心情煩躁時怎麽辦_心情煩躁時的緩解方法

生活中遇到壹點小事總是感覺心煩氣躁，那麽這時應該怎麽辦呢?下面是YJBYS小編為大家整理的心情煩躁時的緩解方法，歡迎閱讀!希望對大家有所幫助!　心情煩躁怎麽辦?　1、心理暗示　暗示是壹種心理現象，可分為積極暗示和消極暗示。心情不好的狀況下，如果對自己采取消極暗示，情況只會愈演愈烈，使自己更加煩躁。此時應該采取積極暗示，並告誡自己這是正常現象，陰霾總會過去，沒有更壞的了。在這個過程中，還應當多去回想壹些過去的美好情景，促使自己降低心理壓力。　2、目標轉移　如果是因為針對某件小事或者是針對某個人反感而感到煩躁，無法集中註意力，這種情況要避免再次強迫自己。首先要做的是放松心情，做壹些簡單的不必思考的事，比如可以聽音樂或者看電影舒緩壹下神經，放松緩解之後，也許妳才能夠有足夠的精力去做該做和想做的事情。　3、思想交流　我們每個人都有同他人交流的欲望，也更需要同別人交流。比如有些人不想讓別人知道自己的想法，不管是好的壞的，都不願意把自己內心的.感受說出來，這樣下去，不僅不能解決問題，而且會使自己的煩躁情緒更上升到壹個加重的層面，久而久之，就會產生心理障礙甚至是病態心理。正確的做法是：找壹位知心朋友談談心，說說苦，或者和朋友壹起面對大海，把苦水倒給大海，壹般情況下，內心的煩躁能夠得到解除。　4、運動釋放　上面三種方法是“精神療法”，那麽這壹種就是“肉體療法”了。通過消耗體能來消除煩躁。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打壹場球，或者是“五公裏越野”出壹身汗，疲憊的妳，安然睡去，醒來後心情自然也會得到放松。　其他方法：　精神調養　宜神情氣和，胸懷寬廣，精神飽滿，免懈怠厭倦之心，忌惱怒氣郁，使陽氣宜散在外。　起居調養　宜晚睡早起，以順應自然界陽氣充盛和陰氣不足。中午應堅持適時午休，以便有益大腦消除疲勞。　飲食調養　氣候炎熱，人的消化功能減弱，飲食宜減少肥豐厚味，多用清涼甘淡，不可恣食生冷，謹防腐敗食物入口。　運動調養　宜在清晨或傍晚較涼爽的時候進行。場地應選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處為好，不宜做過分劇烈運動。運動後切忌大量飲涼開水，或用涼水沖洗。　防病保健　註意清潔衛生和預防傳染病及其他疾病的發生，並做到冬病夏治。身體健康，情緒也可得到調整，緩解氣候給人帶來的不適，安全度過酷暑盛夏。