首先是閉嘴。
很多人都有這種感覺。當他們遇到自己喜歡的食物，哪怕是減肥，也要先從心理上說服自己這頓飯沒問題，吃完再減。還有，我減肥這麽久了，就犒勞自己壹頓吧。心理問題解決了，就可以吃了。
姜山說減肥需要毅力，為了在舞臺上呈現更好的效果，她守口如瓶。吃飯的時候非常註意飲食，多吃些膳食纖維和蔬菜，既有營養又不會長胖。很多人都看過這位名人的食譜。《乘風破浪》中，金莎用體重秤吃飯。真的很神奇。金莎還說和她壹起吃飯很無聊。
不僅如此，還有張家輝，在《夜幕降臨》拍攝期間，早餐只吃混有香蕉和麥片的牛奶，午餐和晚餐只吃雞肉和蔬菜。這種飲食方式讓很多人覺得單調，有時候會有壹種很無聊的感覺。為了呈現更美的狀態，他們也是蠻拼的。
姜山不僅註意飲食，還特別說，少喝酒。酒可以促進血液循環。如果沒有好的食物陪伴，總會少了點什麽。如果有好吃的，基本上可以多吃點。有人說可以壹個人在家喝酒吃菜。這樣就缺少了情調。如果兩個人在壹起，可能會吃的更多。
在飲食上，確實需要多加註意，否則，會有肥胖的跡象。有人說，看看李明啟小姐。她又老又豐滿，沒人說她不好看。可能是因為她年齡大，新陳代謝慢。她也是壹個美麗的女人。
生活中，只有少吃才能保持身材。很多女生說不瘦十斤就不換頭，但是遇到好吃的就沒有意誌力了。姜山已經設法守口如瓶。平時他能註意飲食，才能有這麽好的身材。在壹個節目中，姜山曾說自己為了壹部戲，壹個月瘦了16斤。
這有多自律？失去16阿津月意味著兩天內失去壹斤，太可怕了。女明星有這麽好的身材真的很難。很多女生覺得壹百多就重了。娛樂圈女明星，90斤以上，有身體焦慮癥。這就是差距！
姜山雖然沒有那麽多焦慮，但對身材也有要求。在《癮》中，呈現的是壹個少婦的模樣，給人青春活力的感覺。然而，四十歲的她，容顏依舊美麗。雖然她的外貌變了，但她的身材沒有時間的痕跡。
有人說，這樣的生活，即使有很多錢，也沒用。真的，錢買不到妳老了還瘦。當妳很老的時候，妳就會知道瘦的好處。有些人會願意看到總理的肚子，覺得自己好有錢，但其實不是所有人都能成為總理，只是可能比總理還大。
姜山覺得保持身材是為了角色，不是為了自己。她做的真的很棒！有人說，五成飽，不嫌老。我不知道這種說法是否正確，但最起碼，我可能會瘦下來。讓人有壹個健康的身體。
第二，移動妳的腿
少吃可能會導致低血糖，所以壹定要有好的身體。姜山減肥的時候並沒有放棄體育鍛煉。她平時會去健身房鍛煉，這樣可以有教練的專業指導。如果忙著拍戲，她會在休息時間做瑜伽和普拉提。
這些都可以讓身體在行動後得到更好的鍛煉。有人說，妳不把自己的身體當回事，它就會把妳當回事。這意味著如果妳使勁折騰，身體會很棒(前提是安全規律)。姜山不那麽規律，但也很認真。
說到認真，張家輝不能不提到《激戰》裏的每壹塊肌肉塊都是他做的。同樣是在夜幕降臨的時候，為了鍛煉自己，他每天做三個小時左右的超高強度訓練，壹周六天，這對於正在鍛煉的人來說也是相當恐怖的。
他每周獎勵自己壹天，但不是亂吃亂喝，而是補充壹點營養。如果我丈夫是這樣的，我不會讓他直接練習張家輝花了半年時間成為壹名肌肉男。不僅是張家輝，還有彭於晏玉妍。有人形容他每拍壹部戲就獲得壹項技能。
他不僅在演戲中鍛煉，也在生活中鍛煉，鍛煉成為生活的壹部分。這樣自律的人，壹定是有所成就的。悟空傳，激戰，滾！阿信等作品，只要看到他，就有撲到他身上擁抱他的沖動，是嗎？
