壹日三餐吃什麽能減肥

核心是早上要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少。\x0d\以下是壹周減肥食譜，可以參考。\x0d\周壹食譜\x0d\早：咖啡、蘋果\x0d\午：米飯(壹小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜壹根，紫菜湯\x0d\晚：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽\x0d\周二食譜\x0d\早：麥片粥(壹小碗)、面包(壹片)葡萄\x0d\午：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉\x0d\晚：綠豆粥(壹小碗)饅頭(壹個)，生拌茄泥，生黃瓜壹根\x0d\周三食譜\x0d\早：烏龍茶、彌猴桃\x0d\午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋壹個\x0d\晚：牛肉、涼拌海帶絲。\x0d\周四食譜\x0d\早：大米粥(壹小碗)、全麥面包(壹片)、橙子壹個\x0d\午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿壹個\x0d\晚：玉米粥(壹小碗)、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜壹根\x0d\周五食譜\x0d\早：咖啡、蘋果\x0d\午：米飯(壹小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯\x0d\晚：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜\x0d\周六食譜\x0d\早：麥片粥(壹小碗)橙子\x0d\午：煮雞蛋壹個、燒海魚、蘑菇炒青菜\x0d\晚：白薯粥(壹小碗)，涼拌菠菜、餅(壹兩)\x0d\周日食譜\x0d\早：綠茶、蘋果\x0d\午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯\x0d\晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜壹根