近年來，隨著登山、攀巖等戶外運動的不斷升溫，“驢友”遇險、被困事件頻發，有的甚至因此喪命。那麽，當“驢友”被困山中或在野外迷路時，合理的自救措施就非常重要了。
戶外登山註意事項
1.首先妳要詳細了解妳要征服的對象，做好前期工作。提前了解好登山路線，規劃好休息和用餐地點，最好有熟人帶路，防止盲目進山。
2.準備運動鞋、幹糧和水。夏天壹定要帶足夠的水，因為爬山會出汗。如果沒有補充足夠的水分，很容易虛脫中暑。我們應該了解這座山的氣候特征，並在爬山之前設法獲得可靠的天氣預報。早晚帶暖和的衣服，預防感冒。下了壹兩天的雨，最好不要爬。最好隨身攜帶急救藥物，如雲南白藥、止血繃帶等。以便在摔倒、磕碰或扭傷時派上用場。但是，最好輕裝上陣，隨身攜帶必需品。
3.做熱身運動。如果要爬的山比較高或者妳平時不參加爬山，爬山前做壹些熱身運動是很有必要的。也就是說需要10-20分鐘做壹些肌肉拉伸運動，盡量放松全身的肌肉，這樣爬山的時候妳會感覺輕松很多。
爬山的時候不要東張西望，要註意腳下和周圍的山況。如果需要拍攝風景，需要停止拍攝，避免不必要的傷害。如果山路比較陡，可以呈“Z”字形攀爬，比較省力。
5.下山時要放松。下山時妳必須控制好腳步。不要沖得太快，容易受傷。同時，註意放松膝蓋的肌肉。太緊會對腿部關節產生很大壓力，使肌肉疲勞。
6.最好是早上或者上午爬山，下午下車站。不要擅自改變攀登路線和時間。不要背背包，扛在肩上，這樣可以用雙手抓。妳也可以用壹根結實的長棍子作為拐杖來幫助妳攀爬。
根據性質確定方向。
迷路並不可怕。關鍵是迷路後怎麽走出來。掌握壹些野外生存的基本知識，對迷路後的自救很有幫助。
用指南針(指南針)辨別方向。高質量的指南針是野外旅行的必需品。但羅盤指針指向“北”或“n”，這是磁北方向，與真北方向有壹個偏差角，為了獲得準確的羅盤方向，需要計算磁偏角的數值差。
帶指針的手表用於將手表放平、向上撥動、轉動，並將表殼上的時針指向太陽。此時手表的時針與表盤上的12點形成壹個角，這個角的平分線的延長線是南。
也是靠天性來辨別方向的。北極星是最好的羅盤，它的方向是正北。
北鬥七星，又稱大熊星座，像壹個巨大的勺子，在晴朗的夜空中很容易找到。從勺子旁邊兩顆星的延長線看，距離大概是五倍，其中壹顆比較亮的星是北極星，也就是正北。
從植物的生長來判斷方向。樹木苔蘚密冠應在南方，疏冠應在北方。
此外，還可以通過觀察樹木年輪來確定方向。疏糧朝南，密糧朝北。
被困，先發求救信號
現在基本上每個人都隨身攜帶手機等通訊設備。如果被困在山裏，第壹個求助的方式就是報警或者用手機聯系親友。
但是在山裏，可能會有手機信號不好或者手機沒電的情況，所以妳需要知道其他的求助方式。
如果妳帶了口哨，請繼續吹口哨以吸引別人的註意。壹般都是山中幽靜，聲音能傳很遠。如果妳不c。
在夜間，火是最有效的信號手段。建立三個火形成壹個三角形(國際遇險信號)或排隊。只要時間和情況允許，盡快生火，註意不要把火撲滅。
可以用樹枝、亮布或其他肉眼容易看到的物體顯示為SOS或其他求救信號。如果有飛機飛過群山，就更容易看到它們。
此外，如果在白天迷路，可以用鏡子反射斷斷續續的光信號，在可能的居民區或空中救援飛機，也可以在地面或樹頂上以大的幾何圖案放置衣服來發送信號。
找壹個好的避難所。
當我們在野外束手無策，短時間內無法脫離危險，或者有人受傷無法動彈時，我們就不得不在野外過夜，想辦法在野外搭建壹個臨時避難所。
根據當地的地理條件，我們有時可以找到現成的或臨時的天然避難所，如洞穴、樹洞、大樹的樹根等。
如果找不到其他避難所，可以用壹些坑。用壹些樹枝和雜草蓋住坑，坑底放壹些幹草睡覺。
這種改裝後的碉堡就像壹個淺地下窯，比帳篷更保暖避風，特別是在寒冷地區。這樣的避難所甚至可以呆很久。
如果找不到現成或半現成的避難所，只能自己搭建。對用於建造庇護所的材料沒有限制。因地制宜，選擇多。只要多思考，多嘗試，建造壹個舒適堅固的避難所並不難。
受傷後及時處理傷口。
爬山時很容易摔倒。壹旦“驢友”從高處墜落，千萬不要隨意移動或拖拽傷者。現場急救要根據傷情止血包紮，固定骨折部位。
墜落傷常造成頸椎、脊柱損傷，隨意移動會加重傷情。三至四人應托住傷員的頭、肩、臀、下肢，壹人同時指揮動作。傷員應平躺在木板上並固定，不要觸摸床單等軟物。
對於頸椎損傷，也要固定頭部，戴上頸托。如果沒有頸托，應在受傷頸部兩側放置沙袋或衣服，防止頭部扭曲或屈曲，加重頸椎損傷。
同路人應第壹時間撥打119、120，並派壹至兩人在離事發地最近的主要路口等候，引導救援人員。其他留守人員應指定專人用言語安慰傷者，減輕傷者的精神痛苦。
同時，其他人盡最大努力清除事發地周邊障礙物，為後續消防救援工作擴大作業區域，爭取救援時間。