1、祛斑去皺的食物
壹、多吃富含膠原蛋白的食物
膠原蛋白當中含有親水性吸濕物質，不但具有特別強大的保濕鎖水的能力，而且還可以有效的阻止肌膚黑色素的生成，並且起到美白潤膚的效果。
除此之外，膠原蛋白可以有效的清理我們肌膚當中氧化過程產生的有害物質，並且還能有效的修復皮膚損壞的彈力纖維細胞，達到防止皮膚老化和增強皮膚彈性的作用。
經常吃含有膠原蛋白的食物，可以有效的促進我們皮膚活性細胞的生成，並且還能增加我們皮膚的緊致，同時還能修復肌膚凹陷的損傷，有效的防止出現毛孔粗大和皺紋的情況。
而且膠原蛋白還可以有效的加快新陳代謝的速度，促進角質自然脫落，並且還能消除黑色素的沈澱，淡化我們皮膚的色斑。
除此之外，膠原蛋白可以調整肌膚的內分泌功能，增加皮膚的光滑程度，同時還能有效的防止皮膚過敏和保持肌膚水油平衡。
最關鍵的壹項就是膠原蛋白還能讓我們在美容的過程中，享受瘦身的樂趣，因為膠原蛋白在人體運動鍛煉的過程當中能有效的促使身體消耗大量的脂肪，從而達到減肥的效果。
哪些食物是含有膠原蛋白的食物
1.首先，動物的真皮是含有豐富的膠原蛋白的，比如豬皮、雞皮等禽皮類，魚皮也是含有豐富的膠原蛋白的，我們可以把這些食物做成最普通的菜肴，也可以把這些食物做成湯，或者是做成皮凍，可以有效的幫助我們補充大量的膠原蛋白。
2.其次就是禽類的爪子和翅膀等，主要是由骨骼、筋腱、真皮等組成，肌肉和脂肪的含量都是很少的，含量最大的也就是膠原蛋白了，所以像雞翅等食物，都是不錯的膠原蛋白補充食物源，我們應該註意在吃東西的過程中不要錯過。
3.動物的小腿，除了骨骼，覆蓋在上面的基本上都是筋腱、筋膜和真皮等，含有特別充足的膠原蛋白，所以說，豬小腿、羊小腿、牛小腿等都是很好的膠原蛋白的食物源。
經常吃這種膠原蛋白，可以幫助皮膚留住水分，滋潤肌膚，並且還能維持皮膚組織細胞內外水分的平衡，膠原蛋白還能讓人看起來更加年輕，延緩皮膚的衰老。
除此之外，鐵和銅也可以促進皮膚下的血液循環，使得皮膚可以得到足夠的營養，阻止皺紋的出現，所以我們在日常生活中應該多攝入壹些含有維生素A、C、E的食物，也是可以幫助我們抵抗皺紋的。
二、多吃含有軟骨素的食物
我們經常會喝壹些豬骨湯、牛骨湯、雞湯等湯品，因為不僅可以幫助我們滋補身體，而且還能增強我們皮膚的彈性。
我們身體的皮膚分為表皮、真皮、皮下組織三層，營養我們皮膚美容的主要就是真皮了。
真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質就是硫酸軟骨素，我們的身體內如果缺乏了這種軟骨素，那麽皮膚就很容易產生皺紋，所以說，多吃壹些含有硫酸軟骨素豐富的食物，就可以有效的延緩皮膚皺紋的產生，讓我們的皮膚保持光滑和細膩。
三、多吃壹些含有核酸的食物
富含核酸的食物大多都包括了魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可以有效的消除老年斑，並且近年來研究發現，補充核酸類的食物，可以有效的延緩衰老，而且還能組織皮膚皺紋的產生。
研究發現，讓三十名女性每天服用八百毫克的核酸和適量的維生素C之後，壹個月後有九個人臉上的老年斑都消失了，而且五個人臉上的皺紋明顯減輕了，其他人粗糙的皮膚也明顯變的很豐潤，肌膚情況較以前都有所改善了。
2、中醫祛斑的妙招
1、醋柴胡12克，當歸、白芍各10克，丹參15克，茯苓12克，白術10克，青橘葉6克，制香附10克，薄荷3克(後下)。水煎服，1日1劑，分2次服。
本方疏肝解郁，適用於因肝郁氣滯而導致的黃褐斑。
2、黨參12克，黃芪15克，白術10克，淮山藥15克，扁豆、茯苓各12克，黃柏、黃芩、澤瀉各10克，六壹散6克。水煎服，日1劑，早晚服。
本方健脾利濕清熱，適再於因脾虛濕熱而導致的黃褐斑。
3、生熟地各15克，玄參、天花粉、知母、黃柏、炙龜板、茯苓、山梔、柴胡、丹皮各10克。水煎服，日1劑，分2次服。
本方用於因腎虛蘊熱而導致的黃褐斑。
4、青嫩柿樹葉若幹，白凡士林30克。將柿樹葉曬幹研細面，與白凡士林調勻成膏，每天睡前塗患處，晨起洗凈，壹般半月至壹月後方能奏效。
本方適用於黃褐斑。
5、益母草粉7.5克，白附子6克，白及7.5克，白蘞6克，輕粉1，5克，鐘乳粉6克，密佗僧4.5克，細辛末1.5克。各研極細末，混合均勻，裝瓶備用。晚上睡前用人乳或溫水調和，塗患處，次日用溫水洗去。
本方治療黃褐斑有效。
6、薏苡仁50克。水煎服，每日1劑。
本方健脾利濕，適用於黃褐斑。