如何克服春節後綜合癥？

節後綜合征是指長假後出現精神萎靡不振，上班工作效率低下，甚至出現頭暈、惡心嘔吐、食欲不振、腹瀉等癥狀。擺脫節後綜合征的方法主要有調整心態，保證充足的休息和睡眠。適當運動；清淡飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，適當服用降火的涼茶和水果；睡前聽舒緩的音樂，以及讀書閱報等等。

春節後綜合征的主要表現：

1、感到渾身不暢，精神不振，以及腸胃不適等。

2、心慌氣悶，通常是由於過多的把時間花在購物、逛商場上，再加上春節假日中百貨商店的“人口”激增，空氣流通不暢，導致心慌氣急、頭暈頭痛、胸悶心煩、惡心等。

3、上班恐懼癥，這是最常見的壹種癥狀。在春節假日中，瘋狂地玩樂，要麽通宵麻將、要麽通宵電腦遊戲、唱歌跳舞，並且大量飲酒、吸煙等，容易造成收假後“剎不住車”，壹方面身體憔悴不堪，睡眠不足；壹方面精神恍惚，無法集中註意力，導致產生對上班上學的恐懼、厭惡心理。

4、退潮憂郁癥，在高度興奮、高度熱鬧的春節假日過後，又回歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無聊等癥狀。

如何克服節後綜合征？

1、嚴格遵循工作標準，規範作息時間，調整睡眠。

2、規律飲食，適度增加肉、蛋、奶的供應，為緊張有序的工作儲備能量。

3、增加適度運動，提高身體素質。第四，可以利用足浴、按摩等手段調節身體狀況。第五，針對節後抑郁，可以增加閱讀量，調整回憶工作內容的方式。