姜山給人的感覺只是中年，但她已經500多歲了。也是她努力讓大家有這種感覺的結果。她還說，運動時，多補充碳水化合物可以在訓練中提供熱量。健身後補充壹些碳水化合物，促進糖分的恢復。
通過努力工作，她保持了良好的身材。在《那個人》中，當她與王搭檔時，給人的感覺比在《癮》中更優雅。在《急診醫生》中，她非常貼切地扮演了這個角色。在外觀上也符合人物的設定。
有人說這些都是普通人。胖女人怎麽辦？作為壹個母親，過了中年，體重自然會增加。姜山說，那就更好了，因為不用控制飲食了。她壹個月可以減掉16阿津或者增加很多體重。
姜山在電視劇中有著精彩的表現，生活中也十分註重體育鍛煉。只有每天鍛煉，才能擁有健康的身體，才能應對高強度的拍攝任務。還有壹個就是把好的狀態呈現給大家。如果不滿意，怎麽打動觀眾？
她臉上的膠原蛋白沒有以前多了，但歲月也沒有在她臉上留下多少痕跡。這也是運動的好處，讓她更年輕，身心更健康。這也是她給大家的建議。壹定要多運動。
第三，聽人說話。
姜山能得到這麽好的身材，很重要的壹個原因就是聽人的話。俗話說，聽人話，吃飽飯。有人說作為壹個演員，吃飽了就意味著可能長胖，鏡頭是16: 9，把臉拉寬了。蔣欣在現實中身材勻稱，但她在電視劇中感覺很豐滿。就是這個原因。
而姜山有壹個很好的旁觀者。有人說是她的前夫高曙光，但事實上不是，而是她的女兒高以信。她對姜山的影響還是挺大的。之前姜山和金東談戀愛，也是因為女兒，姜山和金東分手了。
姜山把女兒當成最好的朋友。她告訴她很多事情，願意聽她的建議。無論是飲食還是健身，都是壹對“好姐妹”。姜山錄制《跨界歌王》的時候，女兒作為嘉賓參加，讓姜山大吃壹驚。女兒個子高，笑起來像媽媽，兩人同臺，很溫馨。
姜山在生活中願意聽女兒的建議，也知道女兒這麽做是為她好。兩個人在壹起，相得益彰的感覺。這也是姜山減肥成功的壹個原因。有人說閨蜜是壹起玩的，不是互相督促的。那不是閨蜜，是朋友。
好的女朋友是當妳有問題時，直言不諱地指出來；在妳迷茫的時候，給妳壹個建議。有人說高以信和姜山那麽不壹樣，能給姜山什麽好的建議？姜山的減肥和飲食建議還是可以給的。
姜山也願意聽聽她的意見。這種情況下，兩個人在壹起，語言相同，關系會更加融洽。這不是很美好的生活嗎？姜山提到女兒的時候，臉上露出了笑容，這也說明兩個人的關系很好。
聽了人家的建議，真的可以飽餐壹頓了。這壹頓飽飯指的是表演藝術。姜山的藝術成就體現在《吾人，吾國》中，這也是她體育鍛煉的結果。姜山說，演員是為了角色而改變的，無論是生理上還是心理上。
她沒有回避自己的年齡，但她很平靜。不僅有母親，還有其他角色，這也說明姜山可以駕馭很多角色，或許是因為他自信，演起角色來會得心應手。我很喜歡姜山，也很喜歡她的角色。
姜山說，角色的長相是演員給的，用心去演才能打動觀眾。沒錯，這就是壹個優秀演員的素養。陳老師曾經說過，演員只有演好了，才能對得起觀眾。不然還是不玩的好。
寫在最後:
來自鎮江的女演員姜山在《雨季的愛》和《癮》中表演。她呈現了不同的角色，就是為了表現這個角色的吸引力。有人說這幾年她的身材變化不大，幫了姜山壹把。其實是她的自律。
壹個自律的人，通過努力，會強身健體。減肥不是壹件容易的事情。鍛煉的不僅僅是意誌力，還有執行力。姜山減肥法很簡單，但是實施起來很難。妳能閉上嘴動動腿嗎？