健身運動減肥食譜有什麽
健身運動減肥食譜有什麽，想減肥除了加強運動之外，最主要的就是控制飲食，飲食上壹定要均衡，不能經常吃太多過於油膩的東西，下面壹起來聊聊健身運動減肥食譜有什麽。
健身運動減肥食譜有什麽1壹、雞蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐水煮蛋壹顆，牛奶壹杯，蘋果半個或壹些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、中餐壹碗飯和菜。
3、晚餐在七點吃，和中餐差不多，不過只需要吃7到8分飽就可以了，而過了9點後就不能再吃別的食物，不過水果例外。
4、不妨在睡前喝杯果汁(建議擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)記得別加糖
5、配合適當的運動
推薦理由：這道套餐量適中，對於身體較弱的MM很適合，這款減肥餐的營養也是很全面的。
二、優酪乳減肥瘦身食療法
1、起床後：2杯水
2、早餐：蔬菜汁
3、中餐：優酪乳五百克
4、晚餐：蔬菜汁
5、就寢前：壹到二杯水
推薦理由：優酪乳對於消化還有避免便秘很有效果，對於有益菌抑制壞菌生長十分有效，從而讓腸內的菌群比例得到改善，讓腸胃的正常蠕動加速。這個套餐對於那些想快點瘦下來，想在短期時間內看到減肥效果的MM很有幫助，因為餐量偏少，這款套餐不可以壹直吃，非常容易造成營養不良，MM們減肥的同時也別忽略身體健康。
三、蘋果餐
1、早餐：牛奶壹瓶(或不加糖咖啡)+白煮蛋壹顆(或茶葉蛋)。
2、蘋果：從中午12：00開始，每二小時吃壹顆蘋果直到晚上8：00，壹***5顆，吃完就別吃蘋果餐了，吃壹天就夠了
推薦理由：很多減肥MM壹直都非常喜歡蘋果減肥餐，蘋果既減肥又可以美容。這個減肥套餐的.瘦身效果也非常顯著。
通過上面的介紹，大家對健身運動減肥食譜有什麽也都很清楚了。運動與飲食減肥方法結合起來，才能發揮更好的功效，也能讓人們在擁有完美身材的同時，改善身體健康狀況，氣色好了也會看起來更精神，氣質和魅力自然就會提升了。
健身運動減肥食譜有什麽21、雞蛋牛奶+水果
早餐：壹個水煮雞蛋，壹杯牛奶，半個蘋果，要額可以吃壹點馬鈴薯和火腿。
午餐：壹份蔬菜，壹小碗米飯。
晚餐：晚餐可以吃的和午餐壹樣，不過要在七點吃，只吃到七分飽或者八分飽就可以了，到了9點之後就不要再吃任何東西了。睡覺之前可以喝壹小杯果汁，果汁建議喝檸檬原汁加水，再加上兩顆酸梅，不要加糖。
這款健身減肥食譜的營養是比較全面的，餐量也適中，適合身體比較弱的朋友。在吃的同時在配合適當的運動，可以使減肥效果事半功倍。
2、全麥面包+脫脂牛奶
早餐：壹個水煮雞蛋，壹片全麥面包，壹杯脫脂牛奶，再喝壹杯茶
午餐：壹杯脫脂牛奶，壹份水煮青菜，壹份水煮鮪魚或者是雞胸肉，壹個蘋果，壹杯茶
晚餐：晚餐可以自己調配，但是註意不要食用澱粉類和肉類，油炸和刺激性食物更不要吃。
上面就是我們為大家介紹的兩款簡單的健身減肥食譜，希望可以幫到有需要的朋友們。生活中有很多人減肥總是不成功，其實就是因為沒有掌握好正確的方法，只要合理的飲食搭配合理的運動，減肥的效果絕對是棒棒的。