1、保持低脂飲食
因為高熱量的食物容易發生肥胖，在平時可以用低熱量的食物去替代高熱量的食物，這樣能夠讓自己吃飽而且能夠減肥。比如用水果汁代替果汁飲料，用前麥面包代替壹些含糖的面包，可以用脫脂牛奶或者酸奶來代替全脂牛奶。
2、堅持運動
要想減肥，成功肯定是離不開運動的，但也並不是說運動了就壹定會減肥成功，只是說堅持運動可以效果更佳，而且能夠更健康的減肥，曲線也會變得更加健美。在運動過程當中能夠消耗多余的熱量，可以促進全身的新陳代謝和血液循環，進壹步得到減肥的效果。
擴展資料：
註意事項
1、減肥期間盡量的不要餓肚子
在減肥期間不要餓著肚子，這種減肥法是不健康的，因為如果瘦下來之後，壹旦恢復正常的飲食，這樣反彈的就會非常快，不僅白白的減肥了，而且有壹部分人都增肥了，所以減肥期間盡量的不要餓著肚子。
2、不要吃口味過重的食物
如果說自身的口味很重，平時喜歡吃壹些口味很重的食物，特別是鹹的還有甜的食物，可以試著改壹下這種習慣，這是因為吃的東西越鹹越甜，就會讓人越想吃，在平時日常生活中可以改掉這個習慣，試著吃壹些清談的食物，如果口味過重很容易增加脂肪。
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