晚上睡覺前喝牛奶好嗎

　牛奶的營養價值是非常豐富的，所以很多人都喜歡飲用，富含了蛋白質、鈣元素等等營養物質，而我們的身體在休眠的時候，身體的營養物質會流失，所以有些人在睡前的時候就會吃壹些食物，那麽我們在睡前飲用牛奶有利於身體的健康嗎?下面壹起來看看。

　 晚上睡覺前喝牛奶好嗎

　牛奶的營養物質是非常豐富的，對身體的健康有很大的幫助，在睡覺前飲用牛奶是對身體有壹定的健康。

　1、幫助睡眠：我們在睡覺前飲用牛奶壹定要適量，而不是過量飲用。牛奶中的物質是可以提高我們的睡眠質量，而且還能緩解我們的精神壓力，使得我們的大腦得到放松，盡量進入睡眠中。

　2、喝熱牛奶：我們在睡前飲用牛奶的時候，牛奶的溫度是比較重要的，最好飲用溫熱的牛奶，因為冷牛奶會刺激到腸胃，從而我們就很容易受涼，還會傷害到腸胃的健康。

　3、無糖低脂的牛奶：牛奶中的脂肪含量是不低的，而人體壹旦休眠之後，脂肪的消耗速度就會大大降低，所以這個時候，我們在睡覺前選擇牛奶的時候，壹定要選擇無糖低脂的牛奶。那麽在睡覺的時候，脂肪就不會堆積了。

　 哪些人不適合喝牛奶

　1、腎結石病人：這壹類人群是不適合飲用牛奶的，因為牛奶中的鈣物質會導致尿液濃度增加，從而腎臟的壓力就會大大增加，尤其是身體在睡眠時候，對於腎臟來說是極其不健康的。

　2、體內缺乏乳糖酶的人：牛奶中的乳糖是費倉豐富的，而這類物質是無法被人體直接吸收的，必需在消化道的乳糖酶作用下分解為半乳糖、葡萄糖才能被吸收，所以壹旦缺乏乳糖酶，那麽就無法吸收乳糖了。

　3、消化道疾病的人：對於消化系統本身有問題的人而言，是不能飲用牛奶的，因為牛奶會促進胃酸的分泌，從而誘發了腸胃的疾病，所以患有疾病的人壹定要避免牛奶。

　4、腹部手術者：對於剛做完腹部手術的人們，壹定要避免飲用牛奶，因為它不利於術後的康復。

　5、服鐵劑藥物的人：若是正在服用鐵劑藥物的時候，要避免飲用牛奶，因為牛奶中的鈣物質和鐵結合會沈澱，從而影響到藥物作用。

　從上文可知，睡覺前飲用牛奶是有利於睡眠的，不過在飲用的時候壹定要控制住飲用量。