瘦身湯；第五天，吃300到700克牛肉配6個西紅柿。至少喝壹次大量的水和減肥湯。第6天隨意吃牛肉和蔬菜配瘦身湯，不吃土豆。特別註意第7天的正常飲食和瘦身湯。飲用方法:七天瘦身湯含有大量的纖維素和維生素，能有效減少膽囊中毒，分解脂肪，疏通胃腸道，解除人體內毒素。這種湯壹天需要喝10次以上，每次1碗以上，連續七天可以減肥4-5公斤。再喝的時候需要隔水加熱，不能用火煮沸，也可以不加熱就喝。壹般壹天燉壹次，再喝的時候如上加熱。餓了壹定要喝湯，餓了喝更好。第壹，喝瘦身湯期間，最好喝大量的湯，只吃少量的食物。這種方法效果最好，但有些人可以隔壹段時間吃水果蔬菜，請根據自己的情況決定。如果吃水果影響了減肥的速度，就要減少水果蔬菜的量(比如先天性和藥物性肥胖，這兩種情況在前三天要控制)。隨意吃喝會影響減肥的速度。請根據自身情況進行調整和控制。第二，燉的時候，水要和蔬菜壹起泡。壹次可以燉12碗以上。每小時喝壹碗以上。(餓的時候喝比較好)第三，如果吃的話，請在喝湯後第四天開始吃牛奶和水果，第五天開始吃壹點牛肉，第七天開始吃壹點糙米。但是喝湯和吃東西壹定要分開1-3個小時。第四，煲湯期間，餓了就喝，不餓也需要喝。請記住:餓的時候壹定要喝，不餓的時候每小時喝壹碗。每天喝10次以上。越多越好，餓的時候越好。不要壹次喝好幾碗。5.湯最好是微溫的時候喝，可以放在容器裏用熱水溫壹下。但是，已經放入冰箱的湯，壹定要在水中加熱，或者用熱水加熱。請註意，加熱溫度不能高。千萬不要用明火直接加熱，加熱溫度不要超過30度。明火加熱的湯會失效，冷湯也可以喝。第六，第四天以後需要吃食物的時候，如果發現減肥速度很慢，只能吃很少量的食物，有的人吃了也不影響減肥。七、延長減肥時間，妳需要在第十天之後吃少量的食物(蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水)。八、盡量不要喝很燙的茶(不能喝茶和開水)煲湯期間，可以喝涼開水或溫開水，但也要喝湯0.5-1小時。九、因為是纖維素減肥，但是纖維素的儲存時間只有15小時，所以請壹定要早上煮，當天喝就有效果。千萬不要晚上煮了第二天再喝。十、局部減肥，如面部、背部、腰部、腹部、大腿等。，壹般只要2-4天。壹般來說，第11、7天的瘦身湯只需要煮3個小時左右即可。中間不能加冷水。開頭請加足。十二、七天瘦身湯壹定要加壹點鹽。普通的鍋就可以，用高壓鍋的永遠蓋不緊。只能當普通鍋用，電飯鍋不能用。煮好的湯在小火上，湯總是需要處於微沸的狀態。十三、不能用保溫瓶，不能用微波爐加熱，湯不能壹直保溫。十四、肥胖者:洋蔥2-2.5斤，西紅柿2.5-3斤，其他蔬菜0.6-1斤。辣椒壹定要辣，這樣全身都是熱汗。請不要在前壹天晚上切蔬菜，而是在早上切。喝湯的時候加鹽比較好。16.根據經驗，每65438+萬人中就有壹人需要吃湯渣。如果發現前兩天瘦得慢，第三天需要同時吃壹碗湯渣(蔬菜)。十七、普通節食者，減肥後需要喝3-5天，每天6-10碗，維持纖維素的攝入，形成纖維素結構抵抗脂肪。之後需要每周喝湯壹次，喝3-5碗1-3個月(胖子用3個月)，期間飲食不受影響。如果妳按下這個按鈕，它不會反彈。任何喝湯超過十五天的人都不需要使用這個按鈕。十八、纖維素能在人體內長期存在，它起著抗脂肪的作用。從現在起的七天內，減肥者必須按照以下食譜，在感到饑餓時喝下這種“減肥湯”。不會增加熱量，反而會加快減肥者的脂肪消耗。妳喝得越多，妳就會吃得越多。