吃什麽可以緩解疲勞呢

1、菠菜 菠菜是壹種非常有營養價值的蔬菜，不但維生素含量高，幫助我們人體補充維生素。而且菠菜還含有豐富的鎂，要知道鎂可以把我們肌肉裏面的碳水化合物轉化成可消化的能量。 2、麥片 麥片中含有豐富的纖維，這些纖維可以為我們提供充足的能量，可以很大程度上消除因為體力消耗過多而引起的疲勞。 3、豆類品 豆類食物中含有豐富的鐵質，很多體制比較弱的人們在頻繁的勞動中，很容易會出現頭暈、乏力等情況，而鐵質可以改善這樣的情況，所以我們日常要多吃豆類制品。 4、草莓 補充維生素c，可以補充能量，還能幫助我們提高身體抵抗力。所以我們日常多補充維生素C，可以有效的改善我們的體質，減少疲勞。