減脂期越吃越瘦的水果。
壹、越吃越瘦的水果。
1.香蕉：膳食纖維(早上吃)
香蕉中豐富的膳食纖維，可以幫助清胃潤腸、促進消化，香蕉的酸性小、不刺激。選擇帶點綠的香蕉，抗性澱粉更高。
2.蘋果分解脂肪（午飯前吃)
不僅熱量低，其豐富的果膠能產生飽腹感，並且果酸能促進人體內的脂防分解，對減肥很有幫助：蘋果中的鉀元素還有利尿的作用，可以祛除水腫。
3.獼猴挑：分解脂肪(飯前吃)
富含維生素C、維生索E、鉀鎂和膳食纖維，不但可以促進腸胃蠕動，還可以增加飽腹感，同時還含有壹種未分離的物質，可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效減脂。
4.櫻挑：褪黑素助眠（睡前吃）
櫻桃是為數不多含有褪黑素的水果，因此睡前吃點櫻桃在壹定程度上提高睡眠質量，櫻桃還是甜食的代替品能滿足食欲和減少熱量攝入，減少贅肉的堆積。
5.菠蘿：健渭消食（飯後吃）
含有壹種蛋白質分解酶，可以幫助分解飲食中的蛋白質進消化，且菠蘿中的酸丁酯有助於健胃消食，適合飯後！最主要的是菠蘿熱量較低，豐富的維生素B還能有效滋養肌膚。
6.小番茄：幫助消化（飯後吃）
含有豐富的有機酸，能夠有效幫助腸胃消化、調整胃腸功能，番茄中的膳食纖維有利於身體排出廢物，而且番茄中富含豐富的果膠，在給妳飽腹感的同時，能夠吸附體內脂肪。
7.火龍果：緩解便秘（午飯前吃）
低能量水果，富含膳食纖維適合減肥、便秘的人群食用排出毒素，並增加飽腹感！火龍果的果肉中含有平常蔬果中少有的"植物性蛋白"，這種物質能分離體內的重金屬與垃圾，讓有害垃圾物質排出體內，讓妳身輕減重。
8.橘子：緩解疲勞（下午3-4點吃）
橘子富含維生素C、檸檬酸和其他抗氧化物，還含有大量類化合物，具有緩解疲勞的效果。
9.梨：增加飽腹感（飯後吃）
梨含有豐富的可溶性膳食纖維，能提供壹定飽腹感，同時含有豐富的B族維生素，增強活力。
10.柚子：膳食纖維（晚上吃）
含有豐富的果酸和膳食纖維可以增加腸道蠕動，加快身體的新陳代謝，晚上吃柚子可以起到減脂減肥功效。
11.藍莓：利於排毒（飯後吃）
熱量極低，含有豐富的花青素，幫助皮膚抗氧化，清除身體有害自由基，助減肥。
12.草莓：有助睡眠（睡前1小時吃）
草莓具有“維生素之王”的美名，含鉀和鎂這兩種微量元素，能有效緩解緊張情緒，有助睡眠安穩！草莓內含有壹種名為"天冬氨酸"的物質，可以自然平衡清除體內的重金屬離子，幫助身體排解有毒物質的同時，助妳輕松瘦身。
二、減脂期水果怎麽吃？
1.如何選擇水果？
①水果裏有4種糖：果糖、蔗糖、葡萄糖、澱粉。
②減脂期建議選擇低糖低卡的水果；
③水果不要榨汁喝，更不建議吃水果幹和果脯。
2.壹天吃多少？
減脂期水果建議壹天控制在200g左右的量。
3.什麽時候吃？
①最好在早餐或早餐和午餐之間吃，有利於減肥。
②下午三四點餓的時候可以加餐補充維生素。
③晚餐及之後盡量別吃，防止脂肪堆積。