2)睡前排尿，用適量的水，保持衛生安靜的環境，避免閉眼後由於各種內外原因打擾自己；
3)具體入睡方法有很多推薦——有哪些快速入睡的妙招？請盡量按照自己的情況行事；
4)如果嚴重影響自己的睡眠休息，請考慮是否去看醫生。我還是強調，心理或睡眠障礙都是疾病，請不要直接去知乎就醫。
失眠是指睡眠的啟動和維持發生紊亂，導致睡眠質量達不到機體的需要，使患者白天不同程度地感到身體困倦、無精打采、頭暈、嗜睡、記憶力減退、思維困難、反映遲鈍等癥狀。失眠和難以打瞌睡是神經內科門診患者常見的主要癥狀，包括入睡困難、睡眠淺、多夢、早醒和早晨主訴不適。
建議:建議睡前避免服用可樂、咖啡、巧克力、酒、茶，飲食規律，不要暴飲暴食，按時進食。飲食宜清淡，少吃辛辣食物、油炸食物、烈酒等不易消化、刺激性強的食物，多吃水果、蔬菜和纖維性食物，註意改善睡眠環境，有利於降低大腦的興奮程度。另外，養成良好的休息習慣，避免疲勞，緩解壓力。
腦袋睡不著怎麽辦？遇到這個問題，先冷靜下來，或者起來做點運動。越累越容易睡著。失眠也與飲食密切相關。改善食物也有利於妳更好的睡眠。
第二，女人愛想的是抑郁癥嗎？
胡思亂想是抑郁癥嗎？我們生活在這個社會，難免會發生很多不愉快的事情。然而，每個人都有不同的方式來處理這些不愉快的生活。有的心思細膩，內向的人容易胡思亂想。而這些人會懷疑自己的偏執狂是不是得了抑郁癥？
隨著人們工作生活節奏的加快，抑郁癥患者越來越多，這種疾病的出現給人們帶來了很大的困擾。所以很多人會懷疑自己得了抑郁癥，就像很多胡思亂想的人擔心自己得了抑郁癥壹樣。
胡思亂想是抑郁癥嗎？我不能說壹定是。抑郁癥又稱抑郁障礙，表現為明顯的、持續的、與其情況不相稱的抑郁情緒。抑郁癥可以從悶悶不樂到悲痛欲絕、自卑甚至悲觀，還可能有自殺企圖或行為；壹般每次發作至少持續2周；所以，如果壹個人總是思考負面的、悲傷的、消化不良的事情超過2周，可能就是抑郁癥，但如果這個思考的時間不達標，或者我們說的是突發奇想，就不屬於抑郁癥的範疇。
我們每個人都會胡思亂想，內容不壹樣。不可言說的問題，往往是被意識層面壓抑的情緒、情感、欲望。能夠面對和接受自己內心的這些真實感受，是心理成熟的表現。允許自己去思考和感受這些部分，並嘗試用語言表達和溝通，增進與家人和身邊朋友的情感交流，尋求支持和安慰，心裏會踏實很多。