1、黑茶
黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果，因為黑茶在發酵過程中會產生壹種叫普諾爾的成分，會起到防止脂肪堆積的作用，每天堅持喝1.5升泡好的濃茶，長期堅持下去，大肚腩便能明顯的減下去了。
2、荷葉茶
荷葉自古以來就被認為是減肥瘦身的佳品，用荷葉來泡茶飲，可以起到很好的消脂排毒作用，能讓體內的廢物和毒素快速排出體外，減少多余的脂肪在肚子上堆積，起到減肚子的作用。泡荷葉茶的時候要註意，必須是泡濃茶，並且壹天分六次喝，有便秘跡象的人壹天可以喝4包，最好是空腹時飲用。
3、普洱茶
普洱茶中本來就含有脂肪分解的脂肪酶，可以增強對肚子上脂肪的消化和消耗作用，而且喝普洱還有養胃美顏的功效。但是在泡普洱的時候要註意，壹定要用滾燙的熱水，第壹道沖泡的普洱最好不要飲用，因為第壹道茶雜質多;再者，喝普洱最好在飯後半小時再飲用，這樣才確保不會對胃造成磨損。
4、杜仲茶
杜仲是壹種中藥材，用它來制成茶葉，當茶飲用，可以發揮它的中藥功能，促進體內蛋白質分解和新陳代謝，從而消耗體內的多余脂肪，起到減肚子的功效。泡杜仲茶的時候要註意，杜仲茶要在85度左右的溫度下沖泡，並蓋上蓋子悶泡5到15分鐘，並且堅持飲用壹個月，才能達到消脂減肥的目的。
5、烏龍茶
烏龍茶是半發酵茶，含有大量的鈣，鐵等礦物質，以及促進消化酶和分解脂肪的成分，每天飯前，飯後喝上壹杯烏龍茶，可以有效促進體內多余脂肪的分解，使其直接排出體外而不被身體吸收，防止肚子上脂肪堆積。
6、自制減肥茶推薦
(1)澤瀉首烏減肥茶
材料：澤瀉，何首烏，丹參，綠茶各10克。
做法：將四味茶材壹起放入砂鍋中，加適量清水煮沸取汁，代茶飲用。
功效：利水滲濕，潤腸通便，降脂減肥，適宜於肥胖人群飲用。
禁忌：大便清泄及有痰濕者不宜飲用。
(2)菊花普洱降脂減肥茶
材料：白菊花2克，普洱茶3克。
做法：將白菊花洗凈，和普洱壹同放入杯中，加適量沸水沖泡，蓋上杯蓋，浸泡10分鐘，代茶飲用。
功效：健脾和胃，降脂減肥，適宜於熱性體質，身體肥胖，血脂血壓較高人群飲用。
禁忌：孕婦及經期女性不宜飲用。
7、其他減肚子方法
(1)飯後站或步壹會
飯後不要立刻坐下或是躺下，飯後立刻坐下會使脂肪堆積的腹部，想要瘦腰飯後可以稍微站壹會，收拾下餐具。也可以靠墻站立讓整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。吃飽後站壹會可以再走壹走，散散步，這樣可幫助瘦腹。
(2)管住自己的嘴
想要減肥的首要任務不是制定計劃也不是馬上去做劇烈運動。而是千萬要管住自己的嘴巴!控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，不要暴飲暴食。只有這樣才不會讓好不容易減掉的脂肪再輕易恢復。
(3)註意生活小細節
腰部減肥最有效方法都貫穿著生活中的點點滴滴，大家平時要註意壹些小細節或是習慣，堅持做下去妳會有巨大的改變。腰粗肚子大壹定要註意多喝水，體內缺水會降低人體的新陳代謝水平，喝水可以加速腸胃的蠕動，促進身體排出垃圾避免便秘。平時上班可以試著告別電梯走回爬樓梯時代，爬爬樓梯，有時間做做瑜珈或伸展運動。吃過晚飯後，可以選擇跳繩或是轉呼啦圈、仰臥起坐類的運動，也是壹種腰部減肥最有效方法。
(4)保持正確坐姿
上班族或是學生每天都需要坐在椅子上，長時間的做著很容易堆積腹部的脂肪，這個時候就需要養成好習慣，糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去壹些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
(5)腹部摩擦瘦腰腹
現代醫學認為，揉腹可使腹部肌肉強健，促進血液及淋巴液的循環，加強胃腸的蠕動能力。揉腹能刺激末梢神經，使毛細血管開放，皮膚汗腺組織內的廢物得以排除，從而促進機體的代謝，起到消除脂肪、減肥收腹的作用。