1，手腳冰涼是怎麽回事？
天氣冷的時候，我就覺得渾身發冷，手腳特別冷。這種情況就是中醫所說的“陽虛”，也就是俗稱的“寒底”或“寒底”。冬天手腳冰涼可能與以下因素有關:
1，腎陽虛
手腳冰涼最常見的原因是腎陽虛，腎陽虛患者即使在常溫下也容易感到寒冷。
2.心血管循環不良
手腳冰涼和心臟的血管有很大關系，因為血液是由心臟送出的，把氧氣帶到身體的各個部位。糖氧化後能產生熱能，手腳會暖和。壹旦心血管系統的功能受損，就會影響血液的輸送，造成手腳冰涼。
3、低血糖或低血壓
當妳減肥太多，血糖太低的時候，妳的手腳就會冰涼，而當妳血壓低，血液循環不暢的時候，人就容易感到四肢冰涼。
4.月經和生育引起的激素變化。
手腳冰涼的人，女性占絕大多數。這是因為女性在經期、孕期、產褥期等特殊生理時期，體內激素變化影響神經系統，導致皮下血管收縮，血流量減少，從而引起畏寒，使身體虛弱，更容易引起手腳冰涼。如果不及時預防，會導致精神不佳，身體發冷。
5、由疾病引起
比如甲減，患者由於基礎代謝率下降，身體產熱明顯減少，即使在寒冷的冬天穿再多的衣服，也總是手腳冰涼。
6.穿得太少
如果手腳冰涼，說明體溫平均分配有問題。如果妳已經多穿了幾件衣服，但是手腳還沒有恢復到暖和的程度，那就要註意了，因為很多人的體表感溫神經感受器是冷的，因為它們感覺冷的速度太慢了。
7.超壓
因為緊張的工作壓力，或者時間的壓力，妳的手腳會冰涼發抖。只要度過這個緊張期，就會逐漸回歸溫暖。
8.天氣冷或長時間呆在空調房裏。
會減少血流量，減緩血液流動，手腳冰涼。
2、冬季手腳冰涼的調理方法
1，吃溫熱的食物
多吃溫性食物可以驅寒壯陽。氣血不足的人可以多吃大棗、肉桂、黃芪、當歸等藥膳，滋補氣血。壹年四季都可以用這些藥膳煲湯，也可以用來泡水。
2.將妳的腳和手浸泡在熱水中
用熱水泡腳是補充陽氣的好方法。可以在水中加入生姜或幹姜，讓熱量從腳底湧泉穴往上走，補充陽氣。足浴水的溫度要以足部表面紅潤為準，糖尿病人的溫度不能太高，以免燙傷。
3、註意保暖和防寒部位
寒性體質的人應根據季節變化註意保暖。尤其是四肢關節這些薄弱部位，更不能著涼。另外，脾胃虛寒的人，平時可以用熱源烤胃和百會穴。平時註意穿棉襪，保持腳部幹爽保暖。
4.加強鍛煉
加強鍛煉可以調動陽氣，而補充楊燦可以調整體內陰陽平衡，提高抵抗力。慢跑、快走、跳繩、瑜伽等有氧運動，會使身體各部分活動起來，促進血液循環，使四肢變暖。
5.吃中藥
中藥對手腳冰涼有特效。比如人參、黨參、當歸、枸杞子、幹姜等中藥材通常更適合虛寒體質的人。
3.防止手腳冰涼
1，溫暖美好的“凍”人是不允許的。要特別註意腿腳的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會有溫暖的感覺。不要穿太緊的衣服，因為太緊的衣服會阻礙血液循環。晚上睡覺前記得泡腳。腳熱的時候更容易睡著。
2、運動清晨做運動，使血液循環和新陳代謝加快，壹整天都會充滿活力，不容易感冒。簡單的爬樓梯和原地跳躍都有助於加強體溫調節能力。
3.飲食中多補充維生素E；多吃含煙酸和B族維生素的食物，可擴張外周血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫性食物，避免吃生冷食物、冰品或喝冷飲；吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物可以促進血液循環。
4、服用中藥中醫有治療手腳冰涼的固定方劑，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常更適合虛寒體質的人。不過還是請中醫開藥比較好。
5、按時吃飯，不要偏食，過度減肥，讓身體儲存壹些適量的脂肪，可以幫助維持體溫。如果提前知道今天工作忙不能按時吃飯，可以準備壹些餅幹、面包，或者人參茶，及時補充熱量。
6、熱水洗澡加入生姜或洋甘菊、肉桂、迷叠香等精油、胡椒浴劑等。，可以促進血液循環，讓身體暖和起來。
7.按摩陽池穴可暖陽池之名，意為聚集太陽之熱。
陽池穴位於手背腕部，正好在手背之間骨骼的集合部位。
找的方法是先把手背向上傾斜，手腕上就會出現幾條皺紋。按壓手背附近的皺紋，會發現中央有壹個壓痛點，就是陽池穴。
陽池穴是支配全身血液循環和激素分泌的重要穴位。只要刺激這個穴位，就能快速暢通血液循環，調理身體。刺激楊赤點應該慢慢地、長久地、慢慢地進行。最好是雙手並用。先用壹只手的中指按另壹只手的陽池穴，再用另壹只手的中指按這只手的陽池穴。這種姿勢可以在沒有他人幫助的情況下，自然地將力量從中指轉移到陽池穴。手腳冰涼的女性，只要堅持刺激陽池穴，壹般不用擔心冬天的來臨。此外，按壓湧泉穴、勞宮穴、奇沖穴，輕敲腎俞穴也有壹定效果。