如果七天後還想繼續減肥，就重復這個方法。如果妳停下來壹天，打亂了妳的飲食，妳必須重新開始。蘋果減肥1第壹天只吃蘋果，第二天只喝酸奶，不能超過1000 ml(兩天不能喝水)2連續三天，只吃蘋果，餓了就吃。不限量蜂蜜減肥第壹天:只喝蜂蜜(可以喝茶)，第二天、第三天:正常飲食，第四天:只喝蜂蜜，第五天、第六天:正常飲食雞蛋和黃瓜減肥早上:壹個雞蛋(可以吃茶葉蛋)，中午壹根黃瓜:壹個雞蛋(可以吃茶葉蛋)，晚上壹根黃瓜涼菜:壹兩根黃瓜或者。效果還是挺明顯的。前提是妳能忍受節食。如果不能，用下面的1個蘋果榨汁，加入1茶匙綠茶粉，早晚各喝1次，蘋果渣壹起喝。每天飯前都可以喝。運動:先熱身10分鐘，然後按以下順序練習。作為壹種調整，在運動間隙散步、伸展或慢跑2分鐘。每周做三次，妳可以在短短30天內減掉4%的體脂。1、沖刺和跨步(鍛煉部位、臀肌、股二頭肌、股四頭肌、大腿內外側)a .在地面上量出8米左右的距離，兩端分別放上兩塊石頭或其他標誌物，從壹端全速跑到另壹端，然後返回。跑步時，身體稍微前傾。b .大步再做壹個圈:下蹲，屈膝，挺直背。左腿向左邁壹大步，然後左腿跟著邁。將身體重心放在腳跟處，註意膝蓋不要超過腳趾。在整個過程中，盡可能靠近地面。回來的時候先邁右腿。以上所有動作重復1次。2、俯臥撐和跳躍(鍛煉部位:胸、肩、肱三頭肌、股四頭肌、臀部)a .俯臥，雙手與肩同寬，腳尖撐地。收緊腹肌，慢慢撐起身體。停留1次，然後放下身體，直到手肘成90度。做5個俯臥撐(必要時也可以支撐膝蓋)。b .做最後壹個俯臥撐時，雙腳跳向雙手，然後盡可能跳高，手臂向上伸展。跳5次，落地時深蹲。重復以上動作。3、弓步(鍛煉部位:臀肌、股四頭肌、股二頭肌、小腿)a .站立，兩腿分開，與肩同寬，雙臂自然垂於身體兩側。左腳向前邁壹步，慢慢弓步。b .保持背部挺直，直視前方，跳起，交換雙腿。註意膝蓋不要超過腳趾。每次跳躍時改變腿的位置可以減緩運動速度，以保持每個位置不變。如果感覺不穩，可以加大兩腿之間的距離。每條腿重復12到15次。(如果膝關節有問題，可以嘗試後退，取消跳躍動作。) 4.到達門框(鍛煉部位:小腿)站在門口，雙腳分開，與肩同寬，雙膝微曲，雙臂向上伸展。腳跟向上，腳掌著地，然後跳起，用手夠到門框或墻上的某壹點。摔倒時，腳掌著地(註意不要讓腳後跟著地)，重復練習20次。5.跑樓梯和弓步(鍛煉部位:臀部、股四頭肌、小腿、下背部和腹部肌肉)找壹個至少有20級臺階的樓梯。跑得很快，每走壹步就上壹步。跑步時身體微微前傾，不要壹步跨多個臺階。當妳到達頂端時，轉身向下慢跑。然後，跨上臺階，每壹步跨2到3步。可以增加兩腿之間的距離來保持身體平衡，身體重心位於腳後跟。不要求速度，只要姿勢到位就行。當妳到達頂部時，轉身慢慢走(不要做後弓步)。重復兩次。6、爬山(鍛煉部位:股四頭肌、小腿、股二頭肌、肩、背、腹肌)a .俯臥撐姿勢。收緊腹肌，慢慢撐起身體，然後保持這個姿勢。將左膝擡至胸前(左腿著地)。快速換腿，右膝擡至胸前。每條腿重復20到25次。b .完成後身體下沈到初始位置，用前臂和腳尖支撐身體，保持這個姿勢1分鐘。保持背部挺直，註意肘部和肩部的水平。減肥後不要暴飲暴食。最好少吃多餐，不要總是坐著。飯後要多走路，上網的時候不要吃很多東西。這樣壹來，脂肪就容易堆積。上班或上學盡量走路。走路的時候要註意挺胸收腹，對瘦肚子很有幫助！多吃水果蔬菜，少吃油炸油膩的食物，堅持壹段時間，不僅不會反彈，還會瘦下來。從此告別肥肉！