1、放空大腦不去思考，讓自己處於完全放松的狀態，把白天所有的煩惱問題都拋掉，不做任何的思考。
2、按摩穴位，按摩人身體的合適穴位，有助眠的功效。如先用指腹按壓眉心處二次，壹次20秒。之後坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，並用手按壓右腳大_趾和第二個腳趾之間的穴位，最後再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位。